TRIPLE; BACK WITH GEORGE TURNER'S 10x10

tillykke med PR du indhenter snart mig... =D>

T-Reder skrev:tillykke med PR du indhenter snart mig... =D>

Mange tak. Der er kun 20 kgs forskel så det tager ikke så lang tid, eller noget. :roll:

Men tror bestemt der er til mere end 70 kg.

Træning 5. Januar 2009
Status: Cut

Benchpress
6 x 60 kg
6 x 60 kg
10 x 60 kg REP PR

Db Incline Benchpress
8 x 26 kg
8 x 26 kg
10 x 26 kg REP PR

Wg Pulldown
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg REP PR

Db Shoulderpress
8 x 22 kg PR
6 x 24 kg PR
9 x 21 kg

Db Row
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg PR

Db Incline Curl
6 x 18 kg REP PR
7 x 16 kg
6 x 16 kg

EZ Frenchpress
8 x 32 kg
8 x 32 kg
7 x 32 kg

Cable Side Lateral Raise
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 23 kg

Benchpress
6 x 60 kg
6 x 60 kg
10 x 60 kg REP PR

shit bænken spiller i øjeblikket =D>

Ja, det kører meget fint. Blev overrasket over at jeg kunne tage 10 reps og endda med overskud.

Træning 6. Januar 2009
Status: Cut

Crosstrainer - 30 minutter

Hvornår tager du dig sammen og får updatet den log ?

Hehe!!

Tror ikke der kommer mere! :roll:

Har slet ikke motivation til at skrive log, men træningen går fan'me fremad. :twisted:

triple skrev:Hehe!!

Tror ikke der kommer mere!

Har slet ikke motivation til at skrive log, men træningen går fan'me fremad.

Tell me more....

de tre store? og bænken? :twisted:

Squat og DL er stadig ikke mulige pga. min lortelænd.

Kom op på 67,5-70 kg 3x6. Og så 30 kg 3x6 db incline.

Nu træner jeg 3x12 i alt. Kører db bænk med 24 kg.

I skulder går det også fremad. Tog 12 reps med 45 kg i mit sidste sæt. Military. :twisted:

triple skrev:Squat og DL er stadig ikke mulige pga. min lortelænd.

Kom op på 67,5-70 kg 3x6. Og så 30 kg 3x6 db incline.

Nu træner jeg 3x12 i alt. Kører db bænk med 24 kg.

I skulder går det også fremad. Tog 12 reps med 45 kg i mit sidste sæt. Military.

Er selv på

Bænk: 87,5
Squat: 100
Død: 152,5

hvem er sejest

Self er jeg sejest. Hvad er det for nogle spørgsmål du kommer med? :lol:

Sindsyg dødløft du har!! :twisted:

Har opgivet styrke helt, derfor jeg kører 12 gentagelser. Skal bare blive MASSIV. :twisted:

Jeg er tilbage efter en lang lang periode med pause og useriøs træning. Men det bliver der ændret på nu. GT 10x10 og bulk. Det kan kun gå godt. Skal træne snart så smider jeg den op her.

GT 10x10

Benchpress
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 52,5 kg
10 x 52,5 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 47,5 kg
10 x 47,5 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
* Det er længe siden jeg har bænket så styrken kan man ikke råbe hurra for. Indtil videre i hvert fald.

Bent over Barbell Row
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 47,5 kg
10 x 47,5 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 42,5 kg
10 x 42,5 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
* Også virkelig virkelig længe jeg sidst kørte BOR, hvilket kan ses styrkemæssigt.

Trods den ringe styrke var det da en fed træning med 10x10. Glæder mig til at se resultater.

Deadlift
6 x 30 kg
6 x 40 kg
6 x 45 kg
6 x 50 kg
6 x 55 kg
6 x 60 kg
* Starter stille og roligt op. Kunne også mærke lidt smerte i lænden.

Legpress
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg

Lying Leg Curl
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Standing Calf Raise
10 x 140 kg
10 x 140 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg

Dejlig træning på omkring 45 min.

TRIPLE; BACK WITH GEORGE TURNER'S 10x10

Brugere online