be natural

16 april

squat:
70*5*5
bent over rows:
50*5*5
dødløft
120*1
120*1
120*1
110*1
100*1

DB preacher curls
12kg 3*8

Skidegod log, kevin. Glæder mig til at læse den fast fremover :wink:

rasmusgee skrev:Skidegod log, kevin. Glæder mig til at læse den fast fremover

for din skyld skal jeg nok forsætte med at skrive en log :wink:

prøver at bruge logbog igen, da det vil hjælpe med at se mine fremskridt, hvis de sker :p
vil gå træne alle øvelser med 3*6-8 hvor jeg stiger når jeg rammer 3*8 reps med god ROM.

endelig rundet 71kg i kropsvægt( ny PR :dance:

)
begyndte på fb igen
legpress 175kg*3*8
bench press 55kg*3*8
wide grip latpulldowns 60kg*3*8
militarry press DB 17.5kg*3*8
dødløft 80kg*3
100kg*3
115kg*3
bent over barbel rows 50kg*3*80
abwheel knee rollouts 3*8

legpress 149kg*3*8
bench press 55kg*3*8
wide grip latpulldowns 65kg*3*8
militarry press DB 17.5kg*3*8
bent over barbel rows 50kg*3*80
abwheel knee rollouts 3*8
stadig meget øm efter i mandags, havde håbet jeg kunne stige i bænk, men var generelt alt for øm :-({|=

lidt små syg, enorme DOMS, især biceps og triceps.
leg press 110kg*3*8
(med så stor ROM som overhovedet muligt med denne maskine, helt nede i skovskidderstilling og så op til lige før lockout)
Bench press 57,5kg*3*8
wide grip latpulldowns 65kg*3*8
military press DB 17,5kg*3*8

legpress ATG 110kg*3*8
bench press 57,5kg*3*8
wide grip latpulldowns 65kg*3*8
standing militarry press DB 17.5kg*3*8
dødløft 80kg*8
100kg*5
110kg*3
bent over barbel rows 50kg*3*80
abwheel knee rollouts 3*8

SRO færdig og en ny uge er begyndt, det er mandag jeg er fucking klar til at træne!

legpress ATG 120kg*3*8
bench press 57,5kg*3*8
wide grip latpulldowns 65kg*3*8
standing militarry press DB 17.5kg*3*8
dødløft 80kg*8
100kg*5
110kg*3
bent over barbel rows 50kg*3*80
abwheel knee rollouts 3*8

Har siden sidt haft 2 styrketræningspas, det er ikke blevet til mere da jeg har været på studietur i Barcelona :dope:

legpress ATG 120kg*3*8
bench press 57,5kg*3*8
bent over barbel rows 50kg*3*80
wide grip latpulldowns 65kg*3*8
standing militarry press DB 17.5kg*3*8
abwheel knee rollouts 3*8

legpress ATG 120kg*3*8
bench press 57,5kg*3*8
bent over barbel rows 50kg*3*80
wide grip latpulldowns 65kg*3*8
standing militarry press DB 17.5kg*3*8
dødløft 80kg*3
100kg*3
110kg*3
120kg*1
125kg*1
130kg*1
130kg*3 NY PR!!!!!
abwheel knee rollouts 3*8

Bliver nød til at få noget konditionstræning ind igen, da jeg var til noget hyggebold og fik afvide af oldboys spilleren min kondi var elendig(er 17 år 72kg). så har haft 2 løbepas nu, regner med at det skal blive 3 gange om ugen på mine hviledage! jeg vil på ingen måder høre det igen!
Jeg er fra påskeferiens start begyndt at cutte da jeg skal har tabt et par kilo inden jeg skal på ferie til Malta :dope:

det skal være noget med interval løb, og så nogle lidt længere ture. ved ikke om jeg skal ha en 3. træningsmåde ind så jeg har 3 forskellige til de 3 dage i ugen.

be natural

Brugere online