Tirsdag 5/2-08
Skulder–Ben
Opv. 5 min
Db Press
12*18 kg
10*22 kg
10*26 kg
4*30 kg
8*26 kg
Db Lateral Raise
12*8 kg
12*8 kg
12*8 kg
Db Front Raise
10*8 kg
8*10 kg
8*10 kg
Bb Shrug
2*12*60 kg
2*12*80 kg
2*12*80 kg
Squat
10*40 kg
10*60 kg
8*70 kg
5*80 kg
5*80 kg
5*80 kg
Front Squat
10*40 kg
8*50 kg
5*60 kg
8*50 kg
Leg Curl
12*50 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
Db Lunge
10*20 kg
10*20 kg
10*20 kg
8*20 kg
Military
12*30 kg
10*40 kg
10*40 kg
8*40 kg
Læg (Smith)
15*70 kg
15*70 kg
12*70 kg
12*70 kg
12*70 kg
Protein + Carbs
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65727 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049583 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1439
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1436
Følg bodybuilding.dk på
Buzz`s Lounge
- Reputation point: 0
- Indlæg: 380
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 18:05
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Onsdag 6/2-08
Ryg-Biceps+Mave
Opv. 5 min
Yates Row
12*60 kg
10*70 kg
10*80 kg
8*80 kg
10*70 kg
10*70 kg
Db Row
12*30 kg
12*30 kg
12*30 kg
12*30 kg
Wg Pulldown
12*55 kg
10*65 kg
10*65 kg
10*65 kg
V-Bar Pulldown
12*65 kg
10*75 kg
10*75 kg
10*75 kg
Bent Over Rear Delt Raise
10*8 kg
10*8 kg
10*8 kg
10*8 kg
Back Extensions
3*10*BW
Db Curl
10*12 kg
10*14 kg
8*16 kg
8*16 kg
Cg Bb Curl
10*30 kg
8*40 kg
8*40 kg
6*40 kg
Hammer Curl
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
+ Mave
Protein + Carbs
Ryg-Biceps+Mave
Opv. 5 min
Yates Row
12*60 kg
10*70 kg
10*80 kg
8*80 kg
10*70 kg
10*70 kg
Db Row
12*30 kg
12*30 kg
12*30 kg
12*30 kg
Wg Pulldown
12*55 kg
10*65 kg
10*65 kg
10*65 kg
V-Bar Pulldown
12*65 kg
10*75 kg
10*75 kg
10*75 kg
Bent Over Rear Delt Raise
10*8 kg
10*8 kg
10*8 kg
10*8 kg
Back Extensions
3*10*BW
Db Curl
10*12 kg
10*14 kg
8*16 kg
8*16 kg
Cg Bb Curl
10*30 kg
8*40 kg
8*40 kg
6*40 kg
Hammer Curl
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
+ Mave
Protein + Carbs
- Reputation point: 0
- Indlæg: 380
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 18:05
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Torsdag 7/2-08
Cardio
Løb/PW 20 min
Cykel 20 min
+ Rotator Cuff
Protein
Cardio
Løb/PW 20 min
Cykel 20 min
+ Rotator Cuff
Protein
- Reputation point: 0
- Indlæg: 380
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 18:05
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Fredag 8/1-08
Bryst–Triceps+Mave
Opv. 5 min
Db Bench Press
12*22 kg
12*26 kg
10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg
Bb Incline Bench Press
12*40 kg
10*60 kg
8*70 kg
8*70 kg
10*60 kg
10*60 kg
Db Incline Flyers
