Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69760 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050013 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1689
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1686
RonnieThomsen |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
Morgenmad (6:00 - 7:59)
|
||||||
| Havregryn, finvalsede | 50 g | 7 | 28,5 | 3,5 | 173,5 | |
| Skummetmælk | 160 g | 5,6 | 7,68 | 0,16 | 54,56 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 12,6 (21.1%) | 36,18 (63.2%) | 3,66 (11.8%) | 228,06 | ||
| Scrambel eggs + Kylling (8:00 - 9:59) | ||||||
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Leverpostej, Stryhns | 25 g | 2,5 | 1,5 | 6,25 | 72,25 | |
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 40 g | 2 | 14,8 | 0,8 | 74,4 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 5 (8.6%) | 36,3 (61.8%) | 7,55 (27%) | 233,15 | ||
| Awesome tun (12:00 - 13:59) | ||||||
| Leverpostej, Stryhns | 25 g | 2,5 | 1,5 | 6,25 | 72,25 | |
| Rullepølse | 20 g | 2,96 | 0,12 | 5,04 | 57,68 | |
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 80 g | 4 | 29,6 | 1,6 | 148,8 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 9,46 (12.9%) | 31,22 (44.6%) | 12,89 (38.8%) | 278,73 | ||
| Måltid (Under træning) (16:00 - 17:59) | ||||||
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 40 g | 2 | 14,8 | 0,8 | 74,4 | |
| Leverpostej, Stryhns | 25 g | 2,5 | 1,5 | 6,25 | 72,25 | |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 50 (44.3%) | 42,1 (37.3%) | 9,25 (18%) | 451,65 | ||
| Måltid (Straks efter træning - indtages på hviledage med frokosten) (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 | |
| Icebergsalat | 100 g | 1,0 | 3,2 | 0,1 | 17,7 | |
| Tomat 1stk, | 2 stk. | 1,4 | 11,4 | 0,6 | 56,6 | |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 50 g | 1,5 | 6 | 0,75 | 36,75 | |
| Agurk | 50 g | 0,35 | 1,05 | 0,05 | 6,05 | |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 56,25 (48.1%) | 45,65 (38.6%) | 6,5 (11.6%) | 466,1 | ||
| Måltid (Aftensmad - indtages så vidt muligt en time efter endt træning) (20:00 - 21:59) | ||||||
| Skummetmælk | 150 g | 5,25 | 7,2 | 0,15 | 51,15 | |
| Æble | 100 g | 0,3 | 13,4 | 0,3 | 57,5 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 5,55 (18.5%) | 20,6 (74.1%) | 0,45 (0%) | 108,65 | ||
| Daglig total | 138,86 | 212,05 | 40,3 | 1766,34 | ||
| Energi fordeling | 31.3% | 48% | 20.4% | |||
