K2 T3 P3 S1 F1

Squat u.bælte:
wup
2x160kg @ 6
2x160kg @ 6

Bænkpres:
wup
2x100kg @ 7
2x100kg @ 7

Dødløft u.bælte:
wup
2x160kg @ 6
2x160kg @ 6

K1 T2 P3 S2 F3

Landsholdstræning i horsens Sammen med juniorne.
Følte mig ganske alene som RAW løfter!

Squat u.bælte (Aka Viking-Dozer style)
wup
1x180kg @ 6
1x200kg @ 7
1x220kg @ 7.5
1x240kg @ 8.5 - PR

Bænkpres:
wup
1x100kg @ 6
1x115kg @ 7
1x130kg @8
1x135kg @ 8.5 - TG PR

Dødløft u.bælte (Aka Viking-Dzoer style)
wup
1x170kg @ 6
1x200kg @ 7
1x220kg @ 8
1x240kg @ 9
-Mistede alt fokus under de tunge dødløft. Weeird..

Squat: 240kg - uden bælte

You have done well my padawan

Now you must watch out for the dark side of equipment at SPH

K1 T3 P3 S3 F2

Hyggelig træning hos de stærke hvidovre drenge!

Dødløft OH Pinky:
wup
1x110kg @ 6
1x150kg @ 8
1x160kg @ 9.5

CG bænkpres:
wup
1x100kg @ 7
1x120kg @ 8
1x125kg @ 9

Pin squat reset spænd u.bælte
wup
1x150kg @ 6
1x170kg @ 7
1x200kg @ 8
1x210kg @ 8.5
1x220kg @ 9

K3 T2 P3 S2 F3

Squat u.bælte:
wup
1x150kg @ 6
1x170kg @ 6.5
1x200kg @ 7
1x220kg @ 8
1x245kg @ 9.5 - PR !!
-"I don't use fancy wraps and fancy belts.... they can break"

Bænkpres:
wup
1x100kg @ 7
1x115kg @ 7.5
1x137.5kg @ 10 - PR !!

Dødløft u.bælte:
wup
1x150kg @ 6
1x170kg @ 7
1x200kg @ 7.5
1x220kg @ 8
-"Bælte er 10cm svaghed"

Video af squat kommer senere, fra Coach Olsen !

245 kg knæbøj uden bælte



Det taler jo for sig selv - så det er der ingen grund til at kommentere

K1 T3 P3 S3 F1

Squat. U.bælte:
wup
2x150kg @ 6
2x170kg @ 6.5
2x200kg @ 7
2x190kg @ 7

Bænkpres:
wup
2x100kg @ 7
2x120kg @ 8
2x110kg @ 7.5

Dødløft u.bælte:
wup
2x150kg @ 6
2x170kg @ 6.5
2x200kg @ 7
2x190kg @ 7

squat

Hvornår begyndte i på højskolen?
Så jeg kan stå og blive ydmyget af dit squat

SQUAAAT POOOOOOOWER!!

Obey the squat. Not me. but the squat!
Obey the rules of squat, obey the king of all exercises!!

Vi flytter ind på Søndag, bliver feeedt !!! <3

Her er lige lidt nostalgia fra klubben....

Det er fra en af de første dage i lillemandens Lentz karriere hvor han skulle skrive under på sin licens-erklæring hos SL-formanden

man aner lidt "forvirring" blandt de fremmødte

K2 T3 P3 S3 F2

Pin squat reset bund u.bælte:
wup
2x150kg @ 6.5
2x170kg @ 7
2x170kg @ 7

CG Bænkpres:
wup
2x100kg @7
2x110kg @ 8
2x110kg @ 8

Pinky OH Deadlift:
wup
2x100kg @ 6
2x120kg @ 7
2x120kg @ 7

Har du pakket sydfrugterne?

Bash skrev:Har du pakket sydfrugterne?

står midt i pakningen nu!
Belastende at skulle pakke et helt køkken ned.....

Alt som jeg ikke skal have med til SPH, er snart pakket væk!
Så imorgen + lørdag står den på pakning til SPH!

ER DU F.CKING KLAR TIL SPH ???

Lentz skrev:

Bash skrev:Har du pakket sydfrugterne?

står midt i pakningen nu!
Belastende at skulle pakke et helt køkken ned.....

Alt som jeg ikke skal have med til SPH, er snart pakket væk!
Så imorgen + lørdag står den på pakning til SPH!

ER DU F.CKING KLAR TIL SPH ???

Altid godt at være forberedt. Selv holder jeg det nu nogenlunde minimalistisk.

Jeg har været klar de sidste 3 mdr. Nu er jeg blot ængstelig, og i tvivl om hvorvidt jeg har glemt noget vigtigt ;)

NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ

Peter Olsen skrev:NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ NICKI LENTZ

Da fuq is this madness!!

Første uge på Aalborg Sportshøjskole er snart gået, og det er sindsyg fedt at gå her!!
Der sker noget hele tiden, og dette er første gang jeg bruger min computer i en uge.

Her kommer der en lille opdatering fra ugens Deload træning.

Squat og dødløft op til 120kg 3x3
bænkpres op til 70kg 3x3

Dog onsdag var jeg oppe på 160 i squat / død - Bænk 100.

Næste træning er på Mandag, hvor det er max test af de 3 store, uden bælte!

Jeg kan melde om, at Nicki og har testet max i både øl & rygning.......

Ahrendsen skrev:Jeg kan melde om, at Nicki og har testet max i både øl & rygning.......

Det er fejlinformation.
1. Jeg drak ikke MAX i øl.. skal vi sige 50% - DELOAD ØL DAG!

2.Rygning gør jeg mig ikke i, udover at stå med rygerne her og der.

3.Stop med at stalke mig her Ahrendsen

K3 T2 P3 S3 F3

Squat u.bælte:
wup
1x170kg @ 6
1x200kg @ 7
1x220kg @ 8
1x240kg @ 8.5
1x255kg @ 10 - PR !! samme som til VM, uden bælte!
-Video

Bænkpres:
wup
1x100kg @ 7
1x120kg @ 8
1x137.5kg @ 9 - PR 2.5kg
0x145kg
0x145kg - Teknisk fejl... tog den ned i dårlig bane.

Dødløft ubælte:
wup
1x180kg @ 6
1x200kg @ 7
1x220kg @ 8
1x240kg @ 9
0x255kg - Udsolgt. Ryggen var alt for træt grundet squatten.

Udemærket.
Snakkede med Mathias, og i bakspejlet burde man måske have gået efter en Total, frem for efter mine decideret mål som var 255 - 145 - 255.

Men jeg var fast besluttet på at få dem, og de vil komme!!!

Jeg havde kæben imellem knæene imens du squattede, fandme imponerende!

Den er da nede ?

Grim op, men nede er den da ?

Tusind tak!

Fucking nede når det bliver sagt!

Denne uge er ustruktreret og er generelt bare teknik træning med små vægte.

I onsdags legede jeg lidt med knæbind på 170kg, super let og kom i dybde på langt de fleste af løftene (meget speciel følelse).
Føler mig efterhånden fuldt restitueret efter max løft i mandags, men mon ikke der stadig sidder lidt i skroget ! ;)

Hav en god weekend alle sammen, i aften står det på Introfest med SPH !

K3 T3 P3 S2 F3

I dag stod på ren teknik træning, med rettelser i samtlige løft så jeg kan blive klar til udstyr!

Squat:
wup
2x150kg
2x150kg
1x150kg
1x150kg
1x150kg
2x150kg
-Test af bredere stand.

Bænkpres:
wup
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
-Holder bredere.

Dødløft:
wup
2x120kg
2x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
-Ændring af fodstand, hænders placering og øve i at trække sig til stangen.

Mave
4x8

Rear lateral raises
4x8 13.5kg

Er udstyr=RAW?

Haha. Nicki skal kølhales!