For meget protein eller?

Jeg cutter lige i øjeblikket. Dagligt indtager jeg 180-200g protein, 30-50g kulhydrat og 100-110g fedt.
Da man skal ibdtage 2g protein pr kg kropsvægt og jeg vejer 60kg.. Er det så for meget det jeg indtager? Og har det nogen skade på min krop?

Det er meget normalt at anvende 2 gram pr kilo kropsvægt, og det ser ud til at fungere for langt de fleste - afhængigt af rigtig mange faktorer. Men jeg undrer mig meget over hvordan du kan indtage 30-50 gram kulhydrat sammenlignet med 180-200 gram protein? Lever du af proteinshakes eller hvad? I en ganske normal 40-40-20 kombination vil man stræbe efter fx 140 gram protein, 140 gram kulhydrat og 70 gram fedt.

AlexUldahl skrev:Det er meget normalt at anvende 2 gram pr kilo kropsvægt, og det ser ud til at fungere for langt de fleste - afhængigt af rigtig mange faktorer. Men jeg undrer mig meget over hvordan du kan indtage 30-50 gram kulhydrat sammenlignet med 180-200 gram protein? Lever du af proteinshakes eller hvad? I en ganske normal 40-40-20 kombination vil man stræbe efter fx 140 gram protein, 140 gram kulhydrat og 70 gram fedt.

Ikke alle spiser jo efter 40-40-20.

Fuck 40-40-20. Få dine macros og kalorier og æd hvad du vil derefter

Fuck 40-40-20. Få dine macros og kalorier og æd hvad du vil derefter

Garik skrev:
AlexUldahl skrev:Det er meget normalt at anvende 2 gram pr kilo kropsvægt, og det ser ud til at fungere for langt de fleste - afhængigt af rigtig mange faktorer. Men jeg undrer mig meget over hvordan du kan indtage 30-50 gram kulhydrat sammenlignet med 180-200 gram protein? Lever du af proteinshakes eller hvad? I en ganske normal 40-40-20 kombination vil man stræbe efter fx 140 gram protein, 140 gram kulhydrat og 70 gram fedt.

Ikke alle spiser jo efter 40-40-20.

Det har jeg heller ikke skrevet, jeg har skrevet "i en ganske normal".

AlexUldahl skrev:Det er meget normalt at anvende 2 gram pr kilo kropsvægt, og det ser ud til at fungere for langt de fleste - afhængigt af rigtig mange faktorer. Men jeg undrer mig meget over hvordan du kan indtage 30-50 gram kulhydrat sammenlignet med 180-200 gram protein? Lever du af proteinshakes eller hvad? I en ganske normal 40-40-20 kombination vil man stræbe efter fx 140 gram protein, 140 gram kulhydrat og 70 gram fedt.

Det ikke så svært som det lyder.. Min daglige kost består udelukkende af kyllingefillet, hele æg, ost, hytteost, kvark/skyr, peanutbutter og en masse grøntsager.. Får kun 1 enkelt shake dagligt lige efter træningen!!

RisingStar skrev:
AlexUldahl skrev:Det er meget normalt at anvende 2 gram pr kilo kropsvægt, og det ser ud til at fungere for langt de fleste - afhængigt af rigtig mange faktorer. Men jeg undrer mig meget over hvordan du kan indtage 30-50 gram kulhydrat sammenlignet med 180-200 gram protein? Lever du af proteinshakes eller hvad? I en ganske normal 40-40-20 kombination vil man stræbe efter fx 140 gram protein, 140 gram kulhydrat og 70 gram fedt.

Det ikke så svært som det lyder.. Min daglige kost består udelukkende af kyllingefillet, hele æg, ost, hytteost, kvark/skyr, peanutbutter og en masse grøntsager.. Får kun 1 enkelt shake dagligt lige efter træningen!!

Skær ned på kyllingen, æggen eller whatever der gør at du får så meget protein. MÅL og vej dit shit og sørg for at vide hvornår du rammer de 120g protein som din krop har brug for. Du vil blive sulten.. hvis du ikke så begynder at spise noget kulhydrat eller whatever, du vil blive sløv.. du vil blive.. ja.. nederen

MadsMagnus skrev:
RisingStar skrev:
AlexUldahl skrev:Det er meget normalt at anvende 2 gram pr kilo kropsvægt, og det ser ud til at fungere for langt de fleste - afhængigt af rigtig mange faktorer. Men jeg undrer mig meget over hvordan du kan indtage 30-50 gram kulhydrat sammenlignet med 180-200 gram protein? Lever du af proteinshakes eller hvad? I en ganske normal 40-40-20 kombination vil man stræbe efter fx 140 gram protein, 140 gram kulhydrat og 70 gram fedt.

