Flex øverste ryg?

Som titlen så fint antyder... Hvordan satan flexer man (altså "spænder") i den øverste ryg (trapezius tror jeg vidst den hedder).

Jeg synes den muskelgruppe ser voldsej ud, men jeg kan sku ikk rigtigt få spændt den

Jeg ved at det ikke er fordi jeg mangler masse, for efter træning kan jeg tydeligt se musklerne deromme, bare jeg fører armene op i skulderhøjde.

Så hvordan gør man ? :/
Eventuel armposition, og andre gode råd er meget velkomne

Dét der var sgu et godt spörgsmål... Hvordan forklarer man det lige :-k

Pröv at stå afslappet foran spejlet, pres så skuldrene frem og lidt op.. -ser du ikke det överste af trapezius nu?

Det kan være svært. Jeg fx kan ikke rigtigt spænde i højre nakke musklen, men venstre er så nemt som ingenting

Xiva skrev:Det kan være svært. Jeg fx kan ikke rigtigt spænde i højre nakke musklen, men venstre er så nemt som ingenting

Särt

Lawbreakingtrucker skrev:
Xiva skrev:Det kan være svært. Jeg fx kan ikke rigtigt spænde i højre nakke musklen, men venstre er så nemt som ingenting

Särt

Yep, min træningspartner mobber mig også altid!

Xiva skrev:
Lawbreakingtrucker skrev:
Xiva skrev:Det kan være svært. Jeg fx kan ikke rigtigt spænde i højre nakke musklen, men venstre er så nemt som ingenting

Särt

Yep, min træningspartner mobber mig også altid!

Tarveligt.. -du må bare i krig foran spejlet os :lol:

Jeg kan simpelthen ikke finde ud af det...
Jeg er nu kommet til den konklusion at jeg er et ynkeligt, andenrangsmenneske, som må leve uden at kunne flashe øvre ryg

Søg på youtube: Posing methods eller sådan, er sikker på du finder noget der. Det er slet ikke svært :hihi:

Altså når du vil flexe (eller træne) en muskel, så bare se på funktionen af den. Den øverste og mellemste del af trapezius (som er de flashy dele af den) har den funktion af løfte skulderbladene op og føre dem sammen. Så det er simpelthen bare den bevægelse du laver.

jeg har også svært ved at side og flexe i forskellige muskler. Man kan ikke altid mærke om man har fat i muskelen, og/eller en hel grupe når man sider og øver sig derhjemme foran spejlet :Â´)

men hvis man giver den en god omgang tæsk i centeret så man får doms, så er det meget nemmere at finde muskelen når man vil flexe. Der kan man jo tydeligt pga. smerten mærke når man spænder, og har fat i den.

har jeg gjort et par gange hvis jeg gerne vil prøve at flexe en bestemt muskel.

Mussetrussen skrev:Altså når du vil flexe (eller træne) en muskel, så bare se på funktionen af den. Den øverste og mellemste del af trapezius (som er de flashy dele af den) har den funktion af løfte skulderbladene op og føre dem sammen. Så det er simpelthen bare den bevægelse du laver.

Præcis. Og hvis man skal have det serveret endnu mere tydeligt, er der jo netop en øvelse, hvor det er utroligt ligetil at se:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tra ... Shrug.html

Flex øverste ryg?

Brugere online