Newcomers 2014

Hop til:

Power Clauer

3. apr 2014, 21:52

Dagens træning:

Uge 1/4, Pas 1/3

Squat:
Opv.
3x12x100kg

Inc. Db press Ss hypers:
Opv.
3x12x32,5kg => 3x12xbw+20kg

Weighted pullups:
4x6xbw+10kg

Weighted dips:
4x6xbw+25kg

Push press Ss ABS:
3x12x40kg => 3x12xbw+5kg

Glute bridge Ss Seated Db curl:
3x12x100kg => 3x12x17,5kg

Power shrugs Ss laterals:
3x12x120kg => 3x12x12,5kg

Calf raises Ss pushdown:
3x12x70kg => 3x12x35kg

Roning:
2x200m (1½min pause mellem runderne)

Min BLOG frem mod Newcomers 2014: http://fitnessatlet.wordpress.com/

Hjemmeside: Reputation point: 0; Indlæg: 1171; Tilmeldt: 31. dec 2005, 14:18; Geografisk sted: Aalborg; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 170.00; - Dødløft: 240.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Hop til:

Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 166 gæster