Football, The Gym - 260 kg Squat - Video

J.G. skrev:
Mazzy skrev:loggen bliver sat på pause indtil mandag. Jeg vil eksperimentere med et nyt program.
day 1 - Upperbody Power
Day 2 - Football
Day 3 - Lower Body Power
Day 4 - Football
Day 5 - Back and shoulders hypertrophy
Day 6 - Lower Body Hyperthrophy
Day 7 - Chest and Arms Hypertrophy

I får også et billede af formen

Ser godt ud! Jeg ville være en pind ved siden af dig i den alder
Hvordan fungerer det nye program indtil videre?

Var lidt for hurtigt ude - starter først på det nye program når sæsonen er slut. Har prøvet de forskellige workouts og det ser ud til at fungerer godt. Skal dog lige vende mig til de høje reps!

Holder du pause efter dag 7? Hvis ikke, så kommer du jo til at træne upperbody power lige efter chest & arms.

Qmega skrev:Holder du pause efter dag 7? Hvis ikke, så kommer du jo til at træne upperbody power lige efter chest & arms.

Det havde jeg tænkt mig, ellers ville jeg rykke rundt på dagene.

day 1 - Lower Body Power
Day 2 - Football
Day 3 - Upper Body Power
Day 4 - Football
Day 5 - Back and shoulders hypertrophy
Day 6 - Lower Body Hyperthrophy
Day 7 - Chest and Arms Hypertrophy

ja, loggen skulle have været startet op igen. Men har desværre pådraget mig en slem forstuvning på venstre fodled....

Mazzy skrev:ja, loggen skulle have været startet op igen. Men har desværre pådraget mig en slem forstuvning på venstre fodled....

Surt..

God bedring!

Here you go

new.xlsx: (16.89 KiB) Downloadet 269 gange

Active skrev:Here you go
new.xlsx

Mange tak! Kan du forklare, hvad du mener med "trænings cyklus"?

Mazzy skrev:
Active skrev:Here you go
new.xlsx

Mange tak! Kan du forklare, hvad du mener med "trænings cyklus"?

sæt 1: 5 reps x 55%
sæt 2: 5 reps x 65%
sæt 3: 5 reps x 75%
De procenter er så taget efter min 90% af 1RM, som jim wendler beskriver det i hans 5/3/1.

Det er ikke så mange kg, men det gør at jeg kan fokusere lidt mere på min teknik, og at det ikke går udover mine tunge løft i de 3 store som jeg har hver uge

Anklen sagde ikke noget til dødløft - så derfor fik jeg gået tungt til den idag.

Dødløft
12 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg
3 x 160 kg
3 x 180 kg
3 x 200 kg
5 x 210 kg PR!

Hypertrophy: Back
Chin ups
Low rows
Lateral pulldowns

Hypertrophy: Shoulder
Millitary Press
Db press
Lateral raises

Stærkt dødløftet! Du nupper snart mine PR's kan jeg se på det hele

Du er jo vanvittig... =D>

MakkerMark skrev:Stærkt dødløftet! Du nupper snart mine PR's kan jeg se på det hele

Haha, det også kun fordi du går og sulter dig selv. BB bliver man ikke stærk af ;)

Du er jo vanvittig...

Mange tak

DGammelgaard skrev:
image.jpg

Lol... +1 for trueness

Er startet på noget Wendler inspireret af Active. Var svag ad helvedes til idag, så der er der ikke meget at skrive om. Men dunkede dog i Basketbold idag - hvilket ikke var muligt for 6 måneder siden! Btw, hvis nogen har nogle gode råd, til at komme af med Lifters headache, så modtages de med kyshånd.

Sikker på at det ikke bare er forskellen på us og dk kurv?

DGammelgaard skrev:Sikker på at det ikke bare er forskellen på us og dk kurv?

Alle har samme højde - 10 ft., or 3.048 m. Så det er jeg skam sikker på Daniel :wink:

Mazzy skrev:Er startet på noget Wendler inspireret af Active. Var svag ad helvedes til idag, så der er der ikke meget at skrive om. Men dunkede dog i Basketbold idag - hvilket ikke var muligt for 6 måneder siden! Btw, hvis nogen har nogle gode råd, til at komme af med Lifters headache, så modtages de med kyshånd.

