Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65747 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049589 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Bosse101 skrev:Hvis du lever dit liv som om du ikke havde angst, går angsten væk. Det handler om at lære kroppen, at den ikke reagerer hensigtsmæssigt.
Jeg tror, at du godt ved dette allerede, da du har gået i behandling.
Mit råd er derfor at vende tilbage til behandlingen for at have noget støtte til at huske, at angst bare er en følelse og at det går væk ad sig selv. Du har jo ikke angst 24/7.
Dusty_Viking skrev:Som overskrifter lyder, så er det ikke så skide sjovt at være mig lige nu, jeg fik som 16 årig svær angst, startede psykolog og har rykket mig meget, dog med perioder som har været sværer også. Jeg gennemførte heldigvis en HF og tog Et sabbatår efterfølgende, jeg startede så på net studie som lærer da jeg var 20 indtil februar i år, her skiftede jeg til pædagog seminaret hvor jeg skulle møde op fysisk, og har gået der siden. Men kæft hvor er det en kamp, jrg har virkelig tit tænkt at det var et forkert valg , også skiftet mening. Jeg har virkelig haft det svært efter jeg skiftede til pædagog med meget angst, da jeg gik på net studiet, kunne jeg tage alt i mit eget tempo, jeg kunne få min søvn, træne, og læse mine lektier grundigt uden at stresse og min angst var minimal.
Da jeg skiftede til pædagog, skiftede jeg mest pga mit net studie var i kbh og boede i vejle, det var langt at tage 1weekend i måneden derovre på SU også, var det em møgklasse. På pædagog er det en dejlig klasse, men var så stressende og slidende at skulle have det skidt hverdag, og have følelsen af mann har løbet et marathon når man kommer hjem. Jeg ville være ekstrem ked af at forlade den gode klasse jeg er kommet i, men på een anden side handler det også om mit liv og velvære
Jeg skal flytte hjemmefra om 2 uger, er 21 år. Og det gør det bestemt ikke bedre, jrg går meget og overvejer at droppe ud for at skifte tilbage, for at give mig selv ro og en større chance for at få en uddannelse. Jeg ønsker lidt råd og jeres syn på min situation, hvad ville i gøre?
Bosse101 skrev:Hvis du lever dit liv som om du ikke havde angst, går angsten væk. Det handler om at lære kroppen, at den ikke reagerer hensigtsmæssigt.
Jeg tror, at du godt ved dette allerede, da du har gået i behandling.
Mit råd er derfor at vende tilbage til behandlingen for at have noget støtte til at huske, at angst bare er en følelse og at det går væk ad sig selv. Du har jo ikke angst 24/7.
Dusty_Viking skrev:Som overskrifter lyder, så er det ikke så skide sjovt at være mig lige nu, jeg fik som 16 årig svær angst, startede psykolog og har rykket mig meget, dog med perioder som har været sværer også. Jeg gennemførte heldigvis en HF og tog Et sabbatår efterfølgende, jeg startede så på net studie som lærer da jeg var 20 indtil februar i år, her skiftede jeg til pædagog seminaret hvor jeg skulle møde op fysisk, og har gået der siden. Men kæft hvor er det en kamp, jrg har virkelig tit tænkt at det var et forkert valg , også skiftet mening. Jeg har virkelig haft det svært efter jeg skiftede til pædagog med meget angst, da jeg gik på net studiet, kunne jeg tage alt i mit eget tempo, jeg kunne få min søvn, træne, og læse mine lektier grundigt uden at stresse og min angst var minimal.
Da jeg skiftede til pædagog, skiftede jeg mest pga mit net studie var i kbh og boede i vejle, det var langt at tage 1weekend i måneden derovre på SU også, var det em møgklasse. På pædagog er det en dejlig klasse, men var så stressende og slidende at skulle have det skidt hverdag, og have følelsen af mann har løbet et marathon når man kommer hjem. Jeg ville være ekstrem ked af at forlade den gode klasse jeg er kommet i, men på een anden side handler det også om mit liv og velvære
Jeg skal flytte hjemmefra om 2 uger, er 21 år. Og det gør det bestemt ikke bedre, jrg går meget og overvejer at droppe ud for at skifte tilbage, for at give mig selv ro og en større chance for at få en uddannelse. Jeg ønsker lidt råd og jeres syn på min situation, hvad ville i gøre?
