Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
3 nye indlæg i dag
FHecht skrev:Beklager, men du kan simpelthen ikke bruger artikler fra T-nation til noget.. Deres artikler er sjældent videnskabsbaseret og oftere click bait.
Hvis det er medfødt, så skal du ikke se det som et problem? Vi har alle forskellige kroppe, og hvis du læser min artikel, vil du også finde ud af, at en skæv ryg, øget lordose eller kyfose, forskellig benlængde, osv. har i langt de fleste tilælde ikke noget at gøre med, om man har rygsmerter eller ej.
Det lyder til, at du har døjet med det i lang tid. Det vil sige, at de mentale og neurologiske faktorer har en langt større betydning end noget andet.
Jeg vil lige pointere igen: Din holdning / kyfose / anteroverterede pelvis har meget lidt at gøre med dine smerter.
BigHungry skrev:Hej. Du ser ret normal ud, så tag det helt roligt.
Her er nogle ting, du kan overveje:
- Lær og få neutral lænd, ved fx at ligge ned med bøjet ben og sålerne på jorden og sørge for at du ikke kan få hånden ind under din lænd.
- Når du har lært det, kan du træne:
1) planker (igen med neutral... eller "rundet"/tucket pelvis
2) dead bugs
3 ) anti-extension, fx via ab wheel roller, trx eller en træningsbold (med albuerne på)
4) reverse crunches (neutral lænd i udgangspunktet)
Få derudover styr på din holdning, både når du sidder ned (få ordentlig stol, evt. uden ryglænd, bord og skærmhøjde) og når du går rundt (skuldrene ned og tilbage, neutral lændesvej (hvilket i dit tilfælde nok kræver, at du spænder en smule i dine glutes).
Basisøvelser som squat og dødløftsvarianter er også gode, men det er vigtigt, at du ikke oversvejer din lænd, hvilket mange gør, fordi det tror det er "korrekt" teknik, der skal modvirke dårlig ryg.
millertime skrev:jeg vil lige påpege, at evidensbaseret fysioterapi ikke er en blåstempling af fyssen eller en indikation for behandlingens effekt. Det er et udtryk, der er meget populært for tiden, men fuldstændig ubrugeligt.
Bare fordi et studie har vist resultater ved en bestemt ting, og ekskluderet alle der ikke passer ind i kasserne, studiet er opstillet på, betyder ikke, at så kan det bruges til enhver der tropper op i klinikken.
millertime skrev:...Og ovenfor skriver du at man som behandler ikke kan/skal stole på det du kalder fornemmelse . Som vel er de samme som erfaring. Så hvad har vi tilbage? ...
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster