Ahrendsen skrev:Jeg logger på thepowerlifters.com, og det er den der kan alt det skidt der. Den kan også en masse andre ting! Prøv at ta' et kig derind.

Takker Lasse!

Statistik delen ser virkelig spændende ud

Frontsquat, smal bænk, udstyrsdødløft + støtte
28.02.2012 @ 15:25:30 | Comment | Edit

Squat - frontsquat
100kg x 4
100kg x 4
112.5kg x 4
122.5kg x 4 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 24.01.2012!
100kg x 1 (Drop set 1)
90kg x 2 (Drop set 1)
80kg x 3 (Drop set 1)
100kg x 1 (Drop set 2)
90kg x 2 (Drop set 2)
80kg x 3 (Drop set 2)
100kg x 1 (Drop set 3)
90kg x 2 (Drop set 3)
80kg x 3 (Drop set 3)
Show stats

Bench press - with stop, close grip
60kg x 6
70kg x 6
80kg x 6 7.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 07.02.2012!
85kg x 6 12.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 07.02.2012!
90kg x 4 7.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 07.02.2012!
92.5kg x 2 tie of personal best gymlift, set on 24.01.2012!
95kg x 2 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 24.01.2012!
85kg x 4 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 07.02.2012!
Show stats

Deadlift - sumo
200kg x 1 20kg kg up from previous personal best gymlift, set on 14.02.2012!
Gik højere på opvarmningen og lavede et ok løft.
Show stats

Deadlift - sumo with suit
205kg x 3
205kg x 3
205kg x 3
Var lidt overrasket over at dragten føltes så strammere end i fredags. Den sad bedre fast på benene og sad lidt længere nede så blev lidt overrasket. 1 sæt var slet ikke godt, men 3 sæt var meget bedre, er dog stadig slet ikke god til reps i udstyr men de
Show stats


Statistics
Lifted 8190kg total distributed on 25 set and 80 reps.
Average pr.lift was 102.38kg
Show more stats

Effectivity
9.38 set per hour.
30 repetitions per hour.

Facts
2 hours and 40 minutes
Videbæk StyrkeSport
Peak
83kg
1 view

0

Previous
Kørte sædvanlig opvarmning men må tage stræk herhjemme da jeg slet ikke kan nå det. Vi fik 3 nye maskiner i dag bl.a. benspark og bencurl så kørte 3 sæt i dem supersettet og var så færdig.

Squat, trøjebænkpres + support
08.03.2012 @ 16:30:13 (Updated 4 seconds ago) | Comment | Edit

Squat
120kg x 5
130kg x 5
140kg x 5 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 23.02.2012!
150kg x 5 15kg kg up from previous personal best gymlift, set on 23.02.2012!
OK set
140kg x 5 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 23.02.2012!
Blev noget ringere og tungere end settet før. Kunne mærke poweren var opbrugt.
120kg x 5
Show stats

Bench press - with shirt to board
140kg x 2 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 13.02.2012!
Klods 4
140kg x 2 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 13.02.2012!
Klods 3
140kg x 2 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 13.02.2012!
Klods 2
140kg x 2 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 13.02.2012!
Klods 2
140kg x 2 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 13.02.2012!
Klods 1
Show stats

Bench press - with shirt
140kg x 2 20kg kg up from previous personal best gymlift, set on 29.01.2012!
142.5kg x 1 of 2 completed reps
En ok omgang i trøjen. Første gang jeg har noget til bryst i trøjen. De faldt lidt på maven, men jeg trykkede dem forholdsvis let. Der er endnu meget at arbejde med endnu.
Show stats

Shoulders - push press front
77.5kg x 3
77.5kg x 3
77.5kg x 3
Show stats

Squat - good mornings
77.5kg x 3 7.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 23.02.2012!
77.5kg x 3 7.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 23.02.2012!
77.5kg x 3 7.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 23.02.2012!
Show stats

Shoulders - military press standing
30kg x 8 (Super set 1)
30kg x 8 (Super set 2)
37.5kg x 8 (Super set 3)
Bag nakke med kort stop
Show stats

Shoulders - lateral raise
7kg x 12 (Super set 1)
7kg x 12 (Super set 2)
8.5kg x 12 (Super set 3) tie of personal best gymlift, set on 25.02.2012!
Show stats


Statistics
Lifted 8267.5kg total distributed on 25 set and 121 reps.
Average pr.lift was 68.33kg
Show more stats

Effectivity
10 set per hour.
48.4 repetitions per hour.

Facts
2 hours and 30 minutes
Videbæk StyrkeSport
Grundtræning
83.5kg
1 view

0

Previous
Så var det tid til lidt logning igen!!!!!! Kørte sædvanlige opvarmningsøvelser og få kørt mere og mere samt jævnligt opv. til overkrop/bænkpres også. Sluttede af med en smule stræk.

Squat, bænkpres, dødløft
09.03.2012 @ 15:45:00 (Updated 3 seconds ago) | Comment | Edit

Squat - with stop
100kg x 5
100kg x 5
115kg x 5
115kg x 5
125kg x 5
115kg x 5
Show stats

Bench press - floor press
80kg x 4
80kg x 4
85kg x 4
85kg x 4
85kg x 4
95kg x 3 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 24.02.2012!
95kg x 3 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 24.02.2012!
95kg x 3 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 24.02.2012!
100kg x 2 (Drop set 1)
70kg x 6 (Drop set 1)
100kg x 2 (Drop set 2)
70kg x 6 (Drop set 2)
Show stats

Deadlift - sumo on box
140kg x 4 (Super set 1)
140kg x 4 (Super set 2)
140kg x 4 (Super set 3)
140kg x 4 (Super set 3)
Halvsumo
Show stats

Deadlift - wide grip with wraps eccentric down
80kg x 6 (Super set 1)
80kg x 6 (Super set 2)
80kg x 6 (Super set 3)
80kg x 6 (Super set 4)
Det var næsten snatch greb
Show stats


Statistics
Lifted 11265kg total distributed on 26 set and 115 reps.
Average pr.lift was 97.96kg
Show more stats

Effectivity
13 set per hour.
57.5 repetitions per hour.

Facts
2 hours
Videbæk StyrkeSport
Grundtræning
83.5kg
1 view

0

Previous
Fin træning. Fik taget et par billeder under squat til en artikel vedr. min tildeling af en lokal talentpris. Kom lidt senere til træning pga. en bus der ikke kom og fik ikke varmet godt nok op. Men fik kørt ovenstående og nåede at strække en smule ud og lave nogle småting. Extra support blev kørt næste dag.

Let 3-kamp + masser af bb
10.03.2012 @ 13:25:16 | Comment | Edit

Squat - with no belt
105kg x 2 (Super set 1) 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 25.02.2012!
105kg x 2 (Super set 2) 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 25.02.2012!
105kg x 2 (Super set 3) 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 25.02.2012!
105kg x 2 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 25.02.2012!
105kg x 2 (Super set 4) 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 25.02.2012!
105kg x 2 (Super set 5) 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 25.02.2012!
105kg x 2 (Super set 6) 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 25.02.2012!
Show stats

Legs - press
60kg x 8 (Super set 1) tie of personal best gymlift, set on 10.02.2012!
60kg x 8 (Super set 2) tie of personal best gymlift, set on 10.02.2012!
60kg x 8 (Super set 3) tie of personal best gymlift, set on 10.02.2012!
1-ben ad gangen
Show stats

Legs - extension
35kg x 8 (Super set 4)
35kg x 8 (Super set 5)
35kg x 8 (Super set 6)
1-ben ad gangen
Show stats

Bench press - with stop, wide grip
75kg x 2 (Super set 7)
75kg x 2 (Super set 8)
75kg x 2 (Super set 9)
75kg x 2 (Super set 10)
75kg x 2 (Super set 11)
75kg x 2 (Super set 12)
75kg x 2 (Super set 13)
Show stats

Inverted rowing
83kg x 8 (Super set 7) tie of personal best gymlift, set on 11.02.2012!
83kg x 8 (Super set 8) tie of personal best gymlift, set on 11.02.2012!
83kg x 8 (Super set 9) tie of personal best gymlift, set on 11.02.2012!
83kg x 8 (Super set 10) tie of personal best gymlift, set on 11.02.2012!
83kg x 8 (Super set 11) tie of personal best gymlift, set on 11.02.2012!
83kg x 8 (Super set 12) tie of personal best gymlift, set on 11.02.2012!
83kg x 8 (Super set 13) tie of personal best gymlift, set on 11.02.2012!
Show stats

Deadlift - sumo, with no belt
125kg x 2 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 25.02.2012!
125kg x 2 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 25.02.2012!
125kg x 2 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 25.02.2012!
125kg x 2 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 25.02.2012!
125kg x 2 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 25.02.2012!
125kg x 2 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 25.02.2012!
125kg x 2 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 25.02.2012!
Første 3 set var halvsumo, sidste 3 alm.
Show stats


Statistics
Lifted 11198kg total distributed on 34 set and 146 reps.
Average pr.lift was 76.7kg
Show more stats

Effectivity
13.16 set per hour.
56.52 repetitions per hour.

Facts
2 hours and 35 minutes
Videbæk StyrkeSport
Uncategorized
83kg
1 view

0

Previous
Skriver ikke support ind, men jeg kan garantere for at jeg fik kørt til den helt store guldmedalje. Af de mest nævneværdige kan siges Arnold presses, nakke i neck harness, cuban presses, bred reverse greb bænkpres, trap-3 raise, stivarmet pulldown og bent over barbell row. Udover det fik jeg varmet op som vanlig og også en smule til overkroppen/til bænkpres. Strækkede en smule ud til sidst.

