Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1157
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1154

Følg bodybuilding.dk på

Min styrkelog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





01-03-2013

OH Press
2 x 20kg x 6
30kg x 5
40kg x 5
3 x 50kg x 5
2 x 40kg x 8
20kg x 20 - BTN

FG Dips
5 x +16kg x 10

Deadstop EZ-Extensions
3 x +20kg x 15
+20kg x 13

1-Arm Cable Pushdown
"5" x 10
"5" x 12 - Ingen pause herfra
"5" x 11
"5" x 8

DB Lateral Raises
8kg x 18
8kg x 15
3 x 8kg x 12

Band Pushdown
65 totalt

Der var et værre cirkus i klubben i dag. Back & Bis i morgen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



02-03-2013

Ring Pullups
6 x bw x 5

BB Drag Rows
20kg x 12
4 x 50kg x 12

1-Arm Pulldown
"15" x 10
3 x "20" x 10

1-Arm Cable Row
3 x "20" x 10

Cable Preacher Curl
7 x "15" x 12

Ring Face Pulls
3 x bw x 8

BB Curl
3 x 20kg x 15

2 uger til konkurrence.
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



04-03-2013

A1. OH Press
2 x 20kg x 5
35kg x 5
42.5kg x 5
47.5kg x 8
42.5kg x 5
35kg x 10

A2. Ring Pullups
7 x bw x 5

B1. DB Floor Press
3 x 31kg x 10
31kg x 9
31kg x 8

B2. BB Cage Rows
5 x 50kg x 10

FG Dips
+16kg x 10
2 x +16kg x 9
2 x +16kg x 8

Hammer Curl
2 x 17kg x 10
3 x 17kg x 9
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



05-03-2013

Squat
2 x 20kg x 5
2 x 50kg x 5
80kg x 5
107.5kg x 5
125kg x 5
140kg x 5 - med bælte
125kg x 5
107.5kg x 5

A1. Slow Squat
80kg x 12
4 x 80kg x 10

A2. Ab Wheel
5 x bw x 12

B1. Random bw ben

B2. Shrugs
5 x 80kg x 15
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



07-03-2013

Bænk
Op til
90kg x 3

+ diverse

08-03-2013

Dødløft
Op til
3 x 140kg x 3

+ diverse
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11-03-13

Squat
2 x 20kg x 5
2 x 50kg x 5
80kg x 3
110kg x 1 - Bælte på
130kg x 1
150kg x 1
165kg x 1

Bænk
2 x 20kg x 5
2 x 50kg x 3
70kg x 1
85kg x 1 - Bælte og wraps på
95kg x 1
105kg x 1

Sumo Dødløft
80kg x 3
110kg x 3
140kg x 1 - Bælte på
170kg x 1
190kg x 1

Squat og dødløft var nogenlunde. Bænken var dog ekstremt dårlig.
Sidst rettet af samoth2 10. sep 2013, 19:08, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



13-03-2013

Squat
2 x 20kg x 5
2 x 50kg x 5
80kg x 3
3 x 100kg x 3

Bænk
2 x 20kg x 5
40kg x 5
3 x 60kg x 3

Sumo DL
50kg x 5
80kg x 3
3 x 110kg x 3

XXXXtreme! Det var så sidste træning før lørdagens stævne. Vægten er på et fint niveau, men jeg vil næsten tro, at jeg kommer til at veje ind ret lavt igen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Klar til at blive dansk mester?
Min styrkeliste er all raw.

"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2698
Tilmeldt: 29. mar 2008, 23:10
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: AK Frem
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5teensig skrev:Klar til at blive dansk mester?

:lol:

Det må nu næsten være dig, der er favorit.

Jeg satser dog på en præstation, der giver et par medaljer.
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



samoth2 skrev:
5teensig skrev:Klar til at blive dansk mester?

:lol:

Det må nu næsten være dig, der er favorit.

Jeg satser dog på en præstation, der giver et par medaljer.

Der er intet givet på forhånd i hvert fald.
Min styrkeliste er all raw.

"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2698
Tilmeldt: 29. mar 2008, 23:10
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: AK Frem
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DM
73.9kg

Squat
157.5kg 3-0
172.5kg 3-0
185kg 0-3

Bench
97.5kg 3-0
107.5kg 3-0
110kg 0-3

Deadlift
182.5kg 3-0
205kg 1-2
205kg 0-3

Total: 462.5kg
Wilks: 330

Det var godt nok en lorteomgang. Jeg troede, at jeg ville kunne løfte mere end sidst, men det var åbenbart en fejl.

Jeg sætter det sammen til en video, når jeg får modtaget de optagne klip.
Sidst rettet af samoth2 16. sep 2013, 17:55, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



s
Sidst rettet af samoth2 10. sep 2013, 19:08, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er sgu så frustrerende, når træningen har kørt godt, og man har sat forhåbningerne op, og man så bare ikke kan præstere på selve stævnedagen. Jeg havde momenter da jeg var i gang med squatten, hvor jeg overvejede, om jeg ikke bare skulle tage tøj på og droppe resten af stævnet :-({|=
http://www.hvidovrestyrke.dk/ - Hvidovre Styrkeløft Forening
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2591
Tilmeldt: 16. jun 2009, 16:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jiyan skrev:Det er sgu så frustrerende, når træningen har kørt godt, og man har sat forhåbningerne op, og man så bare ikke kan præstere på selve stævnedagen. Jeg havde momenter da jeg var i gang med squatten, hvor jeg overvejede, om jeg ikke bare skulle tage tøj på og droppe resten af stævnet :-({|=