12*18 kg
10*22 kg
10*22 kg
10*22 kg
Db Crossover
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
Bb Cg Bench Press
15*40 kg
12*50 kg
10*60 kg
10*60 kg
8*60 kg
Db Overhead
12*30 kg
15*30 kg
15*30 kg
15*30 kg
Pushdown
12*50 kg
12*60 kg
12*60 kg
12*60 kg
+ Mave
Protein + Carbs
Bryst–Triceps+Mave
Opv. 5 min
Db Bench Press
12*22 kg
12*26 kg
10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg
Bb Incline Bench Press
12*40 kg
10*60 kg
8*70 kg
8*70 kg
10*60 kg
10*60 kg
Db Incline Flyers
12*18 kg
10*22 kg
10*22 kg
10*22 kg
Db Crossover
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
Bb Cg Bench Press
15*40 kg
12*50 kg
10*60 kg
10*60 kg
8*60 kg
Db Overhead
12*30 kg
15*30 kg
15*30 kg
15*30 kg
Pushdown
12*50 kg
12*60 kg
12*60 kg
12*60 kg
+ Mave
Protein + Carbs
- Reputation point: 0
- Indlæg: 380
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 18:05
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lørdag 9/2-08
Skulder–Ben
Opv. 5 min
Db Press
12*18 kg
10*22 kg
10*26 kg
10*26 kg
10*26 kg
Db Lateral Raise
12*8 kg
12*8 kg
12*8 kg
Db Front Raise
10*8 kg
8*10 kg
8*10 kg
Bb Shrug
2*15*60 kg
2*12*80 kg
2*12*80 kg
Squat
10*40 kg
10*60 kg
10*70 kg
6*80 kg
5*80 kg
Front Squat
10*40 kg
8*50 kg
6*60 kg
5*50 kg
Leg Curl
12*50 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
Db Lunge
10*20 kg
10*20 kg
10*20 kg
10*18 kg
Military
12*30 kg
10*40 kg
8*40 kg
Protein + Carbs
Skulder–Ben
Opv. 5 min
Db Press
12*18 kg
10*22 kg
10*26 kg
10*26 kg
10*26 kg
Db Lateral Raise
12*8 kg
12*8 kg
12*8 kg
Db Front Raise
10*8 kg
8*10 kg
8*10 kg
Bb Shrug
2*15*60 kg
2*12*80 kg
2*12*80 kg
Squat
10*40 kg
10*60 kg
10*70 kg
6*80 kg
5*80 kg
Front Squat
10*40 kg
8*50 kg
6*60 kg
5*50 kg
Leg Curl
12*50 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
Db Lunge
10*20 kg
10*20 kg
10*20 kg
10*18 kg
Military
12*30 kg
10*40 kg
8*40 kg
Protein + Carbs
- Reputation point: 0
- Indlæg: 380
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 18:05
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Søndag 10/2-08
Ryg-Biceps
Opv. 5 min
Yates Row
12*60 kg
10*70 kg
10*80 kg
8*80 kg
10*70 kg
Db Row
12*30 kg
12*30 kg
12*30 kg
10*30 kg
V-Bar Pulldown
12*65 kg
10*75 kg
10*75 kg
8*75 kg
Wg Pulldown
12*55 kg
10*65 kg
10*65 kg
8*65 kg
Bent Over Rear Delt Raise
12*8 kg
12*8 kg
12*8 kg
10*8 kg
Back Extensions
3*10*BW
Db Curl
10*12 kg
10*14 kg
8*16 kg
8*16 kg
Cg Bb Curl
12*30 kg
6*40 kg
6*40 kg
6*40 kg
Hammer Curl
10*12 kg
10*12 kg
8*14 kg
8*14 kg
Cardio 10 min
Protein + Carbs
Ryg-Biceps
Opv. 5 min
Yates Row
12*60 kg
10*70 kg
10*80 kg
8*80 kg
10*70 kg
Db Row
12*30 kg
12*30 kg
12*30 kg
10*30 kg
V-Bar Pulldown