Udstyrssquat, bænkpres + lidt support
12.03.2012 @ 15:20:23 | Comment | Edit

Squat
155kg x 2 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 02.02.2012!
Show stats

Squat - with suit
210kg x 1 of 2 completed reps
210kg x 1 of 2 completed reps
210kg x 2
235kg x 1 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 27.02.2012!
Startede bare rigtig skidt ud i dag. Kroppen var med, men ikke helt hovedet åbenbart. Det blev bedre, men en god omgang kan man vist ikke betragte det som.
Show stats

Bench press - with stop, wide grip
80kg x 5
87.5kg x 5
92.5kg x 5 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 23.02.2012!
97.5kg x 5 7.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 23.02.2012!
100kg x 5 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 23.02.2012!
100kg x 5 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 23.02.2012!
90kg x 5 tie of personal best gymlift, set on 23.02.2012!
Umiddelbart en ganske fin omgang med ok tryk.
Show stats

Legs - lying cable curl
30kg x 10 (Super set 1) 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 26.01.2012!
35kg x 10 (Super set 2) 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 26.01.2012!
35kg x 10 (Super set 3) 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 26.01.2012!
40kg x 10 (Super set 4) 15kg kg up from previous personal best gymlift, set on 26.01.2012!
35kg x 10 (Super set 5) 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 26.01.2012!
I vores nye maskine
Show stats

Shoulders - military press seated
50kg x 5 (Super set 1) tie of personal best gymlift, set on 21.02.2012!
50kg x 5 (Super set 2) tie of personal best gymlift, set on 21.02.2012!
50kg x 5 (Super set 3) tie of personal best gymlift, set on 21.02.2012!
55kg x 5 (Super set 4) 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 21.02.2012!
55kg x 5 (Super set 5) 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 21.02.2012!
Til front og superlet.
Show stats


Statistics
Lifted 7672.5kg total distributed on 22 set and 117 reps.
Average pr.lift was 65.58kg
Show more stats

Effectivity
8 set per hour.
42.55 repetitions per hour.

Facts
2 hours and 45 minutes
Videb�k StyrkeSport
Uncategorized
83kg
1 view

0

Previous
Vanlig opvarmning og en smule til bænk. Fik ikke strukket ud, men kan være at jeg prøver lidt herhjemme. Heldigvis blev sidste sæt i squat ret god og let, så var dagen reddet. Udover træningen brugte jeg meget tid på at hjælpe hist og pist da vi var HELE 4 i squat udstyr i dag. Hæhæ.

Frontsquat, smalbænk og dragtdødløft + support
13.03.2012 @ 15:25:08 | Comment | Edit

Squat - frontsquat
115kg x 3
120kg x 3
125kg x 3 tie of personal best gymlift, set on 07.02.2012!
130kg x 3 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 07.02.2012!
135kg x 2 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 21.02.2012!
140kg x 2 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 21.02.2012!
150kg x 1 50kg kg up from previous personal best gymlift, set on 28.02.2012!
Sinddsygt godt tryk i dag. Gik rigtig godt og alle sæt til og med 130 kg var uden bælte.
Show stats

Bench press - with stop, close grip
85kg x 3
90kg x 3
95kg x 3 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 21.02.2012!
97.5kg x 3 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 21.02.2012!
100kg x 2 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 28.02.2012!
102.5kg x 1 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 21.02.2012!
Igen, rigtig godt tryk
Show stats

Deadlift - sumo
200kg x 2 30kg kg up from previous personal best gymlift, set on 14.02.2012!
Show stats

Deadlift - sumo with suit
210kg x 2
210kg x 2
235kg x 1 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 24.02.2012!
210kg x 3 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 28.02.2012!
Middelmådig omgang, men fint tryk. Var veldig let, men jeg hader at køre mere end 1 rep i dødløftudstyr. 1'ern er altid bedst på alle mulige måder.
Show stats


Statistics
Lifted 5680kg total distributed on 18 set and 42 reps.
Average pr.lift was 135.24kg
Show more stats

Effectivity
6.35 set per hour.
14.82 repetitions per hour.

Facts
2 hours and 50 minutes
Videb�k StyrkeSport
Uncategorized
83kg
1 view

0

Previous
Derefter en smule småting, benspark, incline bænkpres m. håndvægte samt triceps pushdown. Kørte vanlig opv. og lidt til bænken. Strækkede meget lidt ud. FIn omgang med masser af energi og tryk.

