Torsdag d. 6 Februar 2014
Alm bænk:
5x5x70 kg
Incline bænk:
3x12x50 kg
Cable flyes:
3x12x15 kg
Seated shoulder db:
3x12x16 kg
Reverse flyes:
3x12x9 kg
Lateral raises:
3x12x12 kg
Skullcrusher:
3x12x17,5 kg + stang
Rope pulldown:
3x12x30 kg
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
3 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1302
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1300
Følg bodybuilding.dk på
KJ's workout
Side 3 af 3 • 1, 2, 3
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 220
- Tilmeldt: 20. jun 2012, 13:56
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mandag d. 10 Februar 2014
Alm bænk:
5x5x72,5 kg
Incline bænk:
3x10x55 kg
Cable flyes:
3x10x16 kg
Seated db press:
3x10x18 kg (nemt)
Reverse flyes:
3x10x10 kg
Lateral raises:
3x10x12 kg (alt for nemt, men 14 kg blir for tungt til 10 reps)
Skullcrusher:
3x10x20 kg + stang
Rope pulldown:
3x10x32,5 kg
Alm bænk:
5x5x72,5 kg
Incline bænk:
3x10x55 kg
Cable flyes:
3x10x16 kg
Seated db press:
3x10x18 kg (nemt)
Reverse flyes:
3x10x10 kg
Lateral raises:
3x10x12 kg (alt for nemt, men 14 kg blir for tungt til 10 reps)
Skullcrusher:
3x10x20 kg + stang
Rope pulldown:
3x10x32,5 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 220
- Tilmeldt: 20. jun 2012, 13:56
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tirsdag d 11 Februar 2014
Manglede lige 10% i dag
Squat:
5x5x102,5 kg
Dødløft:
5x5x125 kg
Lat pulldown:
3x10x50 kg (nemt nok)
Seated row:
3x10x90 kg (tungt)
BOR:
3x10x60 kg
DB curls:
2x10x16 kg
1x9x16 kg (lorte form de sidste reps...)
Standing EZ bb:
3x10x17,5kg + stang
Hammer curls:
3x10x14 kg
Manglede lige 10% i dag
Squat:
5x5x102,5 kg
Dødløft:
5x5x125 kg
Lat pulldown:
3x10x50 kg (nemt nok)
Seated row:
3x10x90 kg (tungt)
BOR:
3x10x60 kg
DB curls:
2x10x16 kg
1x9x16 kg (lorte form de sidste reps...)
Standing EZ bb:
3x10x17,5kg + stang
Hammer curls:
3x10x14 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 220
- Tilmeldt: 20. jun 2012, 13:56
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Onsdag d. 12 Februar 2014
Bænk:
5x5x75 kg
Incline bænk:
3x10x55 kg
Cable flyes:
3x10x17 kg
Seated db press: (havde satset på jeg ku tage 3x10, men lykkedes ikke.. prøver igen næste gang!)
10x20 kg
9x20 kg
8x20 kg
Reverse flyes:
3x10x10 kg
Lateral raises:
3x10x12 kg
Skullcrusher:
3x10x22,5 kg + stang
Rope pulldown:
3x10x32,5 kg
Bænk:
5x5x75 kg
Incline bænk:
3x10x55 kg
Cable flyes:
3x10x17 kg
Seated db press: (havde satset på jeg ku tage 3x10, men lykkedes ikke.. prøver igen næste gang!)
10x20 kg
9x20 kg
8x20 kg
Reverse flyes:
3x10x10 kg
Lateral raises:
3x10x12 kg
Skullcrusher:
3x10x22,5 kg + stang
Rope pulldown:
3x10x32,5 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 220
- Tilmeldt: 20. jun 2012, 13:56
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lørdag d. 15 Februar 2014
God energi i dag!
Bænk:
5x5x77,5 kg (var faktisk nemt nok)
Incline bænk:
3x10x55 kg
Cable flyes:
3x10x17 kg
Seated db press:
2x10x20 kg
1x9x20 kg
Reverse flyes:
3x10x10 kg
Lateral raises:
3x10x12 kg
Skullcrusher:
3x10x22,5 kg + stang
Rope pulldown:
3x10x32,5 kg
God energi i dag!