Det ikke så svært som det lyder.. Min daglige kost består udelukkende af kyllingefillet, hele æg, ost, hytteost, kvark/skyr, peanutbutter og en masse grøntsager.. Får kun 1 enkelt shake dagligt lige efter træningen!!

Skær ned på kyllingen, æggen eller whatever der gør at du får så meget protein. MÅL og vej dit shit og sørg for at vide hvornår du rammer de 120g protein som din krop har brug for. Du vil blive sulten.. hvis du ikke så begynder at spise noget kulhydrat eller whatever, du vil blive sløv.. du vil blive.. ja.. nederen

Rolig nu.. Jeg vejer min mad og jeg rammer mit daglige kalorie indtag og jeg har gjort det på den måde den sidste måneds tid, altså macros fordelingen... Men havde bare lige hørt, at for meget protein kunne være skadeligt.. Så vil bare hører om det var en myte eller ej?

RisingStar skrev:Men havde bare lige hørt, at for meget protein kunne være skadeligt.. Så vil bare hører om det var en myte eller ej?

Du skal spise rigtig meget mere protein end du gør, før nyrerne begynder at blive overbelastet. Så spis du bare videre på den måde - protein mætter rigtig godt, så det er udmærket at køre den fordeling du gør, når du gerne vil holde dig mæt med få kalorier.

En god artikel fra BodyLab om højt proteinindtag: http://news.bodylab.dk/artikler/197-hoj ... ket-er-det

MadsMagnus skrev:Skær ned på kyllingen, æggen eller whatever der gør at du får så meget protein. MÅL og vej dit shit og sørg for at vide hvornår du rammer de 120g protein som din krop har brug for. Du vil blive sulten.. hvis du ikke så begynder at spise noget kulhydrat eller whatever, du vil blive sløv.. du vil blive.. ja.. nederen

Argh, det er simpelthen så ærgerligt, at tåber som dig blander dig i diskussionen med argumenter som "du vil blive sulten hvis du ikke begynder at spise noget kulhydrat". Det er absolut ingen videnskabelig belæg for sådan en påstand, faktisk nærmere det modsatte, da protein mætter bedre end kulhydrat.

fedania skrev:
RisingStar skrev:Men havde bare lige hørt, at for meget protein kunne være skadeligt.. Så vil bare hører om det var en myte eller ej?

Du skal spise rigtig meget mere protein end du gør, før nyrerne begynder at blive overbelastet. Så spis du bare videre på den måde - protein mætter rigtig godt, så det er udmærket at køre den fordeling du gør, når du gerne vil holde dig mæt med få kalorier.

En god artikel fra BodyLab om højt proteinindtag: http://news.bodylab.dk/artikler/197-hoj ... ket-er-det

Tak for svaret. Det var bare det jeg vil vide!
- Super god artikel iøvrigt!

fedania skrev:
MadsMagnus skrev:Skær ned på kyllingen, æggen eller whatever der gør at du får så meget protein. MÅL og vej dit shit og sørg for at vide hvornår du rammer de 120g protein som din krop har brug for. Du vil blive sulten.. hvis du ikke så begynder at spise noget kulhydrat eller whatever, du vil blive sløv.. du vil blive.. ja.. nederen

Argh, det er simpelthen så ærgerligt, at tåber som dig blander dig i diskussionen med argumenter som "du vil blive sulten hvis du ikke begynder at spise noget kulhydrat". Det er absolut ingen videnskabelig belæg for sådan en påstand, faktisk nærmere det modsatte, da protein mætter bedre end kulhydrat.

+1
Når man er nede på et så usagligt plan som "Du vil blive sulten.. hvis du ikke så begynder at spise noget kulhydrat eller whatever, du vil blive sløv" så har man sgu ikke rigtig noget at bidrage med, og når det så samtidig er forkert, så gør man mere skade end gavn.

