Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
3 nye indlæg i dag
No offence, hvis du render rundt med "love handles" nu (gør du?), så giver det ingen mening at cutte ned til "abs are showing" med dine stats. Der skal høvles mere af, end den uerfarne lige umiddelbart tror...
Hvorfor ikke vise os et billede af dig?
De hårde fakta er, at du er noget chubby og ikke har alverden af muskelmasse. Så jeg tænker, at du kun har trænet (vedholdende) i kort tid, right (få uger/måneder)? Men fortvivl ikke.
Umiddelbart synes jeg 2000 kcal virker lidt lavt, i hvert fald hvis jeg sammenligner med mig selv (181 cm/80,3 kg/3xtræning). Jeg indtager min. 2950 kcal om dagen, og min vægt ligger nogenlunde stabilt.
Du kunne du godt bruge noget mere fedt i din kost. Du kan eventuelt smide et par spiskeskefulde raps- eller olivenolie på din aftensmad efter den er tilberedt. Det hjælper også kcal lidt op. Men det er selvfølgelig ikke til at sige 100 % før du har været i gang lidt tid, hvorvidt mængden af kcal er for lidt eller for meget ift. målet.
Mht. programmet, så ved jeg ikke rigtig. Det ser ikke fuldstændig retarderet ud, men man kunne sagtens gøre det anderledes. Jeg er selv til noget mere simpelt. Det vigtigste er dog vedholdenhed, både mht. kost og træningen, så skal resultaterne nok vise sig. Så hvis programmet ligner noget der kan motivere dig til at "stay in the game" under cuttet, så tænker jeg det er et plus Jeg ved ikke hvad du har af træningserfaring før nu?
Ift. til dine billeder, så er der selvfølgelig grobund for en del muskelvækst, men jeg kan sagtens se, at det ikke virker særlig attraktivt at smide flere kg på kroppen, når det snart bliver sommer og varmt Eventuelt er der jo ikke noget i vejen for, på et senere tidpunkt, at stoppe cuttet, når de indledende resultater har vist sig, og fokus måske bliver et andet
Bravo1990 skrev:Umiddelbart tænker jeg, at det er fint at starte et cut nu. Du vil alligevel højst sandsynligt få glæde af en del begyndergains endnu. Og når klokken så bliver maj/juni, så tænker jeg at reevaluere der. Hvordan er formen, og hvad er det videre mål på det tidspunkt? Det kan være, at du stadig synes du mangler lidt, før du er præsentabel til henover sommeren. Eller måske passer det med at begynde at øge vægten igen.
Seb0099 skrev:Så planen er følgende, hvis jeg forstår jer ret
Følge det program jeg har kigget på + skrive ned og følge vækst progresion.
Start et cut på 2100 kcal
Veje mig hver uge, hvis der ikke sker så meget - så skal jeg oppe kalorieindtag ?
Får lidt mere sundfedt i min kost hver dag
Bravo1990 skrev:Seb0099 skrev:Så planen er følgende, hvis jeg forstår jer ret
Følge det program jeg har kigget på + skrive ned og følge vækst progresion.
Start et cut på 2100 kcal
Veje mig hver uge, hvis der ikke sker så meget - så skal jeg oppe kalorieindtag ?
Får lidt mere sundfedt i min kost hver dag
Ja, det lyder umiddelbart som en god plan. Men jeg går ud fra du mener sænke kcal hvis der ikke sker så meget ift. vægttabet? /Evt. hæve det lidt, hvis du smider for meget vægt for hurtigt.
Småspiser du slet ikke når du er på job? Jeg arbejder selv som kok, og der ryger altså mange ting i munden i løbet af en arbejdsdag. Ikke fordi jeg går og snacker (Bortset fra det kød jeg bevidst kaster i hovedet) Men fordi ting skal tjekkes og smages til. En skefuld sovs, som hurtigt bliver til 5-6 stykker inden den er perfekt. En crouton, for at tjekke om de er blevet ordentligt sprøde, en skefuld iscreme, en stump brød for at tjekke krummen og saltindholdet... Det virker ikke af meget, fordi man jo bare smager, men i sidste ende løber det altså op i en hel del kalorier. Kan det tænkes, at du i virkeligheden spiser flere kalorier end du lige regner med?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 96 gæster