Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1190
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1186

Følg bodybuilding.dk på

Interview med JCP

Udskriv emne


"Ugen der Gak", "Månedens skribent" samt "Interview af en Bruger"

Tilbage til Reportager m.m.





Hej JCP – kan du fortælle lidt om dig selv
Hej bb.dk – Jeg hedder Jens Christian Schøsler Pedersen og er 25 år gammel. Jeg er ca. 175 cm høj og vejer omkring 83 kg. Jeg bor sammen med min kæreste Mette i Århus, hvor jeg arbejder i Fitnessgruppen og træner i AK Nordland. Jeg er oprindeligt fra Bjerringbro, hvor jeg også startede min træning.

Billede

Hvorfor begyndte du at træne og hvordan har din træning udviklet sig gennem årene?
Jeg begyndte at træne i 8. klasse, hvor vi gennem ungdomsskolen kunne styrketræne 1 eller 2 gange om ugen. Træningen var meget ustruktureret, for sjov og for at hygge med de andre. Som sidebemærkning skal det nævnes at jeg spillede elitehåndbold i Bjerringbro. Træningen blev først rigtig struktureret, da vi fik tilknyttet Volke, som på dette tidspunkt var styrketræner for landsholdet i håndbold. Vi fik noget instruktion i hvordan vi skulle køre de forskellige øvelser, som var i de udleverede programmer. Sådan foregik træningen et par år sideløbende med håndboldtræningen. Jeg kan i øvrigt huske, at jeg som ynglinge bænkede næsten ligeså meget som flere af ligaspillerne. Da jeg så blev senior, sadlede jeg lidt om og begyndte at spille lidt hygge håndbold, med større fokus på styrketræningen for at få nogle større muskler. Rigtig BB :) Træningen var noget ustruktureret, men jeg trænede hver dag, blev stærkere og fik gainet en masse muskelmasse, og sådan forløb det i et par år. Herefter skruede jeg gevaldigt ned for træningen i et års tid, og dette betød at jeg blev tyk. Så jeg begyndte derfor at træne igen og tabe fedtet samtidig med at jeg fik genopbygget mine muskler. Dette var i 2007-2008. Så flyttede jeg til Århus i 2009 og min barndomskammerat, René(minihebs), sagde jeg skulle træne i Ny Helse og Motion i Århus N.
Det var her jeg rigtig begyndte at blive seriøs med træningen og efter flere overtalelsesforsøg fik jeg licens for SK Atlas. Jeg blev desværre løbet ned i en 3. divisionskamp og skadede min ryg, og derfor kom jeg ikke til det planlagte DM i bænkpres i 2009. Herefter kunne jeg kun køre let bænk, da kroppen ikke tålte squat og dødløft. Jeg var først rygskaden kvit i foråret 2010 og stillede derfor op til Nordland Cup 2010 og lavede 110 – 152,5 – 150. Herefter begyndte der at komme en rigtig struktur på min træning med bænkpres som hovedøvelse. Tung squat og dødløft kan ryg og knæ desværre ikke holder til. Efter Nordland Cup 2011 tog landstræneren(Bertel) kontakt til mig, og jeg var i juli til samling i Horsens med de andre bænkpres-specialister. Siden DM har jeg kørt Sheiko bænkprogrammer indtil jeg i uge 35 skal begynde på et program som Bertel har lavet til mig.

Hvad er dine bedste løft?
Bænk udstyr til stævne – 210,50kg. - JM bænk 2011
Bænk udstyr til træning – 230kg.
Squat raw - 150kg – Til træning – 135 til Nordland Cup
Bænk raw – 175kg. – Nordland Cup 2011
Dødløft raw – 200kg – Nordland Cup 2011
Alle konkurrence løftene er i 83 kg. Klassen.


210,5kg bænkpres

Hvad er dine bedste placeringer?
3 kamp:
- Nr. 4 til Nordland Cup 2011 - 510 samlet
Bænk:
– Nr. 1 til JM bænk 2011
- Nr. 2 til DM bænk 2010

Hvad er dine svageste punkter?
Jeg har ikke så meget erfaring i bænkpres-trøjen og dette gør at mit pres ikke er jævnt hele vejen i gennem bevægelsen. Desuden har jeg pt. meget fokus på bedre nedtagninger og få et bedre opspænd.

