Efter lidt fravær på loggen, er jeg igen tilbage.
I får både tirsdagens træning samt dagens træning.
tirsdag stod både på en morgen- og aftentræning
AM workout:
Squat6x111kg
6x111kg
6x111kg
Yates rows SS
Seated DB press6x65kg + 6x24kg
6x65kg + 6x24kg
6x65kg + 6x24kg
Walking Lunges SS
Standing Calf Raises SS
Incling BB benc press6x18kg(hver hånd) + 6x60kg + 6x57,5kg
6x18kg(hver hånd) + 6x60kg + 6x57,5kg
6x18kg(hver hånd) + 6x60kg + 6x57,5kg
PM workout:
Squat12x81kg
12x81kg
Yates rows12x50kg
12x50kg
Military press12x31kg
12x31kg
Split Squat12x12kg(hver hånd)
12x12kg(hver hånd)
Standing Calf Raises SS
Incling BB bench press12x40kg + 12x41kg
12x40kg + 12x41kg
Dagens træning:
Konv. DL6x130
6x130
6x130
6x130
^uden bælte og med MEGET overskud. Det gik super godt. Ingen problem med lænden, bare dauda!!
Dips6x22kg+BW
6x22kg+BW
6x22kg+BW
WG PD6x65kg
6x65kg
6x65kg
Lying DB triceps ext.6x32,5kg
6x32,5kg
6x32,5kg
^ret nemme
Seated Calf Raises SS
Dougnut-fra-brugsen6x50kg + 1 bid
6x50kg + 1 bid
6x50kg + ikke mere tilbage
Får spist, hvad jeg skal. træningen kører.. jeg er inde i en god steame igen efter små 2 uger med meget motivation til træning og kost.