Dulli's Kamp (Førhen mod Kræften)

Active skrev:
Dulli skrev:
Active skrev:
Dulli skrev:
Active skrev:Har du fået dine wrist wraps endnu?

Jeg har lige fået dem ind af døren igår, og testkørt dem idag. Til min store skuffelse er de begge jo "venstre håndet" . Det føles forkert at man skal sno dem hver sin vej rundt om håndledet når loop'en på den ene hånd kører ind i håndfladen og på den anden hånd om på håndryggen.

Jeg troede præcis det samme som dig i starten, men det er faktisk meningen at de begge er venstrehåndet, det er sådan alle de store mærker laver deres wraps. Du skal bare lige øve dig på at tage dem på rigtigt

Hvordan tager jeg dem på rigtig? Kan man overhovedet tage dem forkert på? :-D Jeg synes kun der er en måde at tage dem på.?

http://www.youtube.com/watch?v=2WOZp8YVFJ8

Det kan godt være det føles forkert, men de fungere stadig efter hensigten d:

Men den måde han tager den på der, kan man jo ikke gøre ved den ene wrap. Altså hvor han starter på håndryggen. Det er måske ligemeget?

Oh btw. Vægt: 82,9 kg

Dulli skrev:
Active skrev:
Dulli skrev:
Active skrev:
Dulli skrev:
Active skrev:Har du fået dine wrist wraps endnu?

Jeg har lige fået dem ind af døren igår, og testkørt dem idag. Til min store skuffelse er de begge jo "venstre håndet" . Det føles forkert at man skal sno dem hver sin vej rundt om håndledet når loop'en på den ene hånd kører ind i håndfladen og på den anden hånd om på håndryggen.

Jeg troede præcis det samme som dig i starten, men det er faktisk meningen at de begge er venstrehåndet, det er sådan alle de store mærker laver deres wraps. Du skal bare lige øve dig på at tage dem på rigtigt

Hvordan tager jeg dem på rigtig? Kan man overhovedet tage dem forkert på? :-D Jeg synes kun der er en måde at tage dem på.?

http://www.youtube.com/watch?v=2WOZp8YVFJ8

Det kan godt være det føles forkert, men de fungere stadig efter hensigten d:

Men den måde han tager den på der, kan man jo ikke gøre ved den ene wrap. Altså hvor han starter på håndryggen. Det er måske ligemeget?

Oh btw. Vægt: 82,9 kg

Ja det er ligemeget, bare kig her https://www.youtube.com/watch?feature=p ... vYK3fHSO8g

Alt i orden. So much trouble, i stedet for bare at lave en til højre og venstre hånd

Mandag d. 21.10.13

Forkølelsen hænger MEGET over hovedet lige nu. Så styrke var der ikke meget af.

Bænkpres:
8x72,5kg
8x72,5kg
8x72,5kg
6x72,5kg

Incl:
8x32,5kg
8x32,5kg
8x32,5kg
8x32,5kg

Military:
8x40kg
7x40kg
7x40kg
6x40kg

Brystpres:
8x52
8x52
8x52
8x52

Lean Away Lateral:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Closegrip Brystpres:
8x45
8x45
8x45
10x45

Tirsdag d. 22.10.13

Vægten: 82,8kg

Leg Extension:
8x100+20kg
8x100+20kg
8x100+20kg
8x100+20kg

Chinups:
10xbw
8xbw
8xbw
8xbw

Rackpulls:
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg

Calfraises:
8x175,5+40kg
8x175,5+40kg
8x175,5+40kg
8x175,5+40kg

Reverse EZ Curl:
12x10kg
12x10kg
12x10kg

Supersetted

EZ Curl:
12x10kg
12x10kg
12x10kg

Torsdag d. 24.10.13

Kæft hvor jeg synes min styrke i bænk bare aldrig bliver bedre.
Jeg har godt nok stadig en forkølelse hængende over hovedet, men stadig. Glæder mig til bulk, så jeg kan se om jeg kan få lidt styrke på det svage pattøj.