Hvad er dine kortsigtede og langsigtede mål?
Næste stævne bliver DM bænk 2011, hvor jeg håber at gøre det så godt at jeg kan deltage i EM bænk i 2012. Kilomæssigt er målet at øge vægten fra stævne til stævne, men jeg vil gerne lave 225 i år. Dette kræver dog formentligt, at jeg får min nye bænktrøje til at fungere lidt bedre. Der er vist ikke meget mere at hente i den relativt løse dragt jeg løftede i til JM. På den lange bane vil jeg gerne blive så dygtig, at jeg kan blande mig i toppen internationalt, hvilket kræver at jeg kommer op i nærheden af 250 kg.
Billede

Hvor tit træner du, og hvordan kunne en normal træningsuge se ud for dig?
Indtil videre har jeg trænet 4 dage om ugen; mandag – onsdag – fredag - lørdag med bænk hver dag. Fra uge 35 kommer jeg til at træne 5 dage om ugen mandag-torsdag + lørdag også med bænk hver dag, hvor jeg har 3 tunge pas og 2 mindre tunge pas.

Har du været ramt at nogle skader i løbet af din træningskarriere?
Jeg har døjet med ryggen og min bicepssene i venstre arm, men jeg går til behandling hver 4 uge, for at holde det nede.

Hvad har træning betydet for dig igennem dit liv?
Det har betydet rigtig meget - især at jeg har holdt mig sund og i form.



Hvordan ser en typisk kost ud på en træningsdag samt off-dag?
Morgenmåltid – Havregryn+shake+vitaminer
Mellemmåltid – Æg og rejer eller en proteinbar
Middagsmad – Masser af kød og grøntsager – En avocado og ofte noget hytteost
Mellemmåltid – Shake + Frugt
På træningsdage får jeg en shake efter træning
Aftensmad – Kød, grøntsager og ris eller kartofler
Natmad – Skyr med blåbær og proteinpulver

Tager du nogle kosttilskud - og i så fald, hvilke?
Multivitamin
Fiskeolie
Kreatin
Proteinpulver
Kulhydrat

Hvordan er dit forhold til usunde sager?
Ganske fint, jeg har ikke noget imod at spise usunde sager og jeg gør det nok også lidt for meget. Op til konkurrencer, holder jeg dog en del igen med alkohol og usund føde.


3x165kg bænkpress

Har du nogle interesser udover træning, og i så fald hvilke?
Jeg ser meget håndbold og fodbold, både live og i tv. Desuden bruger jeg meget tid sammen med min kæreste, venner og familie.

Hvem er din favorit atlet inden for din sport?
Jeg har ikke nogen favorit inden for min sport, da jeg ikke rigtig kender andre end danskerne.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningen var meget ustruktureret, for sjov og for at hygge med de andre.

På hvilken måde er dette anderledes i dag? O:)
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ku godt!
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvordan kan det være, at samtlige spottere der står bag styrkeløftere altid lyder som idioter?
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2746
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flot fyr!

Bob - jeg synes nu selv, at jeg lyder rimelig nice.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bob Harris skrev:Hvordan kan det være, at samtlige spottere der står bag styrkeløftere altid lyder som idioter?


Øh, måske fordi at vi ER idioter?
Logisk tankegang er vist ikke din stærke side? :wink:
:lol:






Men seriøst, vi er idioter.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:Bob - jeg synes nu selv, at jeg lyder rimelig nice.



:mrgreen:
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Måske et relativt dumt sprg. her fra? Men hvordan er restitutionsprocessen, nu hvor der bliver trænet bænk mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og lørdag?
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1448
Tilmeldt: 1. sep 2011, 12:56
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MortenFF skrev:Måske et relativt dumt sprg. her fra? Men hvordan er restitutionsprocessen, nu hvor der bliver trænet bænk mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og lørdag?


Fredag og søndag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:
MortenFF skrev:Måske et relativt dumt sprg. her fra? Men hvordan er restitutionsprocessen, nu hvor der bliver trænet bænk mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og lørdag?


Fredag og søndag.


