Bruger login







Ugen der gik, uge 41, 2017
Fredagsslik, billig BCAA og nye artikler!

Tilbudsguide, uge 42, 2017
Ny pre-workout, skovduer og krondyr!

Ugen der gik, uge 40, 2017
Fodbold, burka og old school posering!

Tilbudsguide, uge 41, 2017
Storkøb af kaffe, pasta og koteletter!


Statistik

Vi har 54385 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er sejer1994

Vores medlemmer har i alt skrevet 2009981 indlæg i 85124 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 434
Medlemmer: 8
Skjulte: 0
Gæster: 426

Følg bodybuilding.dk på

HomeGym

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Nye (brugte) skiver:
2x 5 kg.
2x 2.5 kg.
4 x 1.25 kg.
changeplates.png

De var ikke for pæne, men en omgang DryLube hjalp på det...
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1504
Tilmeldt: 31. jul 2008, 16:06
Geografisk sted: 2640
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



13-10-2017:

Squat: (2:5/3:3) (2:30 min.)
15 x 20 kg.
09 x 60 kg.
07 x 90 kg. (wrist wraps: on)
05 x 110 kg.
02 x 132,5 kg. (belt: on)
02 x 132,5 kg.
02 x 132,5 kg.
02 x 132,5 kg.
02 x 132,5 kg.
02 x 132,5 kg.
02 x 132,5 kg.
02 x 132,5 kg.
08 x 110 kg. (belt: off)

Seated Barbell Press: (2:15 min.)
10 x 20 kg.
06 x 57,5 kg. (wrist wraps: on)
10 x 45 kg. *
09 x 45 kg. *
08 x 45 kg. *

BOR: (2 min.)
06 x 102,5 kg.
06 x 102,5 kg.
06 x 100 kg.
06 x 100 kg.

Curl Bar Curl: (supinated) (2:30 min.)
15 x 22,5 kg.
15 x 22,5 kg.
13 x 22,5 kg.
SS
Push Up: (vs. band) (close)
10 (purple)
10 (black)
10 (red)

Cardio: (distance OR 30 sec. @ work, THEN 30 sec. @ rest)
Run (500 meter) @ 11.3 km/h
Kettlebell Swing @ 24 kg.
Front Carry (ca. 40 meters) @ 65 kg.
One Arm Kettlebell Clean and Press (alternating) @ 12 kg.
Raised Plank, Superman (alternating)
Run (400 meter) @ 13.2 km/h
Kettlebell Swing @ 24 kg.
Front Carry (ca. 40 meters) @ 65 kg.
Airsquat
Raised Plank, Toe Touch (alternating)
Run (400 meter) @ 13.3 km/h

* Fat Gripz
** Fat Gripz Extreme

God træning.
Mine bukser revnede da jeg squattede.
:´)
Mon jeg skal til at træne i tights igen?
Vejret er også snart til noget varmere trænings tøj - der var 9 grader i skuret da jeg startede dagens træning.

Squat, press og BOR var alle med Texas baren og nye skiver!
Oh jo, har også købt nye (brugte) bumpers...
Billede kommer på et tidspunkt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1504
Tilmeldt: 31. jul 2008, 16:06
Geografisk sted: 2640
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 40 gæster