ThePhoenix skrev:Rigtigt god back double biceps, Gnu.

Jeg ville bytte skulder og bryst rundt i dit split for at få en højere kvalitet i din triceps træning.

Tak Det var også sådan det egentlig var tænkt, men WWW fik mig overbevidst om at bryst/biceps ikke "føles rigtig". Nu har jeg selvfølgelig ikke selv prøvet det, så det kan være jeg starter ud med bryst/biceps og så ser vi hvordan det fungerer.

Led BDB. Hvad siger vægten?

Jeg kunne bedre lide dig da du var tyk.

Lærling> Tak, 75,1kg sagde den i går.

Madsen> Jeg bliver oprigtig ked af det når du siger det Det eneste der har ændret sig ved mig er måske lidt mindre muskelmasse og meget mindre flæsk.

ser fandme godt ud lARZ dit monster!

ALV skrev:ser fandme godt ud lARZ dit monster!

Tak, skal du have, store mand

Det er tydeligt at se resultatet af kombinationen mellem idelige træninger og en dydsdragon. Du forskertser aldrig din tid.

Saddydj skrev:Det er tydeligt at se resultatet af kombinationen mellem idelige træninger og en dydsdragon. Du forskertser aldrig din tid.

Sounded poetic. Tak og jeg håber sådan at du kommer til allerød igen snart. Ellers må jeg besøge dig efter juledagene

I dag sneg jeg mit forhutlede jeg ned i centeret, hvor musikken bragede og store mennesker svedte, jeg tog en meget rolig omgang i dag, jeg vil helst ikke lægge for hårdt ud, og det blev ganske godt. Nogen vil måske ikke engang anerkende det som en træning, men jeg synes det var en dejlig og go' opstart.

Jeg kørte 2 runder med diverse øvelser. bl.a.

20 x 60kg Squat

15 x 70kg Dec BP

15 x 40kg MP

20 x 40kg Goodmorning

18 x bw Pullup *Det høje reprange skyldes uden tvivl at jeg har fået meget af "pusten" tilbage, det gik meget nemmere.

30 x bw Dips

20 x 15kg Inc Fliers

15 x 17,5kg CS DB Row

15 x 10kg Onehanded Extension

12 x 15kg DB Inc Curl

Antal reps varierede selvfølgelig fra første runde(som opskrevet er) til anden runde.

Jeg har for øvrigt fået en ny frisure, så hvis i ser et menneske der ligner ham her:



Eller måske ham her:



Så er det bare mig.

Edit. Det skal for god ordens skyld understreges at det ikke er kørt som cirkeltræning, men kørt som et slags stort superset med de pauser jeg følte for.

Hej Larslistepik.

Jeg er i Lynge fra d. 21.-31. Du ved vel hvad det betyder?

Saddydj skrev:Hej Larslistepik.

Jeg er i Lynge fra d. 21.-31. Du ved vel hvad det betyder?

Enlighten me.

... at vi skal træne sammen...


kvaj

Saddydj skrev:... at vi skal træne sammen...


kvaj

Ofc. Jeg træner måske kl 4. Jeg har forresten ikke dit nr. Jeg troede jeg havde fået det overført til min nye mobil men det viste sig at være dit gamle midlertidige nr. Kan du ikke lige sende mig en sms ved lejlighed

Så kom jeg for alvor i gang efter at have pjat-trænet lidt hist og her den sidste tid. Jeg ramte centeret mens det var varmest og fik en hyggelig træning med alle de flotte, samt Emil og Benjamin som jeg ikke havde set i nogen tid. Min eneste anke er at SaddyDJ valgte at træne før fanden fik sko på, det håber jeg ikke gentager sig :-(



Opvarmning: ca. 10min

DB Benchpress
9 x 40kg
7 x 40kg
5 x 40kg
8 x 35kg
6 x 35kg

DB Standing Curl
10 x 20kg
5 x 25kg
8 x 22,5kg
8 x 20kg
12 x 17,5kg

Incline Fliers
15 x 20kg
15 x 22,5kg
11 x 25kg
6 x 27,5kg
15 x 17,5kg

DB Hammer Preacher Curl
12 x 15kg
12 x 15kg
12 x 15kg
12 x 15kg
12 x 15kg

Dips
25 x bw
20 x bw + 20kg
15 x bw + 20kg
25 x bw
15 x bw

DB Curl
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
*forskellige varianter

Bane?

Sikke en masse Barkownian-Repz

Skinketræning alene sent eftermiddag.


Opvarmning.: ca. 10min

Squat
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
12 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
*Korte pauser mellem 60'erne.

Goodmornings
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 45kg
12 x 45kg
12 x 45kg
12 x 45kg

Leg Extension
20 x 50kg
15 x 50kg
15 x 50kg
15 x 50kg

Leg Curl
15 x 25kg
10 x 30kg
10 x 30kg
20 x 20kg

5 sæt mave

2-træningsspecial. Et par meget elskelige træninger, med nogle endnu mere elskelige mennesker. Undervejs i en af træningerne satte jeg mig på måtten i vores isolerede "mave-trænings lokale" og tænkte, jeg tænkte: Hvem er jeg egentlig...? Jeg tog en bid af min banan og kort efter begyndte det at dæmre: Jeg er Lars. Herefter tænkte jeg, hvad skal jeg læse til sommer, jeg tog endnu en bid af min banan, men intet... Hvad pokker skal jeg læse? Træningerne var super gode.

Opvarmning: ca. 10min

IIIIII SKULDER/TRICEPS IIIIIII

DB Seated Shoulderpress
5 x 32,5kg
6 x 30kg
6 x 30kg
5 x 30kg
15 x 22,5kg
12 x 22,5kg

Seated Lateral Raise
25 x 10kg
25 x 10kg
20 x 10kg
20 x 10kg
20 x 10kg

Facepull
20 x 20kg
20 x 20kg
20 x 20kg
20 x 20kg
20 x 20kg

DB Onehanded Extension
6 x 15kg
20 x 10kg
20 x 10kg
20 x 10kg
18 x 10kg

JM Press
6 x 40kg
6 x 42,5kg
5 x 45kg
*Approved.

Onehanded RG Pushdown
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
15 x 15kg

IIIIIII RYG IIIIIIII

Pullup
10 x bw + 10kg
5 x bw + 20kg
5 x bw + 20kg
10 x bw
10 x bw
8 x bw

CB Row
10 x 101kg
12 x 93kg
12 x 93kg

Machine Row
15 x 35kg
8 x 55kg
12 x 50kg
12 x 50kg

BB Row
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg

Shovelgrip Pulldown
10 x 85kg
10 x 85kg

5 sæt mave

Du slår mig som en person der vil gøre sig godt inden for det humanistiske felt.

Læs det man skal læse for at blive bibliotekar, det er lige dig.

http://www.ug.dk/job/mediekulturunderho ... aspx#fold3

Er egentlig overrasket over hvor mange penge de tjener.

Saddydj skrev:Læs det man skal læse for at blive bibliotekar, det er lige dig.

http://www.ug.dk/job/mediekulturunderho ... aspx#fold3

Er egentlig overrasket over hvor mange penge de tjener.

Food for thought, lønnen er i hvertfald tillokkende

En sød træning, en sød Januars dag, med søde mennesker i et sødt center. Jeg havde glemt min kvittering for medlemskab i det nye år, så var godt tilfreds med at træningen blev afsluttet omtrent samtidig med at Bo, Per og Sune gjorde deres ankomst. Jeg fortalte Casper at jeg havde været ude og løbe i går, og pludselig levede Casper op, han fortalte mig at han selv skal ud og løbe i morgen.

Opvarmning. ca 10min

BB Decline Benchpress
4 x 100kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
*Kontrollerede.