Bænkpres:
8x72,5kg
7x72,5kg
7x72,5kg
6x72,5kg

Bænkpres (Med pause på brystet):
8x60kg
8x60kg
8x60kg
7x60kg

Brystpres Widegrip:
8x52
8x52
8x52
8x52

Supersetted

Lean Away Lateral:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Lying Leg Raises:
15xbw
15xbw
15xbw

Triceps Closegrip Pushdown:
8x54,5
8x54,5
8x54,5
8x54,5

Supersetted:

Brystpres Closegrip:
8x52
8x52
8x52
8x52

Tricep Kickback
8x8kg
8x8kg

Dips:
8xbw
8xbw

Lørdag d. 26.10.13

Smith Lunges:
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Leg Extension:
12x100
12x100
12fx100

Chinups:
8x
8x
8x
8x

Calfraises:
15x175,5
15x175,5
15x175,5

Random biceps øvelser:
8x
8x
8x
8x
8x
8x
8x
8x

Stadig forkølet, så magtede ikke det store idag

Mandag d. 28.10.13

Bænkpres:
8x67,5kg (Det var en fejl

)
8x72,5kg
8x72,5kg
6x72,5kg

Incl:
8x32,5kg
8x32,5kg
8x32,5kg
8x32,5kg

Brystpres Bredt:
8x52+2,5
8x52+2,5
8x52+2,5
8x52+2,5

Military DB:
10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg

Lean Away Lateral:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Triceps Pushdown Dropsæt:
15x
8x
8x
8x
8x

One Arm Triceps Pushdown:
8x22,5
8x22,5
8x22,5
8x22,5

Lying Leg Raises: Sidste rep som dragonflags på vej ned.
8x
8x
8x
8x

Tirsdag d. 29.10.13

Chinups:
8xbw+5kg
8xbw+5kg
8xbw+5kg
8xbw+5kg

Leg Extension:
8x100+22,5kg
8x100+22,5kg
8x100+22,5kg
8x100+22,5kg

Rackpulls:
8x54,5
8x54,5
8x54,5
8x54,5

Hammercurl:
8x17,5kg
8x17,5kg
7x17,5kg

Db Curl:
10x12,5kg

Vægten idag sagde 82,5kg

Torsdag d. 31.10.13

Bænkpres:
7x75kg
7x75kg
6x75kg
5x75kg

Incl:
10x32,5kg
8x32,5kg
8x32,5kg
8x32,5kg

Seated DB Skulder:
8x22,5kg
8x22,5kg
8x22,5kg
8x22,5kg

Brystpres bred:
7x58,5
6x58,5
7x58,5
7x58,5

One Arm Cable Lateral:
6x13,5
10x9
10x9
10x9

Situps:
10x
10x
10x
10x

Legraises:
10x
10x
10x
10x

Fredag d. 01.11.13

Chinups:
8x7,5kg
8x7,5kg
8x7,5kg
8x7,5kg

Smith Lunges:
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Facepulls:
8x59
8x59
8x59
8x59

Pullups WG:
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

Hammercurl:
4x21kg
10x17,5kg
8x17,5kg
7x17,5kg

Vægten sagde idag 82kg

Lidt sker der da, hvis man kigger på mit før billede, men det kan jo altid blive bedre.

: Før

: Efter

Mandag d. 04.11.13

Bænkpres:
7x75kg
7x75kg
6x75kg
6x75kg

Incl:
10x32,5kg
10x32,5kg
9x32,5kg
8x32,5kg

DB Skulderpres:
8x25kg
7x25kg
7x25kg
6x25kg

One arm cable lateral:
8x9+1,25
8x9+1,25
8x9+1,25
8x9+1,25

Supersetted

Reverse one arm pushdown:
8x22,5
8x22,5
8x22,5
8x22,5

Cable Abs:
8x77,5
8x77,5
8x77,5
8x77,5

Tirsdag d. 05.11.13

Chinups:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
7fx10kg

Leg Extension:
8x100+25
8x100+25
8x100+25
8x100+25

Calfraises:
15x175,5
12x175,5
12x175,5

Standing facepulls:
8x68
8x68
8x68
8x68

BOR:
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

One arm Preacher Curl:
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg

Vægten idag sagde 81,2kg . Jeg synes vægten går lidt for hutigt nedaf nu. Jeg tror det er fordi min tarmsygdom er gået lidt i udbrud igen, og at jeg derfor ikke optager alt det jeg skal i min tarm. Jeg må prøve at spise lidt mere

Torsdag d. 07.11.13

Bænkpres (Rest set)
10x56kg
10x56kg
10x56kg
10x56kg

Incl:
8x32,5kg
8x32,5kg
8x32,5kg
8x32,5kg

Incl Bænkpres + Flyes kombi:
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg

DB Skulderpres
8x25kg
8x25kg
8x25kg
6fx27,5kg

One Arm Cable Lateral:
8x9+2,5
7x9+2,5
8x9+2,5
8x9+2,5

Triceps Pushdown:
8x73
8x73
8x73
8x73

One Arm Pushdown:
8x22,5+1,25
8x22,5+1,25
8x22,5+1,25
8x22,5+1,25

Cable Crunch:
8x83
8x83
8x83
8x83

Loggen har lige haft et par dages stilstand, men jeg har stadig trænet ;)

Vægt: 81,1

Mandag d. 18.11.13

Bænkpres:
7x75kg
7x75kg
6x75kg
6x75kg

Incl:
10x32,5kg
10x32,5kg
10x32,5kg
10x32,5kg

Skulderpres:
8x27,5kg
8x27,5kg
8x27,5kg
8x27,5kg

Lateral Raises:
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg

Dips:
10x
10x
10x
10x

Situps:
15
10

Legraises:
10

Tirsdag d. 19.11.13

Smith Lunges:
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Smith Calfraises:
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Rackpulls:
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
Min grebstyrke er blevet lidt dårlig igen, så de sidste 4 reps i 4. sæt skulle lige tages med mixed greb.

Chinups:
10x
8x
8x
8x

One arm cable rear delt:
8x13,5
8x13,5
8x13,5
8x13,5

Cable Rows:
10x91+30
10x91+30
10x91+30

Straight Arm Pulldown:
8x63,5
8x63,5
8x63,5

DB Curls:
x
x
x

Glæder mig til bulk og nyt program

Lidt pjat fra centeret idag. Min kammerats oldskool telefon, som har taget billedet

Torsdag d. 21.11.13

Bænkpres:
7x75kg
7x75kg
6x75kg
5x75kg

Incl:
10x32,5
10x32,5
10x32,5
8x32,5

DB Skulderpres:
6x30kg
5x30kg
8x27,5kg
7x27,5kg

Lateral Raises:
8x12,5
8x12,5
8x12,5
8x12,5

Dips:
8x2,5kg
8x2,5kg
8x2,5kg
8x2,5kg

Random abs:
x
x
x
x
x
x

Lørdag d. 23.11.13

Chinups:
8x10kg
8x10kg
7x10kg
6x10kg

Smith Lunges:
8x37,5kg
8x37,5kg
8x37,5kg
8x37,5kg

Cable rear delt crossover:
10x9
10x13,5
8x18
8x18
8x18+1,25

Cable Rows:
8x91+50
8x91+50
8x91+50
8x91+50

Seated Calfraises:
12x175,5
12x175,5
12x175,5

EZ Curls:
15x12,5kg
15x12,5kg
15x12,5kg

Mandag d. 26.11.13

Vægt: 80,6kg Almost there. Bulk starter d. 1 dec.

Bænkpres:
x
x
x
x

Decline Smith:
x
x
x

Incl:
x
x
x
x

DB Skulderpres:
8x27,5
8x27,5
8x27,5
7x27,5

Lean Away Lateral:
8x12,5kg
8x12,5kg
8x10kg
8x10kg

Dips:
8x3,75kg
8x3,75kg
8x3,75kg
8x3,75kg

Abs:
x
x
x
x
x

Glædelig første december.

Nu med en kampvægt på 80,3 kg, vil jeg begynde at leanbulke lidt op mod de 85-87kg. Herefter vil jeg prøve at cutte ned til de 75kg

Dulli skrev:Glædelig første december.

Nu med en kampvægt på 80,3 kg, vil jeg begynde at leanbulke lidt op mod de 85-87kg. Herefter vil jeg prøve at cutte ned til de 75kg

I lige måde. Og godt arbejde.

Hvor høj er du?

Etrius skrev:
Dulli skrev:Glædelig første december.

Nu med en kampvægt på 80,3 kg, vil jeg begynde at leanbulke lidt op mod de 85-87kg. Herefter vil jeg prøve at cutte ned til de 75kg

I lige måde. Og godt arbejde.

Hvor høj er du?

Tak. Min højde siger 185 ca

Mandag d. 02.12.13

Bænkpres:
7x75kg
7x75kg
6x75kg
6x75kg

Incl:
11x32,5kg
10x32,5kg
10x32,5kg

DB Skulder:
6fx30kg
6fx30kg
8x27,5kg
8x27,5kg

Dips:
8x5kg
8x5kg
8x5kg
8x5kg

Legraises:
8x10kg
8x10kg
6x10kg
10xbw
Næste gang må jeg hellere tage en lidt mindre DB. Jeg tror ikke de blev taget helt strict

Tirsdag d. 03.12.13

Chinups:
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg

Smith Lunges:
8x45kg
8x45kg
8x45kg

One Leg Extension: (Bare for at prøve den)
8x32,5
8x38
8x100 (med to ben)

Cable Rows:
8x91+55
8x91+60
8x91+60
8fx91+65

Cable rear Delt:
12x13,5
12x13,5
12x13,5

Hammer curls:
6x21
8x17,5
8x17,5
8x17,5

Torsdag d. 05.12.13

Bænkpres:
8x72,5kg
8x72,5kg
8x72,5kg
7x72,5kg

Incl:
12x32,5kg
10x32,5kg
10x32,5kg
10x32,5kg

DB Skulder:
5x30kg
5x30kg
4x30kg
4x30kg

Dips:
8x7,5kg
8x7,5kg
8x7,5kg
8x7,5kg

Lean Away Lateral:
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg

One arm Triceps Extension:
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg

Mave:
x
x
x
x
x

SDH uge 1.

Mandag d. 09.12.13

Bænkpres:
5x76kg
5x76kg
5x76kg
5x76kg
5x76kg

Alternated

Cable Rows:
5x91+65kg
5x91+65kg
5x91+65kg
5x91+65kg
5x91+65kg

Rackpulls:
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Dips:
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Alternated

Chinups:
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

One Legged Leg Extension:
10x38
10x38
10x38
10x38

Hårdere end jeg lige havde regnet med. Det blive hårde 3 uger

Tirsdag d. 10.12.13

Bænkpres:
10x66kg
10x66kg
10x66kg
10x66kg

Alternated

Cable Rows:
10x91+55
10x91+55
10x91+55
10x91+55

Rackpulls:
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Dips:
5x5kg
5x5kg
5x5kg
5x5kg
Tung dips er simpelthen for hårdt for min gamle skade i albuen :/ Overvejer at skifte Dips ud med DB Skulderpres istedet.

Alternated

Chinups:
5x5kg
5x5kg
5x5kg
5x5kg
5x5kg

One legged leg extension:
5x52
5x52
5x52
5x52
5x52

Torsdag d. 12.12.13

Bænkpres:
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg

Alternated

Cable Rows:
5x91+70
5x91+70
5x91+70
5x91+70
5x91+70

Rackpulls:
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg

DB Skulder:
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Alternated

Chinups:
10xbw+1,25kg
10xbw+1,25kg
10xbw+1,25kg
10xbw+1,25kg

One legged leg extension:
10x45
10x45
10x45
10x45

Føj for katten det er hårdt

Fredag d. 13.12.13

Om det er datoen, ved jeg ikke - Men jeg har i hvert fald en del bøvl med min tennis albue igen. Jeg træner ikke denne weekend, og hvis der stadig er bøvl på mandag, må jeg lige holde en uges deload/dekon, indtil den er klar igen og så starter jeg forfra med programmet

Bænkpres:
10x67,5kg
10x67,5kg
10x67,5kg
10x67,5kg

Alternated

Cable rows:
10x91+57,5
10x91+57,5
10x91+57,5
10x91+57,5

Rackpulls:
10x95kg
10x95kg
10x95kg
10x95kg

One Legged Leg Extension:
5x58,5
5x58,5
5x58,5
5x58,5
5x58,5

Dulli's Kamp (Førhen mod Kræften)

Brugere online