Du lyver.

Du er hvid. Derfor kan du ikke dunke - det har jeg set i en film.

R.L. skrev:
Mazzy skrev:Er startet på noget Wendler inspireret af Active. Var svag ad helvedes til idag, så der er der ikke meget at skrive om. Men dunkede dog i Basketbold idag - hvilket ikke var muligt for 6 måneder siden! Btw, hvis nogen har nogle gode råd, til at komme af med Lifters headache, så modtages de med kyshånd.

Du lyver.

Du er hvid. Derfor kan du ikke dunke - det har jeg set i en film.

De farvede drenge på mit hold kaldte mig faktisk "Brother" eller "Fake White" , pga jeg kunne indtage enorme mængder boneless-wings på rekord tid.

Havde faktisk indtrykket af, at hvide brugte mest tid på spisekonkurrencer :mrgreen:

R.L. skrev:Havde faktisk indtrykket af, at hvide brugte mest tid på spisekonkurrencer

Haha, men åbenbart ikke når det gælder pizza-hut wings. 24 på under 3 minutter og du fik dem gratis - for fanden jeg savner USA

Sport og grill Fredericia - 2,2 kg burger. Æder du den er den gratis. Tror der er 6 bøffer i

Er startet på Wendler!

Sen træning idag. Den stod på dødløft og der skulle reppes ud. Jeg blev beordret 10 reps af T-Pain.
The Juice gav kompliment til mine ben. Og jeg lærte at hvis man spiser meget sukker i en uge, så får man med sikkerhed underlivs svamp (Scource Iform). MakkerMark så sulten ud, sådan på den shreddede måde! Held og lykke til ham! Så alt i alt var det en rigtig god dag!

Dødløft
Opvarmning
5 x 60 kg
5 x 77.5 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 175 kg
5 x 187.5
10 x 200 kg!! Video kommer senere. Not Jane Fonda Approved but hopefully T-Pain approved.

Support
Ben Press
Hack Squat
Calf
Abs

Hold fast du er stærk og i en så ung alder. Jeg har set dig i Gym nogle gange, men var ikke klar over du var så stærk. Imponerende. Hvad vejer du ?

BigOzzy skrev:Hold fast du er stærk og i en så ung alder. Jeg har set dig i Gym nogle gange, men var ikke klar over du var så stærk. Imponerende. Hvad vejer du ?

Er blevet lidt tynd her på det sidste, men omkring 95 kg.

Mazzy skrev:
BigOzzy skrev:Hold fast du er stærk og i en så ung alder. Jeg har set dig i Gym nogle gange, men var ikke klar over du var så stærk. Imponerende. Hvad vejer du ?

Er blevet lidt tynd her på det sidste, men omkring 95 kg.

Det frarøver dig ikke en god styrke !

Glæder mig til at følge dig fremover!

Så er der video! Aner ikke hvorfor kvaliteten blev så dårlig, da den er optaget med samme kamera, som alle de andre film....

Warning: Hvis i ikke er til pre-pubertær råben, så skal i høre den uden lyd!

Det ligner at dit højre ben har problemer med at udadrotere under presset i dit kv død, meget prominent på de sidste 2, og tydeligt på flere.

Det ser underligt ud

Fucking stærkt dog!

andreas7074 skrev:Det ligner at dit højre ben har problemer med at udadrotere under presset i dit kv død, meget prominent på de sidste 2, og tydeligt på flere.

Det ser underligt ud

Fucking stærkt dog!

Kan jeg sku godt se... Tror det skylder forkert fodstilling fra start af.
EDIT: Det ser faktisk helt ad helvedes til ud. Folk må meget gerne komme med tips, til at rette på det!

God PR! Hjælper vel også når jeg kan stå og råbe lidt?

Jeg er sikker på at den mere stille aften-stemning i The Gym hjalp PR'en på vej.

Super løft og PR i dag! Det er meget solidt! =D>

Football, The Gym - 260 kg Squat - Video

Brugere online