Squat, trøjebænk og smal dødløft + support
15.03.2012 @ 21:05:53 (Updated 2 seconds ago) | Comment | Edit

Squat
125kg x 5
135kg x 5
145kg x 5
155kg x 5 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 08.03.2012!
135kg x 5
Sættet på 145 og sidste set var rigtige gode. Topsettet var ikke imponerende, men umiddelbart med fint overskud.
Show stats

Bench press - with stop, wide grip
115kg x 1 7.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 09.02.2012!
Show stats

Bench press - with shirt to board
130kg x 2
Klods 4
130kg x 2
Klods 3
135kg x 2
Klods 2
140kg x 2 tie of personal best gymlift, set on 08.03.2012!
Klods 1
140kg x 1 of 2 completed reps 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 13.02.2012!
Klods 1 -> bryst
Show stats

Bench press - with shirt
145kg x 1 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 08.03.2012!
147.5kg x 1 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 08.03.2012!
Show stats

Deadlift - from box
160kg x 5 tie of personal best gymlift, set on 22.02.2012!
160kg x 3 tie of personal best gymlift, set on 08.02.2012!
160kg x 3 tie of personal best gymlift, set on 08.02.2012!
170kg x 2 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 22.02.2012!
170kg x 2 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 22.02.2012!
177.5kg x 1
5'ern på 160 var uden bælte.
Show stats

Squat - good mornings
50kg x 5 (Super set 1)
50kg x 5 (Super set 2)
55kg x 5 (Super set 3) tie of personal best gymlift, set on 26.01.2012!
55kg x 5 (Super set 4) tie of personal best gymlift, set on 26.01.2012!
55kg x 5 (Super set 5) tie of personal best gymlift, set on 26.01.2012!
Show stats

Shoulders - military press seated
45kg x 15 (Super set 1)
45kg x 10 (Super set 2)
50kg x 6 (Super set 3) 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 21.02.2012!
55kg x 6 (Super set 4) 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 21.02.2012!
45kg x 8 (Super set 5) tie of personal best gymlift, set on 27.02.2012!
Show stats


Statistics
Lifted 11150kg total distributed on 29 set and 123 reps.
Average pr.lift was 90.65kg
Show more stats

Effectivity
8.29 set per hour.
35.14 repetitions per hour.

Facts
3 hours and 30 minutes
Videb�k StyrkeSport
Grundtræning
83kg
1 view

0

Previous
I dag lavede jeg en såkaldt Jonatan Gonge. Ikke at ligne en finne, men at træne i næsten 4 timer. Jeg lavede selvfølgelig sædvanlig opvarmning og en smule til bænken. Nåede ikke at strække ud og tvivler på at jeg kommer til at ligge herhjemme og gøre det. Men ellers en rigtig fin og dog rigtig lang træning. Men vi hyggede.

Squat m stop, floorpres + support
16.03.2012 @ 12:30:55 | Comment | Edit

Squat - with stop
105kg x 5
115kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
Kun settet på 115 var med bælte. Skar nogle set af for at spare kroppen. Er virkelig øm i lænden og det plejer altid at være et helvede under squat.
Show stats

Bench press - floor press
80kg x 5
80kg x 5
90kg x 5
95kg x 4 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 09.03.2012!
95kg x 3 tie of personal best gymlift, set on 09.03.2012!
100kg x 3 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 09.03.2012!
100kg x 3 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 09.03.2012!
100kg x 3 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 09.03.2012!
95kg x 3 tie of personal best gymlift, set on 09.03.2012!
95kg x 3 tie of personal best gymlift, set on 09.03.2012!
Show stats

Flyes with dumbbells (flat bench)
8.5kg x 8
11kg x 8
13.5kg x 8
Show stats

Dips
83kg x 15
83kg x 12
83kg x 10
83kg x 8
83kg x 6
Show stats

Back - rope pulldowns
45kg x 10
50kg x 10 tie of personal best gymlift, set on 01.02.2012!
55kg x 10 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 01.02.2012!
Show stats

Back - lat pulldowns front
50kg x 12 tie of personal best gymlift, set on 08.02.2012!
50kg x 12 tie of personal best gymlift, set on 08.02.2012!
50kg x 12 tie of personal best gymlift, set on 08.02.2012!
Show stats


Statistics
Lifted 13332kg total distributed on 28 set and 198 reps.
Average pr.lift was 67.33kg
Show more stats

Effectivity
15.27 set per hour.
108 repetitions per hour.

Facts
1 hour and 50 minutes
Videb�k StyrkeSport
Uncategorized
83kg
1 view

0

Previous
Fin træning på relativ kort tid. Følte mig egentlig lidt utilpas under træning. Lavede vanlig opv. og lidt stræk til sidst.

Ser godt ud. Du er en stærk ung mand

Squat, bænkpres, halvsumo + støtte
19.03.2012 @ 15:20:24 (Updated 3 seconds ago) | Comment | Edit

Squat - with no belt
115kg x 3
120kg x 3
125kg x 3
130kg x 3
135kg x 3
150kg x 1
Show stats

Bench press - with stop, wide grip
95kg x 4 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 09.02.2012!
100kg x 4 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 09.02.2012!
105kg x 4 15kg kg up from previous personal best gymlift, set on 09.02.2012!
Show stats

Bench press - with stop, medium grip
90kg x 4
90kg x 4
90kg x 4
Show stats

Deadlift - sumo
120kg x 5
130kg x 5
140kg x 5
150kg x 4
155kg x 4
165kg x 3
175kg x 2
180kg x 2
Halvsumo m. bælte på allle minus de 3 første
Show stats

Legs - lying cable curl
35kg x 10
45kg x 10 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 12.03.2012!
40kg x 1
Show stats