12*65 kg
10*75 kg
10*75 kg
8*75 kg
Wg Pulldown
12*55 kg
10*65 kg
10*65 kg
8*65 kg
Bent Over Rear Delt Raise
12*8 kg
12*8 kg
12*8 kg
10*8 kg
Back Extensions
3*10*BW
Db Curl
10*12 kg
10*14 kg
8*16 kg
8*16 kg
Cg Bb Curl
12*30 kg
6*40 kg
6*40 kg
6*40 kg
Hammer Curl
10*12 kg
10*12 kg
8*14 kg
8*14 kg
Cardio 10 min
Protein + Carbs
- Reputation point: 0
- Indlæg: 380
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 18:05
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mandag 11/2-08
Bryst–Triceps+Mave
Opv. 5 min
Db Bench Press
12*22 kg
12*26 kg
10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg
Bb Incline Bench Press
12*40 kg
12*60 kg
8*70 kg
8*70 kg
6*70 kg
10*60 kg
Db Incline Flyers
12*18 kg
10*22 kg
10*22 kg
10*22 kg
Db Crossover
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
Bb Cg Bench Press
15*40 kg
12*50 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
Db Overhead
12*30 kg
15*30 kg
15*30 kg
15*30 kg
Pushdown
12*50 kg
12*60 kg
12*60 kg
12*60 kg
+ Mave
+ Rotator Cuff
Protein + Carbs
Bryst–Triceps+Mave
Opv. 5 min
Db Bench Press
12*22 kg
12*26 kg
10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg
Bb Incline Bench Press
12*40 kg
12*60 kg
8*70 kg
8*70 kg
6*70 kg
10*60 kg
Db Incline Flyers
12*18 kg
10*22 kg
10*22 kg
10*22 kg
Db Crossover
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
Bb Cg Bench Press
15*40 kg
12*50 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
Db Overhead
12*30 kg
15*30 kg
15*30 kg
15*30 kg
Pushdown
12*50 kg
12*60 kg
12*60 kg
12*60 kg
+ Mave
+ Rotator Cuff
Protein + Carbs
- Reputation point: 0
- Indlæg: 380
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 18:05
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tirsdag 12/2-08
Skulder–Ben
Opv. 5 min
Db Press
12*18 kg
10*22 kg
10*26 kg
10*26 kg
8*26 kg
Db Lateral Raise
12*8 kg
12*8 kg
12*8 kg
Db Front Raise
10*8 kg
6*12 kg
6*12 kg
Bb Shrug
2*15*60 kg
2*12*70 kg
2*12*70 kg
Squat
10*40 kg
10*60 kg
10*70 kg
6*80 kg
5*80 kg
Leg Press
10*160 kg
10*180 kg
8*200 kg
8*200 kg
Db Lunge
10*20 kg
10*20 kg
10*20 kg
10*20 kg
Leg Curl
12*50 kg
10*60 kg
8*65 kg
8*65 kg
Læg (Smith)
15*70 kg
15*70 kg
12*70 kg
12*70 kg
12*70 kg
Db Shrug
12*30 kg
12*30 kg
12*30 kg
Protein + Carbs
Skulder–Ben
Opv. 5 min
Db Press
12*18 kg
10*22 kg
10*26 kg
10*26 kg
8*26 kg
Db Lateral Raise
12*8 kg
12*8 kg
12*8 kg
Db Front Raise
10*8 kg
6*12 kg
6*12 kg
Bb Shrug
2*15*60 kg
2*12*70 kg
2*12*70 kg
Squat
10*40 kg
10*60 kg
10*70 kg
6*80 kg
5*80 kg
Leg Press
10*160 kg
10*180 kg
8*200 kg
8*200 kg
Db Lunge
10*20 kg
10*20 kg
10*20 kg
10*20 kg
Leg Curl
12*50 kg
10*60 kg
8*65 kg
8*65 kg
Læg (Smith)
15*70 kg
15*70 kg
12*70 kg
12*70 kg
12*70 kg
Db Shrug
12*30 kg
12*30 kg
12*30 kg
Protein + Carbs
- Reputation point: 0
- Indlæg: 380
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 18:05
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Onsdag 13/2-08
Ryg-Biceps+Mave
Opv. 5 min
Yates Row
12*60 kg
10*70 kg
10*80 kg
8*80 kg
10*70 kg
10*70 kg
Db Row
12*30 kg
10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg
V-Bar Pulldown
12*65 kg
10*75 kg
10*75 kg
8*75 kg
Wg Pulldown
12*55 kg
10*65 kg
10*65 kg
8*65 kg
Bent Over Rear Delt Raise
10*8 kg
10*8 kg
10*8 kg
10*8 kg
Back Extensions
3*10*BW
Db Curl
10*12 kg
10*14 kg
6*16 kg
6*16 kg
Cg Bb Curl
10*30 kg
6*40 kg
6*40 kg
6*40 kg
Hammer Curl
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
+ Mave
Protein + Carbs
Ryg-Biceps+Mave
Opv. 5 min
Yates Row
12*60 kg
10*70 kg
10*80 kg
8*80 kg
10*70 kg
10*70 kg
Db Row
12*30 kg
10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg
V-Bar Pulldown
12*65 kg
10*75 kg
10*75 kg
8*75 kg
Wg Pulldown
12*55 kg
10*65 kg
10*65 kg
8*65 kg
Bent Over Rear Delt Raise
10*8 kg
10*8 kg
10*8 kg
10*8 kg
Back Extensions
3*10*BW
Db Curl
10*12 kg
10*14 kg
6*16 kg
6*16 kg
Cg Bb Curl
10*30 kg
6*40 kg
6*40 kg
6*40 kg
Hammer Curl
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
+ Mave
Protein + Carbs
- Reputation point: 0
- Indlæg: 380
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 18:05
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Torsdag 14/2-08
Cardio
Cykel 20 min
Løb/PW 20 min
+ Rotator Cuff
Protein
Cardio
Cykel 20 min
Løb/PW 20 min
+ Rotator Cuff
Protein
- Reputation point: 0
- Indlæg: 380
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 18:05
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Fredag 15/2-07
Bryst-Triceps
Protein + Carbs
Bryst-Triceps
Protein + Carbs
- Reputation point: 0
- Indlæg: 380
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 18:05
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lørdag 16/2-08
Skulder-nakke+mave
Protein + Carbs
Skulder-nakke+mave
Protein + Carbs
- Reputation point: 0
- Indlæg: 380
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 18:05
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Søndag 17/2-08
Cardio
Cykel 15 min
Løb/PW 20 min
+ Rotator Cuff
Protein
Cardio
Cykel 15 min
Løb/PW 20 min
+ Rotator Cuff
Protein
- Reputation point: 0
- Indlæg: 380
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 18:05
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mandag 18/2-08
Ryg-Biceps
Protein + Carbs
Energi forladt træning.
Tror måske der er overtræning på vej
Ryg-Biceps
Protein + Carbs
Energi forladt træning.
Tror måske der er overtræning på vej
- Reputation point: 0
- Indlæg: 380
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 18:05
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tirsdag 19/2-08
Bryst–Triceps+Mave
Opv. 5 min
Bb Incline Bench Press
12*40 kg
10*60 kg
10*70 kg
8*70 kg
6*70 kg
10*60 kg
Db Bench Press
12*22 kg
10*26 kg
10*30 kg
10*30 kg
8*30 kg
Db Incline Flyers
12*22 kg
12*22 kg
12*22 kg
10*22 kg
Db Crossover
10*8 kg
8*12 kg
8*12 kg
6*12 kg
Bb Cg Bench Press
12*40 kg
10*50 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
Db Overhead
12*30 kg
12*30 kg
12*30 kg
12*30 kg
Pushdown
12*50 kg
12*60 kg
12*60 kg
12*60 kg
+ Mave
Protein + Carbs
Bryst–Triceps+Mave
Opv. 5 min
Bb Incline Bench Press
12*40 kg
10*60 kg
10*70 kg
8*70 kg
6*70 kg
10*60 kg
Db Bench Press
12*22 kg
10*26 kg
10*30 kg
10*30 kg
8*30 kg
Db Incline Flyers
12*22 kg
12*22 kg
12*22 kg
10*22 kg
Db Crossover
10*8 kg
8*12 kg
8*12 kg
6*12 kg
Bb Cg Bench Press
12*40 kg
10*50 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
Db Overhead
12*30 kg
12*30 kg
12*30 kg
12*30 kg
Pushdown
12*50 kg
12*60 kg
12*60 kg
12*60 kg
+ Mave
Protein + Carbs
- Reputation point: 0
- Indlæg: 380
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 18:05
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Fredag 22/2-08
Ryg-Biceps+Mave
Opv. 5 min
Yates Row
12*60 kg
10*70 kg
10*80 kg
10*80 kg
8*80 kg
12*70 kg
Db Row
10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg
V-Bar Pulldown
12*65 kg
10*75 kg
8*75 kg
8*75 kg
Wg Pulldown
12*55 kg
8*65 kg
8*65 kg
8*65 kg
Bent Over Rear Delt Raise
10*6 kg
10*8 kg
10*8 kg
10*8 kg
Back Extensions
3*10*BW
Db Curl
10*12 kg
10*14 kg
8*16 kg
6*16 kg
Cg Bb Curl
10*30 kg
6*40 kg
6*40 kg
10*30 kg
Hammer Curl
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
+ Mave
Protein + Carbs
Ryg-Biceps+Mave
Opv. 5 min
Yates Row
12*60 kg
10*70 kg
10*80 kg
10*80 kg
8*80 kg
12*70 kg
Db Row
10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg
V-Bar Pulldown
12*65 kg
10*75 kg
8*75 kg
8*75 kg
Wg Pulldown
12*55 kg
8*65 kg
8*65 kg
8*65 kg
Bent Over Rear Delt Raise
10*6 kg
10*8 kg
10*8 kg
10*8 kg
Back Extensions
3*10*BW
Db Curl
10*12 kg
10*14 kg
8*16 kg
6*16 kg
Cg Bb Curl
10*30 kg
6*40 kg
6*40 kg
10*30 kg
Hammer Curl
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
+ Mave
Protein + Carbs
- Reputation point: 0
- Indlæg: 380
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 18:05
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lørdag 23/2-08
Bryst–Triceps
Opv. 5 min
Db Bench Press
12*22 kg
10*26 kg
10*30 kg
10*30 kg
8*30 kg
Bb Incline Bench Press
12*40 kg
10*60 kg
8*70 kg
6*70 kg
6*70 kg
10*60 kg
Db Incline Flyers
12*18 kg
10*22 kg
12*18 kg
12*18 kg
Db Crossover
10*9 kg
8*12 kg
6*12 kg
10*9 kg
Bb Cg Bench Press
12*40 kg
10*50 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
Db Overhead
12*30 kg
12*30 kg
12*30 kg
12*30 kg
Pushdown
12*50 kg
12*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
Protein + Carbs
Bryst–Triceps
Opv. 5 min
Db Bench Press
12*22 kg
10*26 kg
10*30 kg
10*30 kg
8*30 kg
Bb Incline Bench Press
12*40 kg
10*60 kg
8*70 kg
6*70 kg
6*70 kg
10*60 kg
Db Incline Flyers
12*18 kg
10*22 kg
12*18 kg
12*18 kg
Db Crossover
10*9 kg
8*12 kg
6*12 kg
10*9 kg
Bb Cg Bench Press
12*40 kg
10*50 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
Db Overhead
12*30 kg
12*30 kg
12*30 kg
12*30 kg
Pushdown
12*50 kg
12*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
Protein + Carbs
- Reputation point: 0
- Indlæg: 380
- Tilmeldt: 1. maj 2007, 18:05
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 158 gæster