Chelsea2013 skrev:Fuck 40-40-20. Få dine macros og kalorier og æd hvad du vil derefter

Først siger du "fuck 40-40-20 (altså fordelingen af macros)" og så siger du "få dine macros". Begge sætninger kan ikke eksistere i samme anbefaling?

Til OP
Der er ikke noget der tyder på at en diæt med 200g protein (eller 3,3g/kg kropsvægt for dit vedkommende) skulle være skadeligt. Og de få artikler jeg har læst hvor high-protein diæter har været i dårligt fokus, har det været nogle ret tvivlsomme konklusioner.

fedania skrev:
MadsMagnus skrev:Skær ned på kyllingen, æggen eller whatever der gør at du får så meget protein. MÅL og vej dit shit og sørg for at vide hvornår du rammer de 120g protein som din krop har brug for. Du vil blive sulten.. hvis du ikke så begynder at spise noget kulhydrat eller whatever, du vil blive sløv.. du vil blive.. ja.. nederen

Argh, det er simpelthen så ærgerligt, at tåber som dig blander dig i diskussionen med argumenter som "du vil blive sulten hvis du ikke begynder at spise noget kulhydrat". Det er absolut ingen videnskabelig belæg for sådan en påstand, faktisk nærmere det modsatte, da protein mætter bedre end kulhydrat.

Det kommer vidst også an på hvilke kulhydratkilder vi ser på, vil jeg mene.

Desuden: Det er svært at sige hvor meget protein der for en enkelt person er skadeligt, men man kan få problemer med 400+g proteiner igennem en længere periode. Måske mindre, måske mere afhængig af en masse ting.

fedania skrev:
MadsMagnus skrev:Skær ned på kyllingen, æggen eller whatever der gør at du får så meget protein. MÅL og vej dit shit og sørg for at vide hvornår du rammer de 120g protein som din krop har brug for. Du vil blive sulten.. hvis du ikke så begynder at spise noget kulhydrat eller whatever, du vil blive sløv.. du vil blive.. ja.. nederen

Argh, det er simpelthen så ærgerligt, at tåber som dig blander dig i diskussionen med argumenter som "du vil blive sulten hvis du ikke begynder at spise noget kulhydrat". Det er absolut ingen videnskabelig belæg for sådan en påstand, faktisk nærmere det modsatte, da protein mætter bedre end kulhydrat.

Nu handlede det ret simpelt om at hvis han smed 120g protein indenbors som der er foreslået, så mangler der jo sjovt nok nogle kcal for at udgøre dagens indtag.. Thats _ALL_ im saying..

Men i må da meget undskylde at jeg overhoved deltog i samtalen, jeg ville bare lufte min mening omkring at spise så meget protein - det er unødvendigt og ofte dyrt ift. andre måder at mætte ud på.

RisingStar skrev:Jeg cutter lige i øjeblikket. Dagligt indtager jeg 180-200g protein, 30-50g kulhydrat og 100-110g fedt.
Da man skal ibdtage 2g protein pr kg kropsvægt og jeg vejer 60kg.. Er det så for meget det jeg indtager? Og har det nogen skade på min krop?

>Jeg cutter lige i øjeblikket.
>og jeg vejer 60kg..
>60 kilo

NBK skrev:
RisingStar skrev:Jeg cutter lige i øjeblikket. Dagligt indtager jeg 180-200g protein, 30-50g kulhydrat og 100-110g fedt.
Da man skal ibdtage 2g protein pr kg kropsvægt og jeg vejer 60kg.. Er det så for meget det jeg indtager? Og har det nogen skade på min krop?

>Jeg cutter lige i øjeblikket.
>og jeg vejer 60kg..
>60 kilo

Jajaja dril i bare, men alle starter vel et sted og jeg har lige lidt fedt jeg vil af med, så jeg kan starte mit bulk med et fint udgangspunkt efter sommeren

Viggiator skrev:
NBK skrev:
RisingStar skrev:Jeg cutter lige i øjeblikket. Dagligt indtager jeg 180-200g protein, 30-50g kulhydrat og 100-110g fedt.
Da man skal ibdtage 2g protein pr kg kropsvægt og jeg vejer 60kg.. Er det så for meget det jeg indtager? Og har det nogen skade på min krop?

>Jeg cutter lige i øjeblikket.
>og jeg vejer 60kg..
>60 kilo

Styr Jer.

For meget protein eller?

Brugere online