Shoulders - front raise
8.5kg x 10 (Super set 1)
8.5kg x 10 (Super set 2)
11kg x 10 (Super set 3) 2kg kg up from previous personal best gymlift, set on 26.01.2012!
Show stats

Shoulders - lateral raise
8.5kg x 10 (Super set 1) 1.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 25.01.2012!
8.5kg x 10 (Super set 2) 1.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 25.01.2012!
11kg x 10 (Super set 3) 4kg kg up from previous personal best gymlift, set on 25.01.2012!
Show stats

Shoulders - forward bending lateral raise
8.5kg x 10 (Super set 1)
8.5kg x 10 (Super set 2)
11kg x 10 (Super set 3) 1kg kg up from previous personal best gymlift, set on 08.02.2012!
Show stats

Chin up
83kg x 5
83kg x 7
83kg x 7
83kg x 5
Show stats


Statistics
Lifted 12352kg total distributed on 36 set and 205 reps.
Average pr.lift was 60.25kg
Show more stats

Effectivity
13.94 set per hour.
79.35 repetitions per hour.

Facts
2 hours and 35 minutes
Videb�k StyrkeSport
Uncategorized
83kg
1 view

0

Previous
Lidt rokeringer i programmet så jeg tager udstyr i bænk og squat på lørdag til landsholdssamling. Tager udstyr i dødløft som planen i morgen. Kørte vanlig opv. og lidt i bænk. Fin let træning, dog kunne det have ønskes at dødløften var lettere, den var ret træls. Glemte FULDSTÆNDIG at strække lidt ud. Mojn!

Front squat, smalbænk + støtte
20.03.2012 @ 14:35:09 | Comment | Edit

Squat - frontsquat
105kg x 4
115kg x 4
122.5kg x 4 tie of personal best gymlift, set on 28.02.2012!
130kg x 4 7.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 28.02.2012!
140kg x 4 17.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 28.02.2012!
100kg x 4
Show stats

Bench press - with stop, close grip
80kg x 6
85kg x 6 tie of personal best gymlift, set on 28.02.2012!
90kg x 6 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 28.02.2012!
92.5kg x 6 7.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 28.02.2012!
92.5kg x 3
97.5kg x 3 tie of personal best gymlift, set on 13.03.2012!
100kg x 3 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 13.03.2012!
95kg x 3
Show stats


Statistics
Lifted 6090kg total distributed on 14 set and 60 reps.
Average pr.lift was 101.5kg
Show more stats

Effectivity
4.94 set per hour.
21.18 repetitions per hour.

Facts
2 hours and 50 minutes
Videb�k StyrkeSport
Uncategorized
83kg
1 view

0

Previous
Kørte også lidt blandet i benspark, læg og triceps extensions. Kørte vanlig opv. og fik strukket en masse ud i dag. Fin og let træning med masser af energi og overskud. Træningen foregik i godt selvskab og i et langsommere tempo end normalt.

Det er godt nok nogle heftige front squats du får lavet!

Johannes skrev:Det er godt nok nogle heftige front squats du får lavet!

Ja er efterhånden ret tilfreds med dem! De er gået rigtig meget frem takket være teknikoptimeringer og frekvent træning. Topsættet i dag var jo piece of cake

Udstyrsdødløft, support + bilteori
21.03.2012 @ 14:35:23 | Comment | Edit

Deadlift - sumo
207.5kg x 1 7.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 28.02.2012!
Show stats

Deadlift - sumo with suit
215kg x 1
215kg x 2 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 13.03.2012!
240kg x 1 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 13.03.2012!
215kg x 2 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 13.03.2012!
Settet på 240 blev ret godt. Resten var ikke prangende og typisk på 2 rep. Hader reps i dødløftudstyr.
Show stats

Legs - lunges with barbell
45kg x 5
45kg x 5
45kg x 5
Show stats

Back - seated cable rows
70kg x 10
75kg x 10
80kg x 10
Show stats

Back - rope pulldowns
50kg x 10 (Super set 1)
55kg x 10 (Super set 2) tie of personal best gymlift, set on 16.03.2012!
60kg x 10 (Super set 3) 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 16.03.2012!
Show stats

Biceps - dumbbell hammer curl
16kg x 10 (Super set 1) 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 22.02.2012!
18.5kg x 10 (Super set 2) 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 22.02.2012!
16kg x 10 (Super set 3) 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 22.02.2012!
Show stats


Statistics
Lifted 6602.5kg total distributed on 17 set and 112 reps.
Average pr.lift was 58.95kg
Show more stats

Effectivity
8.87 set per hour.
58.43 repetitions per hour.

Facts
1 hour and 55 minutes
Videb�k StyrkeSport
Uncategorized
83kg
1 view

0

Previous
Fin kort omgang, føltes det somom. Trænede et par enkelte sæt side bends også for maven. Sædvanlig opvarmning og én enkelt strækøvelse til sidst.

