Hvad synes i om mit træningsprogram?

Hej alle..

Jeg har hermed lavet om på mit træningsprogam, så den nu ser således ud:

Mandag:
Bryst
Skulder
Mave

Tirsdag:
Ryg
Nakke

Onsdag:
Biceps
Triceps
Ben

Torsdag:
PAUSE

Fredag:
Det samme som Mandag

Lørdag
Det samme som Tirsdag

Søndag
Det samme som Onsdag

--------------------------------------

Hvad synes I?... Dårligt? Godt?...

Hvordan kan jeg evt. gør det bedre, jeg er meget åben overfor forslag

Tak

Mellem !

Jeg ville køre den klassiske:

Dag 1 Bryst-tricep
Dag 2 Ryg- bicep
Dag 3 Ben- skulder
Dag 4 Pause
Dage 5 om igen.

Ser ingen grund til at dele skulder/nakke op på 2 dage !

Jah, den med nakke og skulder sad jeg også selv og tænkte lidt over, du har sådan set ret..

Men den gode gamle klassiske, med bryst og tri, og ryg og bi, den har jeg kørt på det sidste halvandet år. Så jeg tænkte jeg trængte til et nyt program.. ?...

Hvor mange øvelser, sæt & rep kører du pr. muskelgruppe ?

Du kan evt. lave dette om - men ellers er det ok at lave lidt forændringer i muskelgrupperne i en periode ! Så set i forhold til dette kan det godt bruges, men jeg ville stadigvæk droppe nakke/skulder opdelingen og så køre ryg/tricep !

jeg mener et 2 split er mere optimalt end det du er kommet frem til og din rækkefølge i muskelgrupper syns jeg er underlig bla. træner du ryg og biceps dagen efter det er ikke smart fordi biceps indgår i rygtræning altså træner du biceps 2 dage i træk. jeg foreslår du træner

dag 1 bryst skuldre og triceps abs
dag 2 ben ryg biceps og evt. nakke
dag 3 pause
dag 4 som dag 1
dag 5 som dag 2
og så 2 dages pause (som kunne være weekenden)

hey tænkte på om underarmen ik også skal trænet ??

Dag 1 Bryst-tricep
Dag 2 Ryg- bicep
Dag 3 Ben- skulder
Dag 4 Pause
Dag 5 underarm - valgfrit fra dag 1

man kan da godt smide lidt træning af underarmen ind personligt har jeg aldrig gjort det den bliver jo brugt hver gang du træner ryg biceps osv. det split du nævner Josh 19 mener jeg ikke holder det er vigtigt at du får trænet kroppen igennem 2 gange ugentligt din skulder træning bør ligge på bryst og triceps dagen.

mener du at man skal træne hver muskel gruppe 2 gange om ugen det er sådan jeg forstår det og kan ikke rigtig finde fornuft i det ... men kan jo også være mig der misforstår det ....

Tak for jeres svar.. Jeg vil køre på den måde som MS beskriver:
dag 1 bryst skuldre og triceps abs
dag 2 ben ryg biceps og evt. nakke
dag 3 pause
dag 4 som dag 1
dag 5 som dag 2
og så 2 dages pause (som kunne være weekenden)

Sådan harjeg også kørt førhen, men dog er der nogen ændringerm jeg plejede at køre bryst og nakke for sig om onsdagen, men Onsdag må så være en pause dag, så har jeg pause onsdag og pause i weekenden

...

Tak

Hvad synes i om mit træningsprogram?

Brugere online