Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner
0 nye indlæg i dag
Gormez skrev:Ikke nødvendigvis, der nogen som skyr langsom eccentrisk i dødløft som pesten men det kan sagtens forsvares. Det er ikke anbefalelsesværdigt på supertunge vægte, men med submaksimale kan det sagtens anvendes som et ret effektivt værktøj til at lære løftet og langsomme løft kan også være ganske gode til at stimulere hypertrofi med mindre systemisk belastning og til at aflaste kroppen lidt fra den tunge træning.
I bund og grund tempomanipulation et værktøj blandt mange andre i kassen, og kan anvendes i mange øvelser med lidt fornuftig tankevirksomhed og gode overvejelser.
Pre Big Bang skrev:Gormez skrev:Ikke nødvendigvis, der nogen som skyr langsom eccentrisk i dødløft som pesten men det kan sagtens forsvares. Det er ikke anbefalelsesværdigt på supertunge vægte, men med submaksimale kan det sagtens anvendes som et ret effektivt værktøj til at lære løftet og langsomme løft kan også være ganske gode til at stimulere hypertrofi med mindre systemisk belastning og til at aflaste kroppen lidt fra den tunge træning.
I bund og grund tempomanipulation et værktøj blandt mange andre i kassen, og kan anvendes i mange øvelser med lidt fornuftig tankevirksomhed og gode overvejelser.
Okay takker for svarret, jeg tænker at så længe at man har kontrol over dødløftet med opspænd og placering af løftet så vil man kun ha godt af den langsomme sænkning kontra at slippe baren da kroppen også vil være i excentrisk spænd under længere tid som jo kan vare et plus for styrken og i sidste ende hvor tungt man løfter.
Gormez skrev:Pre Big Bang skrev:Gormez skrev:Ikke nødvendigvis, der nogen som skyr langsom eccentrisk i dødløft som pesten men det kan sagtens forsvares. Det er ikke anbefalelsesværdigt på supertunge vægte, men med submaksimale kan det sagtens anvendes som et ret effektivt værktøj til at lære løftet og langsomme løft kan også være ganske gode til at stimulere hypertrofi med mindre systemisk belastning og til at aflaste kroppen lidt fra den tunge træning.
I bund og grund tempomanipulation et værktøj blandt mange andre i kassen, og kan anvendes i mange øvelser med lidt fornuftig tankevirksomhed og gode overvejelser.
Okay takker for svarret, jeg tænker at så længe at man har kontrol over dødløftet med opspænd og placering af løftet så vil man kun ha godt af den langsomme sænkning kontra at slippe baren da kroppen også vil være i excentrisk spænd under længere tid som jo kan vare et plus for styrken og i sidste ende hvor tungt man løfter.
Igen, det er et redskab som kan anvendes periodisk. Hvis du udelukkende løfter med langsom eccentrisk fase(læs 3sek eller mere) vil du på sigt hæmme din udvikling pga. den naturlige begrænsning det sætter for intensiteten.
Pre Big Bang skrev:Gormez skrev:Pre Big Bang skrev:Gormez skrev:Ikke nødvendigvis, der nogen som skyr langsom eccentrisk i dødløft som pesten men det kan sagtens forsvares. Det er ikke anbefalelsesværdigt på supertunge vægte, men med submaksimale kan det sagtens anvendes som et ret effektivt værktøj til at lære løftet og langsomme løft kan også være ganske gode til at stimulere hypertrofi med mindre systemisk belastning og til at aflaste kroppen lidt fra den tunge træning.
I bund og grund tempomanipulation et værktøj blandt mange andre i kassen, og kan anvendes i mange øvelser med lidt fornuftig tankevirksomhed og gode overvejelser.
Okay takker for svarret, jeg tænker at så længe at man har kontrol over dødløftet med opspænd og placering af løftet så vil man kun ha godt af den langsomme sænkning kontra at slippe baren da kroppen også vil være i excentrisk spænd under længere tid som jo kan vare et plus for styrken og i sidste ende hvor tungt man løfter.
Igen, det er et redskab som kan anvendes periodisk. Hvis du udelukkende løfter med langsom eccentrisk fase(læs 3sek eller mere) vil du på sigt hæmme din udvikling pga. den naturlige begrænsning det sætter for intensiteten.
Fordi kroppen tilpasser sig, gotcha? man skal lave lidt mere ravage i den på sigt og bombardere kroppen med forskellige impulser eller hvad mener du?
Bash skrev:Den primære grund til at langsom excentrisk fase ikke bruges specielt ofte (hvis overhovedet) af SL'ere er at der ikke er en excentrisk fase i et konkurrence-dødløft.
Train as you compete.
Som Gormez også nævner, kan der dog være fordele ved at gøre det periodisk offseason - excentrisk fase er ansvarlig for en god portion hypertrofi, og hypertrofi kan senere oversættes til eksplosivitet og styrke.
Det er en ret gammeldags holdning. Det er ikke sådan dødløft bliver trænet i mange af de store nationer længere. Der er masser af tempomanipulationer - både excentrisk og koncentrisk - gerne helt indtil cirka 4-5 uger inden stævne.Bash skrev:Den primære grund til at langsom excentrisk fase ikke bruges specielt ofte (hvis overhovedet) af SL'ere er at der ikke er en excentrisk fase i et konkurrence-dødløft.
Mogensen skrev:Bash skrev:Den primære grund til at langsom excentrisk fase ikke bruges specielt ofte (hvis overhovedet) af SL'ere er at der ikke er en excentrisk fase i et konkurrence-dødløft.
Train as you compete.
Som Gormez også nævner, kan der dog være fordele ved at gøre det periodisk offseason - excentrisk fase er ansvarlig for en god portion hypertrofi, og hypertrofi kan senere oversættes til eksplosivitet og styrke.
Så hvis ens mål er bodybuilding/hypertrofi, vil det vel være en fordel at have en langsom excentrisk fase. Eller ?
Biiver skrev:Det er en ret gammeldags holdning. Det er ikke sådan dødløft bliver trænet i mange af de store nationer længere. Der er masser af tempomanipulationer - både excentrisk og koncentrisk - gerne helt indtil cirka 4-5 uger inden stævne.
Bash skrev:Den primære grund til at langsom excentrisk fase ikke bruges specielt ofte (hvis overhovedet) af SL'ere er at der ikke er en excentrisk fase i et konkurrence-dødløft.
Train as you compete.
Som Gormez også nævner, kan der dog være fordele ved at gøre det periodisk offseason - excentrisk fase er ansvarlig for en god portion hypertrofi, og hypertrofi kan senere oversættes til eksplosivitet og styrke.
Kidd skrev:Jeg bumper lige med et spørgsmål..
Jeg kører noget sumo i dag og kører min dødlløft eksplosivt op og så arbejder imod indtil jeg rammer knæet på den excentriske fase og giver slip. Efter første sæt kommer en gut hen og fortæller mig at jeg skal køre den langsommere ned, da det er usundt for ryggen at "give slip" efter knæet. Han fortæller at han har fået en diskusprolaps og at han synes jeg skal tage noget vægt af og kører den langsommere.
Jeg kan ikke rigtig finde nogen logik i hans udtalelse, da jeg forstiller mig at lænden netop er belastet mest i denne fase(excentrisk under knæet), men måske er jeg galt på den?
peter n skrev:Jeg bruger også af og til det approach - jeg ville ikke gøre det på noget nær en max-vægt. Han har sikkert, som 98% af folk rundt omkring i centrene, ikke styr på hvad han lavede.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster