Hey BB!

Træner i 100% ens under cut og bulk, eller ændrer i noget? F.eks. reps, sets osv? Og i givet fald - hvorfor?

Mvh

Optimalt set bør træningen være tilnærmelsesvis den samme. Den træning som man stimulerer muskeltilvækst med, er også den bedste til at vedligeholde massen under cut jf. specificitetsprincippet.

Thomas Jagd skrev:Optimalt set bør træningen være tilnærmelsesvis den samme. Den træning som man stimulerer muskeltilvækst med, er også den bedste til at vedligeholde massen under cut jf. specificitetsprincippet.

Kan man ikke med fordel skrue op for volumen og intensiteten under cut, hvis energien tillader det, dette vil alt andet lige være mere besparende på ffm.

Mvh august

august skrev:

Thomas Jagd skrev:Optimalt set bør træningen være tilnærmelsesvis den samme. Den træning som man stimulerer muskeltilvækst med, er også den bedste til at vedligeholde massen under cut jf. specificitetsprincippet.

Kan man ikke med fordel skrue op for volumen og intensiteten under cut, hvis energien tillader det, dette vil alt andet lige være mere besparende på ffm.

Mvh august

Det kan man i princippet godt. Risikoen for overtræning stiger bare markant, når man samtidig med at være i kalorieunderskud, opjusterer både volumen og intensitet.

august skrev:

Thomas Jagd skrev:Optimalt set bør træningen være tilnærmelsesvis den samme. Den træning som man stimulerer muskeltilvækst med, er også den bedste til at vedligeholde massen under cut jf. specificitetsprincippet.

Kan man ikke med fordel skrue op for volumen og intensiteten under cut, hvis energien tillader det, dette vil alt andet lige være mere besparende på ffm.

Mvh august

Det ville give mere mening at gøre det stik modsatte, jvfr Thomas' argument.

Legend skrev:

august skrev:

Thomas Jagd skrev:Optimalt set bør træningen være tilnærmelsesvis den samme. Den træning som man stimulerer muskeltilvækst med, er også den bedste til at vedligeholde massen under cut jf. specificitetsprincippet.

Kan man ikke med fordel skrue op for volumen og intensiteten under cut, hvis energien tillader det, dette vil alt andet lige være mere besparende på ffm.

Mvh august

Det ville give mere mening at gøre det stik modsatte, jvfr Thomas' argument.

Noget du vil uddybe lidt?

Mvh august

august skrev:

Legend skrev:

august skrev:

Thomas Jagd skrev:Optimalt set bør træningen være tilnærmelsesvis den samme. Den træning som man stimulerer muskeltilvækst med, er også den bedste til at vedligeholde massen under cut jf. specificitetsprincippet.

Kan man ikke med fordel skrue op for volumen og intensiteten under cut, hvis energien tillader det, dette vil alt andet lige være mere besparende på ffm.

Mvh august

Det ville give mere mening at gøre det stik modsatte, jvfr Thomas' argument.

Noget du vil uddybe lidt?

Mvh august

Jeg tror det Legend mener er, at det godt kan betale sig at skære en lille bitte smule i intensitet og volumen, for at sikre sig man ikke løber ind i overtræningsproblemer. Der er immervæk en del mindre ressourcer og overskud, når man ligger i kalorieunderskud, og det man mister ved at skære en lille smule i volumen og intensitet, er noget mindre end det man mister, hvis kroppen siger fra, og styrken styrtdykker pga. kraftig overreaching. Men du er nødt til at føle dig frem. Træn hårdt og tungt, men ikke hårdere og tungere end din restitution tillader under cut.

Der hvor det går galt er når folk ændrer deres træning totalt, og begynder at lave sæt af høje reps med lette vægte, i den tro at det bidrager til at smide fedtet. Det koster masse.

Okay, tak for de konstruktive svar!

Vil følge dit råd Thomas Jagd