Bænk:
5x5x77,5 kg (var faktisk nemt nok)
Incline bænk:
3x10x55 kg
Cable flyes:
3x10x17 kg
Seated db press:
2x10x20 kg
1x9x20 kg
Reverse flyes:
3x10x10 kg
Lateral raises:
3x10x12 kg
Skullcrusher:
3x10x22,5 kg + stang
Rope pulldown:
3x10x32,5 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 220
- Tilmeldt: 20. jun 2012, 13:56
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mandag d. 17 Februar 2014
Squat:
5x5x105 kg
BOR:
3x8x65 kg
Seated row:
3x8x100 kg
Lat pulldown:
3x8x60 kg
DB curls:
3x8x16 kg
Hammer curls:
3x8x16 kg
Standing EZ WG barbell:
3x8x20 kg + stang
Squat:
5x5x105 kg
BOR:
3x8x65 kg
Seated row:
3x8x100 kg
Lat pulldown:
3x8x60 kg
DB curls:
3x8x16 kg
Hammer curls:
3x8x16 kg
Standing EZ WG barbell:
3x8x20 kg + stang
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 220
- Tilmeldt: 20. jun 2012, 13:56
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tirsdag d. 18 Februar 2014
Champions League er tilbage!! C'mon City!
Alm bænk:
5x5x80 kg
Incline bænk:
3x8x60 kg
Cable flyes:
3x8x18,5 kg
Seated db press:
3x8x22 kg
Reverse flyes:
3x8x12 kg
Lateral raises:
3x8x14 kg
Skullcrusher:
3x8x25 kg + stang
Rope pulldown:
3x8x35 kg
Champions League er tilbage!! C'mon City!
Alm bænk:
5x5x80 kg
Incline bænk:
3x8x60 kg
Cable flyes:
3x8x18,5 kg
Seated db press:
3x8x22 kg
Reverse flyes:
3x8x12 kg
Lateral raises:
3x8x14 kg
Skullcrusher:
3x8x25 kg + stang
Rope pulldown:
3x8x35 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 220
- Tilmeldt: 20. jun 2012, 13:56
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Onsdag d. 19 Februar 2014
Squat:
5x5x107,5 kg
Dødløft:
5x5x120 kg
BOR:
3x8x67,5 kg
Latpulldown:
3x8x61 kg
Seated ROW:
3x8x100 kg
DB curl:
3x8x16 kg
Standing WG EZ curl:
3x8x20 kg + stang
Hammer curls:
3x8x16 kg
Squat:
5x5x107,5 kg
Dødløft:
5x5x120 kg
BOR:
3x8x67,5 kg
Latpulldown:
3x8x61 kg
Seated ROW:
3x8x100 kg
DB curl:
3x8x16 kg
Standing WG EZ curl:
3x8x20 kg + stang
Hammer curls:
3x8x16 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 220
- Tilmeldt: 20. jun 2012, 13:56
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Torsdag d. 20 februar 2014
Sløj dag på bænk, klarede den, men med nød og næppe i forhold til forrige gang.
Bænk:
5x5x80 kg
Incline bænk:
3x8x62,5 kg
Cable flyes:
1x8x17,5 kg
2x8x18,5
Military press:
1x5x30 kg
1x5x35 kg
3x5x40 kg
Reverse flyes:
3x8x12 kg (lightweight!!)
Lateral raises:
3x8x14 kg
Skullcrusher:
3x8x25 kg + stang
Rope pulldown:
3x8x35 kg (nemt os)
Sløj dag på bænk, klarede den, men med nød og næppe i forhold til forrige gang.
Bænk:
5x5x80 kg
Incline bænk:
3x8x62,5 kg
Cable flyes:
1x8x17,5 kg
2x8x18,5
Military press:
1x5x30 kg
1x5x35 kg
3x5x40 kg
Reverse flyes:
3x8x12 kg (lightweight!!)
Lateral raises:
3x8x14 kg
Skullcrusher:
3x8x25 kg + stang
Rope pulldown:
3x8x35 kg (nemt os)
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 220
- Tilmeldt: 20. jun 2012, 13:56
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Får ny PR i squat hver gang for tiden!
5x5x112,5 kg! PR
5x5x112,5 kg! PR
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 220
- Tilmeldt: 20. jun 2012, 13:56
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 3 af 3 • 1, 2, 3
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 328 gæster