Dusty_Viking skrev:Tak for jeres råd, jrg har besluttet at fortsætte på pædagog uddannelsen, også søge ind på læreruddannelse til vinterstart også søge ind på net uddannelsen. Hvis jrg så ikke kommer ind, så har jeg stadig pædagog vejen.
Tror helt klart at det ville kunne give mig ro, samtidig med jeg får en uddannelse at kunne tage tingene i mit eget tempo. Jeg går stadig til psykolog 2 gange i måneden.
Crux skrev:Been there. Ikke et rart sted.
Terapi/behandling. Psykologer er et must for at komme over angst. Find en som du er tryg ved og føler hjælper dig. Evt. se muligheder for at starte et gruppeforløb mod angst.
Mindfulness. lyder meget newage og hippie agtigt. Faktum er det faktisk virker. Du behøver ikke sidde med røgelse og købe dig en talisman. Blot se mere logisk på det - vores hoved/tanker han også have brug for ro. Ligesom vores muskler har brug for det. Så afsæt 10-20 min. (stil et alarm ur) af hver dag til at sidde afslappet, enten i sofaen, på gulvet eller en stol. Sid med rank ryg, hænderne i skødet og luk øjnene. Træk vejret dybt og langsomt ned gennem næsen. Hold det i 2 sekunder og pust så ud gennem munden. Fokuser på dit åndedræt og hvis tankerne starter, så simpelt begynd at tælle ned fra 10. Hvis tankerne afbryder starter du blot forfra, fra 10. Læs op omkring mindfulness, evt. lån en bog om det.
Selvhjælpsbøger:
"At overvinde lavt selvværd" af Melanie Fennell.
"At overvinde social angst" af Gillian Butler.
"Lykkefælden" af Russ Hariss.
"The subtle art of not giving a fuck" af Mark Manson.
Rigtig gode bøger, og ikke fyldt med al mulig "alt-for-damerne" ønsketænknings råd.
Din kost skal være super clean og sund. Magert kød(kylling, fisk), fuldkornsprodukter, havregryn, bælgfrugter, masser af grønt, frugt, nødder, masser af vand gennem hele dagen. Ingen sukker, junkfood eller alkohol. Drik grøn te, 2-3 kopper om dagen. Evt. drop kaffe/koffein.
Kosttilskud. Af vitaminpiller anbefaler jeg "Livol multi total" Og af fiskeolie enten "(Slettet af admin) omega balance" eller "pure pharma omega-3". Evt. overvej eksta tilskud af D-vitamin, nu hvor vi går den mørke tid i møde.
Masser af luft og motion. Gå en lang god tur hver dag. Bare sørg for du kommer ud af døren hver eneste dag, om det så bare er for at gå lidt rundt i kvarteret. Og så løb, eller anden cardio, 3-4 gange om ugen.
God søvn. Sov 8-9 timer hver nat. Luft ud 5-10 min. før du skal i seng og lad være med at glo ind i en skærm(mobil/tv/computer/tablet) den sidste time inden du går i seng. I stedet dyrk en rolig hobby såsom at tegne, male, læse en bog, spille et instrument.
Eksponering. Sørg for at omgive dig med ting som udfordre din angst, uden direkte at aktiverer den. Det kan være at møde nye mennesker, store familiesammenkomster eller at gå ned og handle. Bare find en balance. Præcis samme princip med at vægttræne - den rette mængde vægt vil udfordre dine muskler og derved gøre dig stærkere. Men med for let vægt, eller for tung vægt, vil ikke skabe nogen resultater.
Hobby. Beskæftig dig med ting som gør dig glad. Computerspil, bøger, musik, fodbold, kunst, whatever. Noget som har dit fokus og du nyder og slapper af med.
Socialiser dig. Hæng ud med venner og familie. Evt. start til en sport eller tag et kursus hvor du kan møde nye mennesker.
