DRØMMEN: Store glutes og eye-popping hams!

Forresten, oplever du en positiv effekt af Beta Alanine?

Blackmoore skrev:Forresten, oplever du en positiv effekt af Beta Alanine?

Det er svært at bedømme. Jeg synes at der går længere før jeg syrer til og at styrken generelt er øget. Men det er nok også pga. kreatin og l-arginin

Mzg skrev:
Blackmoore skrev:Forresten, oplever du en positiv effekt af Beta Alanine?

Det er svært at bedømme. Jeg synes at der går længere før jeg syrer til og at styrken generelt er øget. Men det er nok også pga. kreatin og l-arginin

hvor meget shit tager du lige??

Lentz skrev:
Mzg skrev:
Blackmoore skrev:Forresten, oplever du en positiv effekt af Beta Alanine?

Det er svært at bedømme. Jeg synes at der går længere før jeg syrer til og at styrken generelt er øget. Men det er nok også pga. kreatin og l-arginin

hvor meget shit tager du lige??

Intet og luk røven Nicki

Mzg skrev:
Lentz skrev:
Mzg skrev:
Blackmoore skrev:Forresten, oplever du en positiv effekt af Beta Alanine?

Det er svært at bedømme. Jeg synes at der går længere før jeg syrer til og at styrken generelt er øget. Men det er nok også pga. kreatin og l-arginin

hvor meget shit tager du lige??

Intet og luk røven Nicki

Intet? L-arginin, kreatin, Beta Alanine, BCAA ?

Hvor mange tilskud snakker vi lige?

Lentz skrev:
Mzg skrev:
Lentz skrev:
Mzg skrev:
Blackmoore skrev:Forresten, oplever du en positiv effekt af Beta Alanine?

Det er svært at bedømme. Jeg synes at der går længere før jeg syrer til og at styrken generelt er øget. Men det er nok også pga. kreatin og l-arginin

hvor meget shit tager du lige??

Intet og luk røven Nicki

Intet? L-arginin, kreatin, Beta Alanine, BCAA ?

Hvor mange tilskud snakker vi lige?

Whey, BCAA, omega 3, bodymin, kreatin, l-arginin og beta alanine når jeg husker det. Tilfreds?

Direkte fra skole til træning kl 18.30 - det er dejligt at læse til eksamen. Heldigvis er det overstået onsdag i næste uge og så står den på to måneders sommerferie hvor jeg skal træne igennem, læse anatomi+fysiologi op og ellers bare nyde livet

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 115

Træk
3x 25kg
3x 35kg
3x 40kg
3x 45kg
3x 52kg - det er vidst nok pr i 3rep
3x 48kg
3x 48kg

Frivend
3x 35kg
3x 45kg
3x 55kg
3x 60kg
3x 55kg

Opadstød
3x 35kg
3x 45kg
3x 55kg
3x 65kg
3x 72kg - det er vidst også pr med 3rep
3x 65kg

Stødhiv
3x 65kg
3x 80kg
2x 85kg
2x 90kg
2x 85kg

Squat (let)
5x 50kg
3x 70kg
3x 70kg
3x 70kg
3x 70kg
3x 70kg

Meget god træning. Squatten er let denne uge ud og så begynder jeg at bygge op igen. Har også startet nyt program, hvilket passer fint da jeg lige har "trænet ned" så nu er det stille og roligt at bygge op igen.

Mzg skrev:
Lentz skrev:
Mzg skrev:
Lentz skrev:
Mzg skrev:
Blackmoore skrev:Forresten, oplever du en positiv effekt af Beta Alanine?

Det er svært at bedømme. Jeg synes at der går længere før jeg syrer til og at styrken generelt er øget. Men det er nok også pga. kreatin og l-arginin

hvor meget shit tager du lige??

Intet og luk røven Nicki

Intet? L-arginin, kreatin, Beta Alanine, BCAA ?

Hvor mange tilskud snakker vi lige?

Whey, BCAA, omega 3, bodymin, kreatin, l-arginin og beta alanine når jeg husker det. Tilfreds?

Umad??
That was hell of a lot of shit !

