Mili og dips rammer kun forskulderen. Eller mili rammer selvfølgelig lidt den ydre, men ikke i et omfang der er værd at bare tænke på. Bent-over rows kan komme på tale, men jeg mener og vil altid mene, at man bør kombinere den med 1 (kun en) isoleret øvelse.

Du gentager dig selv, og jeg har allerede en gang svaret på det postulat. Se længere oppe i tråden... Det er stadig ikke korrekt. En skam at du er for stivnakket til at se det

Og læs den artikel, jeg linkede til Jakob. Vil være et godt skridt at tage.

Jeg er faktisk enig med Sz Pepper her. Har aldrig selv lavet lat. raise eller andre isolationsøvelser til skulderen, men har nøjedes med mili. press og seated shoulder press og min skulder er nærmest den proportionelt største del af min krop Har trænet (enormt useriøst det meste af tiden) i 3 år og har aldrig haft det mindste brok med min skulder.

Jeg forstår bare stadig ikke, S.P., hvorfor du vil have så få øvelser? Om træningspasset bliver for langt er vel udelukkende et spørgsmål om, hvor meget energi man har til sin træning. Jeg kan ikke så noget i vejen for at køre de samme øvelser alle dage i stedet for at dele det op, som du har gjort det. Det giver bl.a. alt for lidt ryg-stimulation om mandagen.

Karl Æg skrev:Jeg er faktisk enig med Sz Pepper her. Har aldrig selv lavet lat. raise eller andre isolationsøvelser til skulderen, men har nøjedes med mili. press og seated shoulder press og min skulder er nærmest den proportionelt største del af min krop Har trænet (enormt useriøst det meste af tiden) i 3 år og har aldrig haft det mindste brok med min skulder.

Jeg forstår bare stadig ikke, S.P., hvorfor du vil have så få øvelser? Om træningspasset bliver for langt er vel udelukkende et spørgsmål om, hvor meget energi man har til sin træning. Jeg kan ikke så noget i vejen for at køre de samme øvelser alle dage i stedet for at dele det op, som du har gjort det. Det giver bl.a. alt for lidt ryg-stimulation om mandagen.

Tak for dit indlæg, Ægge-mand.

Man kan sagtens køre med samtlige øvelser i hvert træningspas, det vil som sagt bare give en meget høj volumen og det vil sandsynligvis blive nødvendigt indimellem at tage en uges tid uden træning, fordi at træning med så høj volumen vil give et behov for meget restuition, medmindre man selvfølgelig kører med få sæt (læs: 1-2) i hver øvelse. Det er også en mulighed.

Næste punkt. Hvis man nu smider chins over på mandagen, får man også lidt ryg med her. Og hvis man kører Power squat i stedet for Olympisk squat , giver det også en del. Hyper-extensions har jeg selv foreslået, at man smider på begge dage - som opvarmning til squat / dødløft evt, eller bare som alm rygtræning - så det vil også give lidt. Men jo, du har ret, det vil stadig være begrænset, men jeg er nu overbevist om, at man er fint dækket ind alligevel.

Man kunne ellers med fordel smide Bent-over-row ind om mandagen, så er man immervæk dækket godt ind.

Det blev noget rod. Håber du fanger pointen

´så lidt

Jo det er skam forståeligt nok, bare enormt rodet. Kan du ikke stille et skema / en plan op for, hvordan du så synes programmet burde se ud? Bare så jeg er sikker på om vi er enige.

Tjek tråden "5x5 basisøvelser" i samme forum