Så har jeg lige fået taget lidt billeder af formen. Håber på lidt kritik, selvom det ikke er det mest imponerende i har set

Undskylder for dårlig posing!

hvis jeg havde den form, ville jeg være mere end tilfreds! virkelig nice

mere upper traps og dybe ville jeg sige. Samtidig ser det os ud som om din venstre lat er større end højre

men fuck hvor er du ond!

Kan vi få nogle stats? Ond form!!

Tak for kritikken indtil videre! (:

caps-iii skrev:Kan vi få nogle stats? Ond form!!

Er 19 år, omkring 177 cm og vejer 82 kg. Har trænet i lidt over 3 år, men har først haft kosten rigtigt med her de sidste 10 måneder or so (:

Det ser godt ud.

Men som sagt, mere dybde!

Jeg takker for kritikken

Mere dødløft

ØbroMorten skrev:Mere dødløft

Kører jeg ellers en helt del, men teknikken har ikke været så god. Men er i klar bedring nu, så der er kommet klart mere vægt på Rack pulls er heller ikke dårlig vil jeg mene

Det ser flot ud. Klart dybden i ryggen, der skal arbejdes med, som flere andre også er inde på. Du har sgu en superform, synes jeg .

Recept skrev:Det ser flot ud. Klart dybden i ryggen, der skal arbejdes med, som flere andre også er inde på. Du har sgu en superform, synes jeg .

Mange tak (:
Kan godt se dybden mangler, men synes ikke rigtigt der er nogle øvelser der giver mig noget i dybden. Nogle forslag? Kører oftest nogle rackpulls, cable rows - db rows eller t-bar. Og så selvfølgelig chins og pullups.

Flot flot form med en lækker fedt%

Jeg ville blot fortsætte ryg træningen og bruge ekstra mange krafter på benene. Dine quads er væsentlig bagud i forhold til resten lige umiddelbart

Kan du ikke smide nogen standart poseringer ind? Det kunne være interessant at se baglår, læg, side posering og almindelig standart front posering

Konkurrence i tankerne?

Poliquin skrev:Flot flot form med en lækker fedt%

Jeg ville blot fortsætte ryg træningen og bruge ekstra mange krafter på benene. Dine quads er væsentlig bagud i forhold til resten lige umiddelbart

Kan du ikke smide nogen standart poseringer ind? Det kunne være interessant at se baglår, læg, side posering og almindelig standart front posering

Konkurrence i tankerne?

Ja mine ben er ret meget bagud desværre. Har haft lidt problemer med venstre knæ og lidt med ryggen, hvoraf sidst nævnte har haft dårlig indflydelse på teknikken i squat og dødløft. Det er noget der bliver arbejdet hårdt på i øjeblikket.
Kan da godt prøve at smide nogle standard poseringer ind en af dagene, men er ikke lige min stærke side. Må finde en guide et sted
Umiddelbart har jeg ikke konkurrence i tankerne lige nu, men skal det ikke afvise det engang i fremtiden (:
Mange tak for kritiken. Sætter stor pris på det!

Bladt skrev:

Recept skrev:Det ser flot ud. Klart dybden i ryggen, der skal arbejdes med, som flere andre også er inde på. Du har sgu en superform, synes jeg .

Mange tak (:
Kan godt se dybden mangler, men synes ikke rigtigt der er nogle øvelser der giver mig noget i dybden. Nogle forslag? Kører oftest nogle rackpulls, cable rows - db rows eller t-bar. Og så selvfølgelig chins og pullups.

Masser af DL og rackpulls - så burde dybden komme efterhånden!

Masser af DL og rackpulls - så burde dybden komme efterhånden! [/quote]

Ja må bare give den endnu mere gas!

Standardposes her: viewtopic.php?f=11&t=17223

Hvad med kosten? Bulk eller cut? Og hvilket program kører du?

ØbroMorten skrev:Standardposes her: viewtopic.php?f=11&t=17223

Tak

caps-iii skrev:Hvad med kosten? Bulk eller cut? Og hvilket program kører du?

Har kørt cut de seneste 2 måneder hvor jeg samtidig har arbejdet på teknikken i henholdsvis squat og dødløft. Blev ikke til så meget cardio som jeg havde håbet, men har da fået fyret nogle gode træninger af. Motivationen har også været helt i top efter 6 uger i USA hvor det ikke blev til meget træning og god kost.
Har kørt og kører med et lower - upper body split på nuværende tidspunkt. Så får lavet en masse box squats, goblet squats og andre varianter der kan hjælpe på teknikken. Og så slutter jeg som regel af med nogle gode prowler løb

Der er sgu en der er sommer klar!

3 år, det er godt klaret synes jeg

Hvad menes der med mere dybde?

Malke skrev:Der er sgu en der er sommer klar!

3 år, det er godt klaret synes jeg

Hehe mange tak!

plaid skrev:Hvad menes der med mere dybde?

Der menes at ryg muskulaturen ville se bedre ud hvis der var mere dybde i den. Altså hvis de "bulede" mere ud. Derudover kan man også tale om bredden (:

MilitaryFTW skrev:Ser super godt ud!

Må jeg spørge hvad du laver af maveøvelser?

Mange tak!

Ja da! Har eksperimenteret meget med forskellige maveøvelser, men har lavet rigtig mange knee raises/leg raises i dip stativ med vægt mellem benene for at gøre det tungt. Hvis jeg laver high rep, bliver det noget lign. sådan en circuit: http://www.youtube.com/watch?v=izDf0MCR2DU
Holder mig for det meste til dragonflags og forskellige statiske øvelser som planken lige nu (:

Ser godt ud !
Flere billeder

Virkelig god form, kunne man lokke dig til at lægge din kostplan ind?

mathias-xd skrev:Ser godt ud !
Flere billeder

Tak tak (: Har lovet nogle flere af ben og nogle flere poses, men bliver nok først i næste uge

Nis skrev:Virkelig god form, kunne man lokke dig til at lægge din kostplan ind?

Helt sikkert. Ikke lige prøvet det med kostplanen før, men ser lige på det senere

Nis skrev:Virkelig god form, kunne man lokke dig til at lægge din kostplan ind?

Så fik jeg langt om længe tid til at lægge min kostplan ind! Den er et eksempel på hvad jeg sådan ca. spiste på en dag med træning under mit cut.