Lentz skrev:
Mzg skrev:
Whey, BCAA, omega 3, bodymin, kreatin, l-arginin og beta alanine når jeg husker det. Tilfreds?

Umad??
That was hell of a lot of shit !

Det ved du godt at jeg altid er når det er dig

Jeg håber på at nå en gang styrketræning i aften. Det er dog ikke sikkert, da jeg måske først kommer fra skolen sent pga. eksamen. Oh lawd jeg bliver en kælling når jeg ikke får min dosis træning.

Mzg skrev:Jeg håber på at nå en gang styrketræning i aften. Det er dog ikke sikkert, da jeg måske først kommer fra skolen sent pga. eksamen.

ntp9 skrev:
Mzg skrev:Jeg håber på at nå en gang styrketræning i aften. Det er dog ikke sikkert, da jeg måske først kommer fra skolen sent pga. eksamen.

Haha

Træner du i aften?

Mzg skrev:
ntp9 skrev:
Mzg skrev:Jeg håber på at nå en gang styrketræning i aften. Det er dog ikke sikkert, da jeg måske først kommer fra skolen sent pga. eksamen.

Haha
Træner du i aften?

Jep. Smutter derned kl. 17, men mine træningspas er jo så dejligt kompakte, at jeg nok også er der kl. 20.

ntp9 skrev:
Mzg skrev:
ntp9 skrev:
Mzg skrev:Jeg håber på at nå en gang styrketræning i aften. Det er dog ikke sikkert, da jeg måske først kommer fra skolen sent pga. eksamen.

Haha
Træner du i aften?

Jep. Smutter derned kl. 17, men mine træningspas er jo så dejligt kompakte, at jeg nok også er der kl. 20.

Lyder godt!
Haha kender det al for godt, og så lige en dosis Dozeren så er det +1½time

Jeg nåede træning. Kørte fra skolen kl. 19, hjem og sluge en portion boller i karry(anabolsk!) og så afsted til træning

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 116

Stødvend
3x 35kg
3x 45kg
3x 55kg
3x 60kg
3x 65kg
3x 60kg

Råtræk
3x 25kg
3x 35kg
3x 40kg
3x 45kg
3x 40kg
5x 35kg

Trækhiv
3x 45kg
3x 60kg
2x 65kg
2x 70kg
2x 65kg

Squat
5x 50kg
3x 80kg
3x 80kg
3x 80kg
3x 80kg
3x 80kg

Jeg lavede også lige 20 armstrækkere for sjov

Fin og let træning. Det er dejligt at have lette træninger her i starten af programmet

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 117

Skulder+biceps

Det kan ikke gå ustraffet hen at disco'e den når man er vægtløfter i min klub. Jeg blev spurgt om jeg skulle til stranden, hvor meget jeg vejede og alt muligt andet. Weeeee. Formanden kom lige forbi i starten og snakkede om program og spurgte ind til hvordan træningen gik...
Jeg glæder mig til at det er ferie, så jeg kan træne på de sædvanlige tidspunkter.

Eksamenslæsning hele dagen. Det bliver man lidt træt i hovedet af, så er det dejligt at komme over og træne igennem!

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 118

Stød
2x 35kg
2x 45kg
2x 55kg
2x 60kg
2x 65kg
2x 65kg
2x 60kg
2x 60kg

Træk fra hæng
3x 25kg
3x 35kg
3x 40kg
3x 45kg
3x 48kg
3x 45kg
3x 45kg

Trækhiv
3x 55kg
2x 65kg
2x 65kg
2x 70kg
2x 70kg

Squat
5x 50kg
3x 80kg
3x 95kg
2x 102,5kg
2x 108kg - lol det var let
1x 108kg
2x 102,5kg
3x 95kg
3x 95kg

Min træner kom forbi, ham har jeg ikke set i 3-4 uger, så det var godt at se ham igen

Rigtig god træning. Der var god power over det hele, men nu er det jo også bare 75-80%. Squatten var dog på 90% og kørte upåklageligt. Det tegner godt det her.

Da jeg blev vækket tidligt tog jeg en træning inden jeg skulle over og øve eksamen med en veninde. Det var meget hårdt for at mig at øve eksamen, fik bl.a. 40min massage

Træning kl. 8.30

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 119

Barbell rows
9x 40kg
9x 50kg
9x 60kg

Seated row (cable row)
9x 7blokke
9x 9blokke
9x 10blokke
9x 11blokke

One-arm lat pull-downs
10x 5kg
10x 10kg
10x 15kg
10x 20kg
10x 15kg

Reverse-grip lat pull-downs
10x 35kg
10x 45kg
10x 55kg
10x 60kg

Close-grip pull-downs
10x 35kg
10x 45kg
10x 50kg

Dips
10x bw
10x bw
10x bw

French Press
10x 26kg
10x 31kg
10x 31kg
10x 31kg

Cable push-downs
20x 10kg
15x 20kg
15x 20kg
15x 20kg

Single-arm overhead triceps extensions
15x 6kg
12x 8kg
12x 8kg
20x 6kg

OH BB ext
12x 15kg
15x 15kg
10x 20kg
ville egentlig gerne have kørt cg bænk men har en skulder der er lidt kælling

1000m roning
4.19
lol jeg er dårlig til roning :mrgreen:

Under dagens træning var der er en der spurgte mig om jeg brugte bænkpressen. Der var 100kg på... Så jeg svarede ham at jeg var ved at varme op

Fin træning, i morgen står den på VL inden jeg tager ned til min kæreste og er et par dage og så skal der læses mere eksamen.. Weeeeee

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 120

kl 8. lørdag morgen

Stødhiv
3x 45kg
3x 65kg
3x 85kg
2x 85kg
2x 90kg
2x 90kg - alle reps med meget langsom start

Front squat
3x 45kg
3x 65kg
3x 80kg
2x 85kg
2x 90kg
1x 90kg
2x 85kg
3x 85kg

Kg'ene var som sådan fine nok, men humøret var ikke til træning.

Jeg er imponeret over din træners styrke !!!

Også af din selvfølgelig :mrgreen:

Lentz skrev:Jeg er imponeret over din træners styrke !!!

Også af din selvfølgelig

Vi er også gode, Vintersborg og jeg.

I går sov jeg længe. Helt til kl 10.30 - det er lang tid siden jeg har gjort det! Hovedet og kroppen er sat under pres pt, så tror at det var tiltrængt og kunne slappe helt af da jeg var nede hos min kæreste og ikke havde noget eksamenslæsning eller træning at skulle til.
Men her til morgen er det på den igen. Vågnede af mig selv kl. 7 og kastede noget BCAA i hovedet og tog til træning.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 121

Incline db press
12x 14kg
12x 17kg
10x 20kg
10x 20kg

Db chest press
12x 14kg
10x 18kg
10x 20kg
8x 20kg

Db flyes
12x 6kg
12x 8kg
8x 11kg

Chest press neutral grip non lock out
20x 25kg
15x 30kg
10x 35kg

Single-arm isolation curls
14x 8kg
14x 8kg
14x 11kg
14x 11kg

EZ-bar curls
10x 21kg
10x 26kg
10x 26kg
10x 28.5kg

One-arm preacher curls
10x 8kg
10x 8kg
7x 11kg
10x 8kg

Hammer curls
10x 11kg
10x 14kg
10x 14kg

Romaskine
10 intervaller
20 sek "sprint" og 60 sek lav-intensitet
2782 m total

Så lå jeg nede på gulvet i 10min, badet i sved og rallede. Det var dejligt!

Fin træning, men blev lidt forstyrret af radiatormanden som skulle fixe noget. Bagdøren var åben så det var pissekoldt.. Spøgefugl det var han. "det er tidligt du er ude og ødelægge dig selv!" - oh yes, mr. radiator-man, u be so funny. Almost laughed my ass off.

VL i aften efter eksamensforberedelse.

I morgen trækker jeg min case og så er det 24timers forberedelse til manuel-eksamen. Onsdag eksamen og afslutning med klassen, så tror først at jeg rammer klubben igen torsdag. Præstationsangst og eksamen er en god blanding.