Squat, bænkpres + støtte
22.03.2012 @ 15:20:44 | Comment | Edit

Squat
115kg x 5
125kg x 5
125kg x 5
135kg x 5
140kg x 5
125kg x 5
115kg x 5
Kørte knap så godt i dag. Skidt teknisk og dårligt tryk.
Show stats

Bench press - with stop, wide grip
80kg x 5
85kg x 5
90kg x 5
95kg x 5
97.5kg x 5
102.5kg x 5 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 12.03.2012!
85kg x 5
Fint tryk i dag, men en smule utilfreds med teknikken på de lidt tungere kg. Er ved at komme efter det, men i dag var det bare ikke godt nok.
Show stats

Shoulders - push press front
70kg x 4
75kg x 4
80kg x 5
85kg x 4 7.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 23.02.2012!
80kg x 4 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 23.02.2012!
Show stats

Squat - good mornings
60kg x 4
60kg x 4
65kg x 4
67.5kg x 4
65kg x 4
Show stats


Statistics
Lifted 10485kg total distributed on 24 set and 111 reps.
Average pr.lift was 94.46kg
Show more stats

Effectivity
9.93 set per hour.
45.93 repetitions per hour.

Facts
2 hours and 25 minutes
Videb�k StyrkeSport
Uncategorized
83kg
1 view

0

Previous
Sædvanlig opvarmning og én enkelt strækøvelse.

Du er stærk for tiden friend.

Squat m stop, bænkpres, dødløft
23.03.2012 @ 15:20:40 | Comment | Edit

Squat - with stop
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
Show stats

Bench press - floor press
90kg x 3
90kg x 3
90kg x 3
90kg x 3
90kg x 3
90kg x 5 tie of personal best gymlift, set on 16.03.2012!
90kg x 5 tie of personal best gymlift, set on 16.03.2012!
Show stats

Deadlift - sumo
130kg x 6
140kg x 6
165kg x 6 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 10.02.2012!
Show stats


Statistics
Lifted 7485kg total distributed on 15 set and 68 reps.
Average pr.lift was 110.07kg
Show more stats

Effectivity
6.92 set per hour.
31.38 repetitions per hour.

Facts
2 hours and 10 minutes
Videb�k StyrkeSport
Uncategorized
83kg
1 view

0

Previous
+ lidt brystsupport. Samling om lørdagen, så sparede på energien.

Landsholdssamling
25.03.2012 @ 12:00:04 (Updated ) | Comment | Edit

Squat
170kg x 1 7.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 09.02.2012!
Super let på trods af tekniske småting. Kom lidt frem på foden og slap spændet lidt.
Show stats

Squat - with suit
215kg x 2 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 12.03.2012!
215kg x 2 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 12.03.2012!
240kg x 0 of 1 completed reps
240kg x 1 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 12.03.2012!
215kg x 2 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 12.03.2012!
En meget blandet omgang. Fik på sidste sæt prøvet den nye metal knæbind.
Show stats


Statistics
Lifted 1700kg total distributed on 6 set and 8 reps.
Average pr.lift was 212.5kg
Show more stats

Effectivity
1.5 set per hour.
2 repetitions per hour.

Facts
4 hours
Videb�k StyrkeSport
Grundtræning
83kg
1 view

0

Previous
Dette var en lang omgang og nåede langt fra det hele, så ville træne dagen efter også. Fik en snak med Bertel tog min udstrækning til næste skridt.

Bænkpres i trøje + klassisk dødløft
25.03.2012 @ 13:05:47 | Comment | Edit

Bench press - with stop, wide grip
117.5kg x 1 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 15.03.2012!
122.5kg x 1 7.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 15.03.2012!
Show stats

Bench press - with shirt to board
130kg x 2
Klods 4
130kg x 2
Klods 3
130kg x 2 of 3 completed reps
Klods 2
130kg x 2 of 3 completed reps
Klods 1
137.5kg x 1 (Super set 1)
Klods 1
Show stats

Bench press - with shirt
137.5kg x 1 (Super set 1)
137.5kg x 1
137.5kg x 1
145kg x 1
152.5kg x 1 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 15.03.2012!
Show stats

Deadlift - classic
70kg x 5
90kg x 5
110kg x 5
120kg x 5
130kg x 5
135kg x 4
Uden bælte og med overhånd på alle minus 2 sidste sæt med straps på én hånd. Semi-bredt greb.
Show stats


Statistics
Lifted 5267.5kg total distributed on 18 set and 45 reps.
Average pr.lift was 117.06kg
Show more stats

Effectivity
9 set per hour.
22.5 repetitions per hour.

Facts
2 hours
Videb�k StyrkeSport
Uncategorized
83kg
1 view

0

Previous
+ lidt diverse småting. Fin omgang. Fin dag med solskin.

Flot pattet!

