Jmt skrev:Jeg kan bare ikke se ideen i at arbejde med procenter med et military press på 35 kg.
Jeg er heller ikke sikker på, at det at deloade 15 kg er det mest effektive.
Jmt skrev:I så fald teknikken slet ikke er på plads vil jeg ikke anbefale rep out sæts overhovedet. Det var blot ment som et mere simpelt alternativ til Wendler.
Men det har du jo lige gjort, jf. hans video. Når jeg ser hans video af hans max dødløft, kan jeg kun se at hans teknik bryder sammen, hvis han øger med 5 kg om ugen. Forskellen på Wendler og Greyskull er jo, at på sigt (efter det 15 kgs deload), skal du reppe out på max intensitet (100 % af 5RM) to gange om ugen i Greyskull, indtil du staller. På Wendler repper du ud hver uge, men kun én gang hver tredje uge hvor du er tæt på høj intensitet (95 % af 90 %).
Jeg kan bare ikke se, at forskellen på de to ting er så stor, som du gør det til. Ikke med de 15 kgs deload, som meget minder om at gå ned på 65-75-ish procent i uge 4 i Wendler, endda lavere, hvis du bruger OHP som eksempel, så vidt jeg hurtigt kan regne ud. Men vi bliver nok ikke enige.
OP må prøve sig frem.