Hjem og vende og til dagens 2. pas. Der var godt fyldt i klubben og der var en eller anden videnskabsmand der tog EKG på nogle af os. Så må vi se om jeg fejler noget

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 122

Dagens 2. pas

Træk
3x 25kg
3x 35kg
2x 40kg
2x 45kg
2x 50kg
2x 55kg
3x 50kg - følingen var underlig i dag, men alle reps lette

Frivend
3x 35kg
3x 45kg
2x 55kg
2x 60kg
2x 65kg
2x 55kg

Opadstød
2x 45kg
2x 55kg
2x 65kg
2x 70kg
2x 75kg
2x 65kg

Squat
3x 50kg
3x 80kg
3x 95kg
2x 102,5kg
2x 108kg
1x 115kg - tangering af PR er det vidst, men sindssygt let - video længere nede
1x 110kg
1x 102,5kg
3x 95kg

Mzg skrev:1x 115kg - tangering af PR er det vidst, men sindssygt let - video længere nede
]

Det var givetvis min Cookie Monster-røst, som gjorde udslaget!

Hvornår får du lov af din træner til at maxe helt ud? Der er til meget mere tydeligvis.

ntp9 skrev:
Mzg skrev:1x 115kg - tangering af PR er det vidst, men sindssygt let - video længere nede
]

Det var givetvis min Cookie Monster-røst, som gjorde udslaget!

Hvornår får du lov af din træner til at maxe helt ud? Der er til meget mere tydeligvis.

Haha det var det helt sikkert

Jeg må egentlig maxe når jeg føler for det.. Det skal bare helst være når han er der, og det kan jo godt være lidt svært at få timet. Men overvejer at gøre det snart

Tilbage efter to off-dage , pga. eksamen. Jeg fik 10 i manuel behandling, så er godt tilfreds. Nu er det sommerferie, så der er tid til kæresten, venner, familie og træning

Det bliver rigtig godt!
Kom sent i seng, da der var klassefest i går for at fejre sommerferien. Jeg var forsynet med cult og light sodavand - vildfest.dk

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 123

Kl. 8

Barbell rows
12x 40kg
10x 50kg
9x 60kg
6x 60kg

Seated row (cable row)
15x 6blokke
12x 8blokke
10x 10blokke
10x 10blokke

One-arm lat pull-downs
15x 5kg
15x 10kg
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg

Reverse-grip lat pull-downs
10x 35kg
10x 45kg
10x 55kg
10x 60kg

Close-grip pull-downs
10x 35kg
10x 45kg
10x 50kg

Roning
10 intervaller af 20 sek hiit og 60sek lav intensitet

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 124

Kl. 15.30

Dagens 2. pas

Stød
2x 35kg
2x 45kg
2x 55kg
2x 65kg
2x 70kg
2x 70kg - det er vidst pr, meget let, skulle dog kæmpe lidt på den sidste
1x 65kg

Træk fra hæng
3x 25kg
3x 35kg
3x 40kg
2x 45kg
2x 50kg
2x 45kg - det sidste sæt var egentlig det bedste

Trækhiv
3x 65kg
2x 70kg
2x 75kg
2x 80kg - rigtig godt, fik hevet dem højt

Squat
3x 50kg
3x 80kg
3x 95kg
2x 102,5kg
2x 108kg
2x 115kg - PR!
3x 100kg

Rigtig god træning. Det hele kørte egentlig godt og squatten var virkelig god. Rykker godt i øjeblikket.
Nu bliver der nogle off-dage igen fra VL, hvor jeg bare får lavet lidt cardio da jeg skal ned til min kæreste. Det passer også fint da jeg tydeligt kan mærke at hovedet har været presset og det har helt klart indflydelse på energiniveauet.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 125

Skulder+triceps

Træningen blev kørt med lavere vægt og højere reps. Eksamenstresset hævner sig nu, når det hele er overstået; har fået en omgang ondt i halsen og så er min nakke hel ødelagt.. Juhuuu. Tror et par off-dage(dog med cardio) bliver gode.