Jagten på model drømmen

GLUTE BRIDGES
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg

SNATCH GRIP DL
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

BARBELL STEP-UPS
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Lidt mave... Masser af venner til stede... Gladest var jeg for at se at Jennifer var kommet sikkert hjem fra The States.

Jeg har skrevet til IK99 at jeg ønsker at deltage i alskens muskelmassevoksning. Ønsker du at også at deltage i alskens muskelmassevoksning i IK99? Hvor lang tid der går før man får tilsendt et girokort til indbetaling af PENGE til KLUBBEN, det ved jeg ikke. Men når det sker, så er man vidst nok medlem af KLUBBEN.

...

Altså jeg er flyttet til Sølvgade nu, og skal træne i KBH nu. Vil du være min træningspartnerinde? :bodyman:

JENnifer skrev:Jeg har skrevet til IK99 at jeg ønsker at deltage i alskens muskelmassevoksning. Ønsker du at også at deltage i alskens muskelmassevoksning i IK99? Hvor lang tid der går før man får tilsendt et girokort til indbetaling af PENGE til KLUBBEN, det ved jeg ikke. Men når det sker, så er man vidst nok medlem af KLUBBEN.

...

Altså jeg er flyttet til Sølvgade nu, og skal træne i KBH nu. Vil du være min træningspartnerinde?

Hvorfor ser jeg først denne besked nu? (spørger jeg mig selv, dog uden at være særlig interesseret i
svaret)

Det vil jeg egentlig gerne.

Hvordan melder man sig ind?
Hvordan er åbningstiderne?
Hvad koster det?
Hvilken tid på dagen træner du typisk?

-

Jeg har forresten trænet i dag. Jeg trænede også i forgårs. Jeg lavede nogle øvelser hjemme i går. Men det tæller ikke for træning. Så ville det være for nemt.

Jeg har faktisk så meget fritid at jeg ikke kan retfærdiggøre overfor mig selv ikke at træne.

Hvis du har så meget fritid, hvorfor har du så ikke inviteret mig til noget? Dumme Abe.

Casper.S skrev:Hvis du har så meget fritid, hvorfor har du så ikke inviteret mig til noget? Dumme Abe.

Fordi du har så travlt?

MADSEN(123) REBORN!

Jeg er enig med Casper! Begynd teh log :mrgreen:

Madsen.Vol2

Så er trænings seriøsitetten oppet med 123% og vi er klar igen i Loggen, med logning fra træninger foretaget med Jennifer i en lille bitte jernhule lidt uden for København.

Olympisk Benbøj Bagpå
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

Et bens Benbøj - med det bagerste ben hævet
V: 15 x 7½ kg V: 10 x 7½ kg - Underligt, og foruroligende styrkeforskel.
10 x 7½ kg
10 x 7½ kg

Keystone Dødløft
6 x 20 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

Derefter masser af SMR og hygge med Jennifer.

Jeg giver det 3 træninger <3

Hvis du kører uden pause ml. de to ben i dine split-squats, er det formentlig, fordi du kommer til at rekruttere det "passive" ben, at det bliver så træt, som det er tilfældet. Det har jeg selv været slem til.

Lærling skrev:Hvis du kører uden pause ml. de to ben i dine split-squats, er det formentlig, fordi du kommer til at rekruttere det "passive" ben, at det bliver så træt, som det er tilfældet. Det har jeg selv været slem til.

Det tror jeg du har ret i. På de efterfølgende set valgte jeg at holde pause, hvilket trods alt gjorde styrkeforholdet mindre markant.

God træning idag, Friend. Jeg tror ikke at du har nogen som helst ide om hvor meget jeg ønsker, at din motivation kunne vende tilbage til fortidens storhed.

Hvornår skal vi alle hugge i AK THOR?

Casper.S skrev:God træning idag, Friend. Jeg tror ikke at du har nogen som helst ide om hvor meget jeg ønsker, at din motivation kunne vende tilbage til fortidens storhed.

Hvornår skal vi alle hugge i AK THOR?

SOON!

Dejligt at du har genfundet gnisten

Et lille 'velkommen tilbage til logland', er vel egentlig på sin plads

Lækker træning i dag. Jeg fik fixet min cykel, og til min store glæde fandt jeg ud af, at jeg kun havde 15 minutters cykling til træning. Fanfuckingtastisk.

Nu skal jeg bare have anskaffet mig en nøgle, og så, venner, så kører træningen bare derudad!

Siddende Stem uden rygstøtte, fra rack
10 x 20 kg
10 x 30 kg
6 x 37 kg
6 x 42 kg
6 x 42 kg
6 x 42 kg
6 x 42 kg

Biceps curl med stang
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

supersættet med:

Triceps i kabel
15 x "4"
15 x "4"
15 x "4"

Siddende Triceps Extensions med én håndvægt
16 x 15 kg
16 x 15 kg

Træner du stadig i LIVK?

Træningsgnu skrev:Træner du stadig i LIVK?

Nogle gange - ikke, Gnu - så undre det mig at du fik så gode karakterer i gymnasiet.

Madsen, hvorfor skal jeg sønderlemmes for så harmløs et spørgsmål og hvordan i alverden skulle jeg kunne ræsonere mig til et svar, ud fra teksten i siden eller ud fra det faktum at du ikke bor i området (hvilket jo ikke har forhindret dig i at dukke op tidligere)? For øvrigt fik jeg ikke nævneværdig gode karakterer i gymnasiet og mit spørgsmål står stadig ubesvaret hen

Træningsgnu skrev:Madsen, hvorfor skal jeg sønderlemmes for så harmløs et spørgsmål og hvordan i alverden skulle jeg kunne ræsonere mig til et svar, ud fra teksten i siden eller ud fra det faktum at du ikke bor i området (hvilket jo ikke har forhindret dig i at dukke op tidligere)? For øvrigt fik jeg ikke nævneværdig gode karakterer i gymnasiet og mit spørgsmål står stadig ubesvaret hen

Det må du undskylde, Gnu.

Dagens lørdags træning*. I dag i selskab med Jennifer.

Hiv med bred fatning fra blok
6 x 40 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
- Med langsom excentrisk fase (~3-4 sek).
Jeg skal til at køre denne øvelse mere fast og tage at blive lidt stærk i den. Den lader til at være eminent.

Kropshævninger med overhånd
5 reps
4 reps ekstra bredt greb her
4 reps normalt greb igen
4 reps

superset:

Skrå stem med håndvægte
10 x 12½ kg
8 x 22½ kg
8 x 22½ kg
8 x 22½ kg

Bryststøttet roning
10 x 12½ kg
10 x 12½ kg
10 x 12½ kg
10 x 12½ kg

superset:

Liggestem med håndvægte
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
- Slow reps

* Stort set alle mine lørdags træninger foretages om lørdagen.

Lidt vag bryst træning, men jeg skal lige i gang igen og jeg skal passe lidt på min skulder. Jeg laver en del rehab/prehab og det lader til at virker.
Jeg har forhørt mig hos en personlig træner for at få løst mine andre problemer.

Madsen.Vol2 skrev:Jeg har forhørt mig hos en personlig træner for at få løst mine andre problemer.

3 forslag:

Tak for forslagene, Mic :0) <3

Du kan da i det mindste gøre det ordentligt...

Tak for hjælpen, min røde ven.

Madsen.Vol2 skrev:Tak for hjælpen, min røde ven.

Velbekomme

I dag var jeg til PT i IK.

Det viste sig at der var meget galt, men heldigvis også en god mulighed for, at det skulle være muligt at fixe.

Jeg havde "frygtet", at der også var en masse galt i overkroppen, men den så fin nok ud.

Underkroppen var problemet. Min ankel mobilitet var, var at citere: "Ja.... lort". Hoftemobilitet ikke eksisterende. Manglende evne til at bruge glutes.

Jeg fik dog masser af ud af det, og ser frem til at få programmet. Det vil så blive implementeret sammen med min upperbody træning.

I morgen træner jeg nok sammen Jennifer. Project X starter søndag, i LVK kl 16:30

Citeret fra Crossfit.dk: "Når man er træt kan det være en fordel at lave pull ups med mixed grip";

Lolololol. Nu har jeg også spildt tid derinde.

Projekt X i LVK søndag kl. 16.30? Hvorfor er jeg ikke inviteret???!

Jagten på model drømmen

Brugere online