=D> I know

Men med et træningspas, hvor brystet bliver ramt 4 dage i streg? Er overbevist om, at han har fuldstændig styr på sin træning. Without a doubt, men er det ikke det "vi" altid får at vide, nemlig ikke at træne den samme muskel flere dage streg?
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1448
Tilmeldt: 1. sep 2011, 12:56
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MortenFF skrev:
Fistandantilus skrev:
MortenFF skrev:Måske et relativt dumt sprg. her fra? Men hvordan er restitutionsprocessen, nu hvor der bliver trænet bænk mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og lørdag?


Fredag og søndag.


=D> I know

Men med et træningspas, hvor brystet bliver ramt 4 dage i streg? Er overbevist om, at han har fuldstændig styr på sin træning. Without a doubt, men er det ikke det "vi" altid får at vide, nemlig ikke at træne den samme muskel flere dage streg?


Jeg har ikke styr på noget :D - Det er Bertel der har det :D - Jeg var også skeptisk i starten, men synes ikke det har været det store problem.
Team Rold Skov
Æresmedlem
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 407
Tilmeldt: 5. dec 2010, 11:32
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



JCP skrev:
MortenFF skrev:
Fistandantilus skrev:
MortenFF skrev:Måske et relativt dumt sprg. her fra? Men hvordan er restitutionsprocessen, nu hvor der bliver trænet bænk mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og lørdag?


Fredag og søndag.


=D> I know

Men med et træningspas, hvor brystet bliver ramt 4 dage i streg? Er overbevist om, at han har fuldstændig styr på sin træning. Without a doubt, men er det ikke det "vi" altid får at vide, nemlig ikke at træne den samme muskel flere dage streg?


Jeg har ikke styr på noget :D - Det er Bertel der har det :D - Jeg var også skeptisk i starten, men synes ikke det har været det store problem.


Det vil sige, at du ikke mærker tilbagegang og udmattelse af brystet, nu hvor du træner det så intensivt?
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1448
Tilmeldt: 1. sep 2011, 12:56
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der er jo ikke tale om 5 balls-to-the-walls-benchpress-sessions. Nok nærmere det modsatte. O:)
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MortenFF skrev: er det ikke det "vi" altid får at vide, nemlig ikke at træne den samme muskel flere dage streg?


Det kommer jo nok an på hvem du snakker med. :)

Når man f.eks. er styrkeløfter vil man gerne blive meget god til at udføre nogle bestemte bevægelser - så er det jo en god idé at øve sig ofte. Derudover har det jo noget med din arbejdskapacitet at gøre. Dvs. hvis du ikke har opbygget den restitutive kapacitet, som Jens har, ville du måske køre dig selv i sænk på det. Men efterhånden som man træner skulle man ikke bare blive stærkere, men også gerne opnå evnen til at træne mere. Det er altså noget man opbygger, og når man så ydermere måske endda ligger lidt på grænsen, så har man jo godt af at have en træner, der holder en i ørene, hvilket Jens jo også har. Jeg håber det gav mening. :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



MortenFF skrev:
JCP skrev:
MortenFF skrev:
Fistandantilus skrev:
MortenFF skrev:Måske et relativt dumt sprg. her fra? Men hvordan er restitutionsprocessen, nu hvor der bliver trænet bænk mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og lørdag?


Fredag og søndag.


=D> I know

Men med et træningspas, hvor brystet bliver ramt 4 dage i streg? Er overbevist om, at han har fuldstændig styr på sin træning. Without a doubt, men er det ikke det "vi" altid får at vide, nemlig ikke at træne den samme muskel flere dage streg?


Jeg har ikke styr på noget :D - Det er Bertel der har det :D - Jeg var også skeptisk i starten, men synes ikke det har været det store problem.


Det vil sige, at du ikke mærker tilbagegang og udmattelse af brystet, nu hvor du træner det så intensivt?


Nej, det har jeg ikke - Som ratz musen skriver er det ikke 5 tunge træninger...
Team Rold Skov
Æresmedlem
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 407
Tilmeldt: 5. dec 2010, 11:32
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Man er jo nødt til at spørge for at gøre sig klogere på BB-videnskaben. Men tak for responsen :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1448
Tilmeldt: 1. sep 2011, 12:56
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Reportager m.m.




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster