Raaerts Log

Lidt billeder af formen efter lige over 1 md.. har desværre kun mobil kamera til rådighed pt.. (som ikke er så godt :/) - Hvis de er useless må jeg jo prøve at skaffe noget ordenligt at blitze med.. ;-)

Onsdag d. 25 Februar 09

Morgenvægt: 73,3kg (+0,1kg)

Squat:
1x10 @ stangen
1x5 @ 40kg
3x8 @ 52,5kg - PR!

BB Dødløft:
1x2 @ 65kg
1x2 @ 70kg
1x2 @ 75kg
1x2 @ 80kg
1x2 @ 85kg
1x2 @ 90kg
1x2 @ 95kg
1x1 @ 100kg
1x1 @ 105kg
1x1 @ 110kg
- MAX 10sec pause mellem hver single/double sæt - så kunne godt mærke trætheden melde sig til sidst

Chinups:
3x8 @ bw
- Hårdt ;i

DB BoR:
2x8 @ 32,5kg

BB Shrugs (I smith):
3x8 @ 95kg - PR!

BB Standing Calf Raise (I smith):
3x8 @ 130kg

BB Curls:
1x8 @ 20kg
1x8 @ 22,5kg
1x8 @ 25kg
- Også uden pauser.

Dagens træning var praktisk talt uden pauser, kørte så hurtigt som jeg kunne for mit åndedræt.. svedte som et svin :-)

Torsdag d. 26 Februar 09

DB Bænkpres:
1x10 @ 15kg
3x8 @ 25kg

BB Military:
3x8 @ 40kg

Dips:
3x8 @ BW

DB Side Lateral:
3x8 @ 10kg

Standing Cable Flyes:
2x8 @ nr5
1x8 @ nr4

Lying Triceps Extension:
2x8 @ 22,5kg

- Orkede ikke mere, havde heller ikke fået morgenmad, så havde slet ingen energi ;(

Så kører loggen lidt igen, mest for egen skyld så jeg lettere selv kan følge med i hvad der sker, men kommentarer m.m. er selvfølgelig velkomne

Dagens træning d. 04/09/09

BB Squat:
8x stangen
8x 40kg
8x 62,5kg
8x 62,5kg
8x 62,5kg

BB Dødløft:
5x 90kg
5x 100kg
5x 105kg
Folk kiggede lidt..
Enten fordi jeg larmede lidt (;D), eller fordi jeg er spinkel og løftede over 100kg ;P

BB Shrugs:
8x 90kg
8x 90kg
8x 90kg

BB Row:
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg

DB Row:
8x 26kg
8x 26kg
8x 26k

Rotator cuff:
8x 4kg
8x 4kg
8x 4kg

Cable Curls:
8x 20kg
8x 20kg
8x 20kg

Træningen tog ca. 1 time.

Raaerts Log

Brugere online