Squat, bænkpres + støtte
27.03.2012 @ 18:33:32 | Comment | Edit

Squat - with no belt
105kg x 5
115kg x 5
125kg x 5
135kg x 5
140kg x 5
150kg x 3 15kg kg up from previous personal best gymlift, set on 19.03.2012!
130kg x 3
120kg x 3
Fin let omgang. Maven var ret træt til sidst.
Show stats

Bench press - with stop, wide grip
60kg x 5
70kg x 5
80kg x 5
90kg x 5
90kg x 3
90kg x 3
90kg x 3
90kg x 3
3 sidste sæt med pinky-greb. Fin let omgang oven på trøjen i går.
Show stats

Deadlift - stifflegged on box
70kg x 5 (Super set 1)
80kg x 5 (Super set 2)
85kg x 5 (Super set 3)
85kg x 5 (Super set 4)
Show stats

Shoulders - military press seated
50kg x 7 (Super set 1)
55kg x 6 (Super set 2) tie of personal best gymlift, set on 15.03.2012!
60kg x 5 (Super set 3) 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 12.03.2012!
62.5kg x 4 (Super set 4)
Show stats


Statistics
Lifted 9710kg total distributed on 24 set and 108 reps.
Average pr.lift was 89.91kg
Show more stats

Effectivity
12 set per hour.
54 repetitions per hour.

Facts
2 hours
Videb�k StyrkeSport
Uncategorized
83kg
1 view

0

Previous
Fin omgang. Sædvanlig opv., men ingen stræk.

Frontsquat, smalbænk, dødløft + støtte
27.03.2012 @ 14:30:13 | Comment | Edit

Squat - frontsquat
100kg x 3
105kg x 3
110kg x 3
115kg x 3
120kg x 3
120kg x 5
120kg x 5
Alle sæt uden bælte igen. Maven var ret træt til sidst, udemærket power, men manglede virkeligt bæltet. Ikke helt tilfreds med denne omgang.
Show stats

Bench press - with stop, close grip
70kg x 8 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 31.01.2012!
75kg x 8 15kg kg up from previous personal best gymlift, set on 31.01.2012!
80kg x 8 20kg kg up from previous personal best gymlift, set on 31.01.2012!
90kg x 3
90kg x 3
97.5kg x 3
105kg x 1 2.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 13.03.2012!
Let omgang, enkelte reps hvor der skulle arbejdes en smule, men topsættet var flyvende.
Show stats

Deadlift - sumo
155kg x 3
155kg x 3
155kg x 3
180kg x 4 25kg kg up from previous personal best gymlift, set on 19.03.2012!
180kg x 4 25kg kg up from previous personal best gymlift, set on 19.03.2012!
185kg x 4 30kg kg up from previous personal best gymlift, set on 19.03.2012!
187.5kg x 4 32.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 19.03.2012!
Første par sæt gik rigtig fint og sluttede af med bedste sæt i flot og let stil. Godkendt!
Show stats

Bench press - incline
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8
Men pinky-greb
Show stats

Chin up, parallel grip
83kg x 8
83kg x 8
83kg x 8

Squat, bænkpres, smal dødløft
29.03.2012 @ 15:25:53 | Comment | Edit

Squat
125kg x 5
137.5kg x 5
145kg x 3
150kg x 3 tie of personal best gymlift, set on 13.02.2012!
155kg x 3 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 13.02.2012!
160kg x 3 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 13.02.2012!
162.5kg x 3 12.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 13.02.2012!
167.5kg x 3 17.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 13.02.2012!
Fin omgang, især sættet på 162 blev rigtig godt. De 167 blev et væsentlig dårligere sæt i det hele taget og derfor også ret tungere. Men pr trods alt.
Show stats

Bench press - with stop, wide grip
90kg x 5
102.5kg x 5 tie of personal best gymlift, set on 22.03.2012!
Show stats

Bench press - with bands in the figure eight, wide grip
105kg x 3
107.5kg x 3
110kg x 3
112.55kg x 3
115kg x 3
117.5kg x 3
Flere rigtig fine sæt men også nogle dårlige. Især sidste sæt blev meget dårligt. Er ikke så erfaren med opsætning og disse ting i 8-tals bænken, men det skulle gerne komme når jeg kommer til at gøre lidt mere brug af det.
Show stats

Deadlift - classic on box
145kg x 5 12.5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 21.12.2011!
145kg x 4
150kg x 4
155kg x 3 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 25.01.2012!
155kg x 3 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 25.01.2012!
155kg x 3 10kg kg up from previous personal best gymlift, set on 25.01.2012!
Med straps skiftevis på højre og venstre hånd og medium bredt greb
Show stats


Statistics
Lifted 10397.65kg total distributed on 22 set and 78 reps.
Average pr.lift was 133.3kg
Show more stats

Effectivity
8.8 set per hour.
31.2 repetitions per hour.

Facts
2 hours and 30 minutes
Videb�k StyrkeSport
Uncategorized
83kg
1 view

0

Previous
Fin squat, ok bænk, rigtig rigtig skidt dødløft. Den var virkelg ikke god idag desværre. Hvorfor ved jeg ikke. Sædvanlig opvarmning og lidt udstræk og sådanne ting til sidst. Udskyder lidt support til i morgen.