DB Incline Benchpress
12 x 32,5kg
10 x 32,5kg
12 x 30kg
12 x 30kg

Preacher Curl
12 x 38kg
10 x 38kg
10 x 38kg
10 x 38kg
7 x 40kg

BB Incline Benchpress
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg

BB Curl
12 x 40kg - Video
10 x 40kg

Pec Deck Fly
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg

DB Incline Curl
12 x 15kg
10 x 15kg
8 x 15kg
6 x 15kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 12,5kg -> 9 x 10kg

Jeg var ikke så stærk, men følte egentlig træningen var rimelig god. Jeg er for øvrigt fan af Pec Deck Fliers, vil aldrig bruge den som første øvelse eller anden for den sags skyld, men jeg er en mind-to-muscle kind of guy og den øvelse fungerer helt super.

Sen bentræning, fordi det regnede og blæste med skidt med og møj og jeg sad med et Joystick og spillede madden. Jeg kom lige tids nok til at se både Casper, Lillejonas (som han vidst nok kaldes) samt WWW der var al for rar, men nok fordi han havde været super stærk og flot.

Opvarmning ca. 10min

Squat
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
*God langsom, kontrolleret omgang. Teknisk tilforladeligt.

Romanian Deadlift
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg

5 sæt mave

Næste gang skal jeg have 100kg, for 1, 2 eller måske 3 reps.

Har tilladt mig kopiere fra Caspers log for at gøre det lidt nemmere for mig selv, eftersom jeg lavede en Skulderpres helt identisk med den Casper lavede i sin sidste træning. Træningen foregik med Jonas, og en anden rar gut som jeg pinligt nok ikke kan huske navnet på.

Casper.S skrev:DB Shoulder Press
6 reps 30 kg.
6 reps 30 kg.
6 reps 30 kg.
6 reps 30 kg.
12 reps 25 kg.
12 reps 25 kg.
25 reps 12,5 kg.

Lateral Raise
15 x 10kg
12 x 15kg
12 x 15kg
12 x 15kg
25 x 10kg

Skullcrusher
7 x 42kg
10 x 38kg
10 x 38kg
8 x 38kg
6 x 38kg

Pushdown
12 x 65kg
12 x 65kg
12 x 65kg
12 x 65kg
12 x 65kg

DB Onehanded Extension
15 x 10kg
12 x 10kg

Meget sen træning i dag. Jeg har simpelthen så svært ved at få mig selv ud af døren og ned og træne for tiden, så jeg udsætter det til jeg ikke længere kan være mig selv bekendt, og det blev så kl. 20:30 i dag. Radioen spillede, en gruppe drenge boltrede sig i maverummet og en stor mand kørte tung bænk, det var motivationskilden i dag, så det blev en fair træning.

Opvarmning. ca 10min

Shovelgrip Pulldown
8 x 101kg
8 x 101kg
8 x 93kg
8 x 93kg
15 x 77kg

BB Bench Row
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
15 x 50kg
15 x 50kg

CS DB Row
12 x 17,5kg
12 x 17,5kg
12 x 17,5kg
12 x 17,5kg

Reverse Pec Deck Fly
12 x 40kg
12 x 40kg

Rear Delt Raise
12 x 7kg
12 x 7kg

Shovelgrip Pulldown
15 x 69kg
15 x 69kg

5 sæt mave

Jeg bruger hermed dig som en magic 8-ball. Spørgsmålet:

Skal jeg gøre det eller skal jeg ikke gøre det?

Saddydj skrev:Jeg bruger hermed dig som en magic 8-ball. Spørgsmålet:

Skal jeg gøre det eller skal jeg ikke gøre det?

jeg vil ikke råde dig om noget jeg ikke ved hvad er.;-)

Træningsgnu skrev:

Saddydj skrev:Jeg bruger hermed dig som en magic 8-ball. Spørgsmålet:

Skal jeg gøre det eller skal jeg ikke gøre det?

jeg vil ikke råde dig om noget jeg ikke ved hvad er.;-)

Du er jo 100% uduelig. Hvad kan man i grunden bruge dig til.

Jeg vil gerne være din magic 8 ball, SaddyDJ.

Madsen.Vol2 skrev:Jeg vil gerne være din magic 8 ball, SaddyDJ.

Okay. Skal jeg eller skal jeg ikke?

SKAL