Jeg ved at pædagoguddannelsen kan man tage som online selv-studie. Måske skulle du overveje det for næste 1-2 semestre? Selvfølgelig vil det være federe at gå i en egentlig klasse, men hvis det trigger din angst så meget du overvejer at droppe ud, skulle du måske i stedet gøre således og imens du læser hjemme kan du fokusere på ovenstående punkter, således du kan møde stærk og selvsikkert op til sidste halvdel af uddannelsen? Samt have ro til at gøre det godt med studiet og derved få en succesoplevelse.
Alle punkterne er gode mod angst. Men det er ikke noget som bare sker af sig selv. Kræver hårdt arbejde. Prøv at se om du kan få dig dem tilvendt i din hverdag. Håber det kan hjælpe dig.
Rusten Tampon skrev:Føler man først at man skal gøre alt det du nævner risikere man at gøre det værre. Det bedste råd er at lære sig selv at kende. Og vigtigst af alt, nogen gode medmennesker, familie og venner som man kan være ærlig og åben overfor.
Crux skrev:Rusten Tampon skrev:Føler man først at man skal gøre alt det du nævner risikere man at gøre det værre. Det bedste råd er at lære sig selv at kende. Og vigtigst af alt, nogen gode medmennesker, familie og venner som man kan være ærlig og åben overfor.
Fint, dit ene råd er præcis det samme jeg har givet. Dit andet er total ubrugeligt. Må jeg høre hvordan man overvinder angst ved bare at "lære at kende sig selv"?
Behøver vi psykologer i dag? Kan man ikke bare sige til alle angstramte at de bare skal "lære at kende sig selv" POOF nu er du fri for angst !
Marcus Aurelius skrev:Undrer mig over hvordan clean food hjælper på angst
Bosse101 skrev:Marcus Aurelius skrev:Undrer mig over hvordan clean food hjælper på angst
Hold op med at trolle i tråden. Og jeg har belæg for at sige, som jeg gør, da jeg har været med et nært familiemedlem på klinik for angst og ocd ifbm dennes behandling. Jeg har derfor førstehåndserfaring med den nyeste behandling fra nogle af landets dygtigste fagfolk. Så klap i
Marcus Aurelius skrev:Bosse101 skrev:Marcus Aurelius skrev:Undrer mig over hvordan clean food hjælper på angst
Hold op med at trolle i tråden. Og jeg har belæg for at sige, som jeg gør, da jeg har været med et nært familiemedlem på klinik for angst og ocd ifbm dennes behandling. Jeg har derfor førstehåndserfaring med den nyeste behandling fra nogle af landets dygtigste fagfolk. Så klap i
Jeg troller skam ikke, jeg er nysgerrig på hvordan clean food kan hjælpe på angst. Istedet for at blive helt defensiv og blive fornærmet kunne du istedet oplyse ikke blot mig, men os trådstarter om hvordan det hjælper.
Marcus Aurelius skrev:Bosse101 skrev:Marcus Aurelius skrev:Undrer mig over hvordan clean food hjælper på angst
Hold op med at trolle i tråden. Og jeg har belæg for at sige, som jeg gør, da jeg har været med et nært familiemedlem på klinik for angst og ocd ifbm dennes behandling. Jeg har derfor førstehåndserfaring med den nyeste behandling fra nogle af landets dygtigste fagfolk. Så klap i
Jeg troller skam ikke, jeg er nysgerrig på hvordan clean food kan hjælpe på angst. Istedet for at blive helt defensiv og blive fornærmet kunne du istedet oplyse ikke blot mig, men os trådstarter om hvordan det hjælper.
Dusty_Viking skrev:Tusind tak for alle de gode svar.
Jeg har har sendt min ansøgning til læreruddannelsens vinter optag afsted, i morgen vil jeg tage forbi studiekontoret og sygemeldte mig selv, så jeg stadig er skrevet ind på uddannelsen og kan få SU, så det ikke er endnu en stress faktor. Derudover vil jeg starte et intensivt forløb med min psykolog, indtil jeg ved om jeg skal fortsætte på pædagog eller lærer.
Jeg kan mærke dette er det rigtige
01-jeller skrev:Har du trådstarteren fået dyrket noget mindfulness?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster