Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69648 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1538
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1536
MortenHartmann |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, OTA, solgryn | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 25,5 (17.3%) | 101,4 (70%) | 7,8 (10.9%) | 577,8 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 | |
| Hamburgerryg, kogt | 40 g | 6,72 | 0,44 | 4 | 64,64 | |
| Dymatize proteinpulver | 31 g | 24,0 | 2,0 | 1,5 | 117,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 36,22 (39.9%) | 38,44 (42.1%) | 7 (17.5%) | 361,64 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Grovbolle | 60 g | 5,58 | 33,54 | 2,28 | 177 | |
| Hamburgerryg, kogt | 40 g | 6,72 | 0,44 | 4 | 64,64 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Valnød | 20 g | 2,86 | 3,38 | 12,86 | 140,7 | |
| Vand ca 3-4 glas | 300 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 15,66 (12.8%) | 57,36 (48.7%) | 19,64 (36.5%) | 468,84 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 | |
| Kylling filet | 130 g | 29,9 | 0 | 3,9 | 154,7 | |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 | |
| Vand ca 3-4 glas | 300 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 48,03 (30.9%) | 72,35 (46.3%) | 15,68 (21.7%) | 622,64 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Dymatize proteinpulver | 31 g | 24,0 | 2,0 | 1,5 | 117,5 | |
| Vand ca 3-4 glas | 100 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 24 (82.1%) | 2 (6.8%) | 1,5 (7.7%) | 117,5 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 8-12% | 130 g | 27,3 | 0 | 13 | 226,2 | |
| Ris kogt | 75 g | 1,95 | 22,5 | 0,3 | 100,5 | |
| Broccoli | 75 g | 3,97 | 4,57 | 0,45 | 38,21 | |
| Vand ca 3-4 glas | 100 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 33,22 (36.3%) | 27,07 (29.7%) | 13,75 (32.1%) | 364,91 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Hytteost 5% | 60 g | 7,2 | 1,5 | 3 | 61,8 | |
| Tun I vand | 60 g | 15,12 | 0 | 0,6 | 65,88 | |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 29,32 (59.5%) | 11,1 (22.6%) | 3,8 (13.8%) | 195,88 | ||
| Daglig total | 211,95 | 309,72 | 69,17 | 2709,21 | ||
| Energi fordeling | 31.2% | 45.6% | 22.9% | |||