Det var først ved dødløften jeg blev rigtig frustreret. Nu jeg valgte at starte latterligt lavt, så er det sgu ikke så godt ikke at få 2. løftet med :oops:
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



18-03-2012

A1. Leg Curl - noget x noget
A2. Leg Extension - noget x noget

B1. Incline DB Curl - noget x noget
B2. Incline JM Press - noget x noget

C1. Tricep Pushdown - noget x noget
C2. Forskellige Curl varianter - noget x noget

Meget stille og roligt. Jeg fik prøvet de "nye" maskiner, men jeg var nu ikke ret vild med dem.
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



samoth2 skrev:
Jiyan skrev:Det er sgu så frustrerende, når træningen har kørt godt, og man har sat forhåbningerne op, og man så bare ikke kan præstere på selve stævnedagen. Jeg havde momenter da jeg var i gang med squatten, hvor jeg overvejede, om jeg ikke bare skulle tage tøj på og droppe resten af stævnet :-({|=

Det var først ved dødløften jeg blev rigtig frustreret. Nu jeg valgte at starte latterligt lavt, så er det sgu ikke så godt ikke at få 2. løftet med :oops:


Det er også ærgerligt med din dødløft, at du ikke lige kunne få den locket ordentligt. Havde du hænderne i en dårlig position på sidste løft i dødløften siden du ikke kunne locke den, eller?
http://www.hvidovrestyrke.dk/ - Hvidovre Styrkeløft Forening
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2591
Tilmeldt: 16. jun 2009, 16:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jiyan skrev:
samoth2 skrev:
Jiyan skrev:Det er sgu så frustrerende, når træningen har kørt godt, og man har sat forhåbningerne op, og man så bare ikke kan præstere på selve stævnedagen. Jeg havde momenter da jeg var i gang med squatten, hvor jeg overvejede, om jeg ikke bare skulle tage tøj på og droppe resten af stævnet :-({|=

Det var først ved dødløften jeg blev rigtig frustreret. Nu jeg valgte at starte latterligt lavt, så er det sgu ikke så godt ikke at få 2. løftet med :oops:


Det er også ærgerligt med din dødløft, at du ikke lige kunne få den locket ordentligt. Havde du hænderne i en dårlig position på sidste løft i dødløften siden du ikke kunne locke den, eller?

Nej min lockout styrke er bare dårlig. Derudover er jeg heller ikke så god til at trække bagud, så jeg endte lidt ude på tæerne.

Men når man ser på videoen undrer det egentlig også mig, at jeg ikke kunne løfte den ordentligt. Der er jo umiddelbart god fart på.
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja, den så ganske let ud.. men så må du bare få trænet en masse lockout og glutes. no homo :bodyman:
http://www.hvidovrestyrke.dk/ - Hvidovre Styrkeløft Forening
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2591
Tilmeldt: 16. jun 2009, 16:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



20-03-2013

Bench
20kg x 5
7 x 20kg + 16kg KBs hængende fra stangen x 5

Seated OH Pin Press
50kg x 8
70kg x 5
80kg x 3
90kg x 3
100kg x 1
50kg x 20

FG Dips
3 x bw x 10

Tricep Band Pullapart
3 x 15

OH Cable Extension
20 x 8
3 x 10 x 15 - 10 pushdowns efter 2. og 3. sæt

Det var godt nok ikke let at bænke med vægtene hængende fra stangen.
Sidst rettet af samoth2 10. sep 2013, 19:08, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



skal der ikke gang i loggen igen?
http://www.hvidovrestyrke.dk/ - Hvidovre Styrkeløft Forening
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2591
Tilmeldt: 16. jun 2009, 16:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nej desværre. Efter det dårlige resultat til DM besluttede jeg mig for at finde en træner, så jeg arbejder sammen med Simon/SandyFrink, hvor målet er at være stærk til næste DM. Derfor må jeg desværre ikke logge min træning online, men rent træningsmæssigt er det en del anderledes end tidligere, med massere af tempomanipulation etc. Det tungeste jeg har løftet siden DM er 3'ere med 135kg i squat :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ah, okay :) bliver spændende at se hvordan det kommer til at gå så
http://www.hvidovrestyrke.dk/ - Hvidovre Styrkeløft Forening
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2591
Tilmeldt: 16. jun 2009, 16:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jiyan skrev:Ah, okay :) bliver spændende at se hvordan det kommer til at gå så

Ja det er jeg også spændt på. Nu bliver det i 83kg, så der burde gerne være en god fremgang på totalen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



It's alive...

Squat
5 x 5 @ 130kg
Sickening Squats

DB Split Squats - 3010, 120s
5 x 8 @ 8kg
Quintessential Quads

GM - 4040, 120s
2 x 8 @ 50kg
2 x 7 @ 50kg - flade sko herfra
6 @ 50kg
Humongous Hams

Ab Wheel - 60s
5 x 10 @ bw
Astonishing Abs

Alterneret med

Standing Calf Raise - 60s
90s @ 36kg
70s @ 36kg
50s @ 36kg
2 x 40s @ 36kg
Colossal Calves

Tempoet er talt i hovedet, så helt eksakt er det næppe, men efter 5 måneder med metronom til hver træning er det nok heller ikke helt skævt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor har du slettet dit første indlæg? -Eller er det måske PP igen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Hvorfor har du slettet dit første indlæg? -Eller er det måske PP igen?

Jonas har gjort mig bange for politikerne, så jeg er gået under jorden.

Jeg ville egentlig have slettet videoerne, men så var det lettere bare at slette indlæget. Jeg havde dog ikke overvejet, hvad der ville ske hvis jeg startede loggen op igen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 44 gæster