Floorpres, squat m stop
30.03.2012 @ 14:25:03 (Updated 2 seconds ago) | Comment | Edit

Bench press - floor press
90kg x 7
90kg x 6 20kg kg up from previous personal best gymlift, set on 09.03.2012!
90kg x 5 tie of personal best gymlift, set on 16.03.2012!
100kg x 3 tie of personal best gymlift, set on 16.03.2012!
100kg x 3 tie of personal best gymlift, set on 16.03.2012!
105kg x 3 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 16.03.2012!
105kg x 3 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 16.03.2012!
100kg x 3 tie of personal best gymlift, set on 16.03.2012!
Show stats

Squat - with stop
100kg x 5
107.5kg x 5
115kg x 5
125kg x 5 tie of personal best gymlift, set on 09.03.2012!
130kg x 5 5kg kg up from previous personal best gymlift, set on 09.03.2012!
125kg x 4
110kg x 4
100kg x 4
Show stats


Statistics
Lifted 7377.5kg total distributed on 16 set and 70 reps.
Average pr.lift was 105.39kg
Show more stats

Effectivity
7.68 set per hour.
33.6 repetitions per hour.

Facts
2 hours and 5 minutes
Videb�k StyrkeSport
Grundtræning
83kg
1 view

0

Previous
Fin træning uden det store at berette om.

Squt, bænkpres, dødløft + wellness
31.03.2012 @ 13:20:51 | Comment | Edit

Squat - with no belt
100kg x 2 (Super set 1)
100kg x 2 (Super set 2)
100kg x 2 (Super set 3)
100kg x 2 (Super set 4)
100kg x 2 (Super set 5)
100kg x 2 (Super set 6)
100kg x 2 (Super set 7)
Show stats

Bench press - with stop, wide grip
75kg x 2 (Super set 1)
75kg x 2 (Super set 2)
75kg x 2 (Super set 3)
75kg x 2 (Super set 4)
75kg x 2 (Super set 5)
75kg x 2 (Super set 6)
75kg x 2 (Super set 7)
Show stats

Deadlift - sumo, with no belt
120kg x 2
120kg x 2
120kg x 2
120kg x 2
120kg x 2
120kg x 2
120kg x 2
Show stats


Statistics
Lifted 4130kg total distributed on 21 set and 42 reps.
Average pr.lift was 98.33kg
Show more stats

Effectivity
12 set per hour.
24 repetitions per hour.

Facts
1 hour and 45 minutes
Videb�k StyrkeSport
Uncategorized
83kg
1 view

0

Previous
Sædvanlig lørdagstræning. Bagefter tog vi i DGI-husets vandland og fik plasket lidt samt slappet af i sauna og spa og lign. Derefter fik vi en lækker sandwich hos kylling og co. og tog ind og så MMA cage fight live. Det var nu meget sjovt
Søndag kører jeg en omgang bb-support samt noget udstræk af skulder.

Egebo skrev:Ser godt ud. Du er en stærk ung mand

Daw Egebo! Det er sgu først nu jeg ser din flotte besked. Tak for det )

Ahrendsen skrev:

Egebo skrev:Ser godt ud. Du er en stærk ung mand

Daw Egebo! Det er sgu først nu jeg ser din flotte besked. Tak for det )

Det er helt okay :-)
Så kan jeg passende ønske dig held og lykke med DM i morgen

Nationalt mesterskab sub-junior & junior
07.04.2012 @ 12:45:08 | Comment | Edit

Squat - with suit
210kg
232.5kg
Show stats

Bench press - with shirt
137.5kg
145kg
Show stats

Deadlift - sumo with suit
225kg
237.5kg
Show stats


Statistics
Class -83 Sub-Junior
Lifted the serie 232.5-145-237.5
615kg total and 416.2935 wilks points
Show more stats

Facts
2 hours and 45 minutes
Nors, Thisted
Uncategorized
81.1kg
1 view

0

Previous
Har ikke lige fået logget det seneste stykke tid op til DM, men fik trænet og gjorde de sidste ting klar. Dette var ikke et vigtigt stævne for mig, men et krav fra landssholdet. Desuden er det jo et nationalt mesterskab, men i og med at det ligger 7 dage forinden det nordiske mesterskab skulle vi bare gennemføre og tage det som en slags træningsdag. Er kommet lidt ned i vægt de sidste par dage da jeg vurderede at jeg var en anelse for højt. Det endte med at jeg kom en smule for langt ned, men jeg havde en idé om at jeg ville veje ind på omkring 82. Vejede ind på 81.1 og dermed meget tyndt. Alle løft var super lette, men følte mig kun 75 % klar i kroppen og hovedet. Næste uge gælder det NM og der skal jeg være 100 % klar i kroppen og hovedet. Ingen dikkedarer, men 100 % fokus og dedikation. Jeg glæder mig.
Jeg vandt for i øvrigt guld i -83kg og blev bedste sub-junior på point.