For snart 2 uger siden fik jeg en meget svag smerte i venstre quad (mere specifikt i teardrop musklen), ca på midten. Den kom ikke pludseligt, men over tid, og den kom ikke som følge af noget mit ben har været udsat for. Ignorerede det bare da jeg knap nok kunne mærke det og det var ikke i vejen for noget. På smerteskalaen 0-1 ud af 10.

Lige så stille i løbet af en uge spredte smerten sig så til også at gå længere ned ad teardrop musklen og smerteniveauet var nu ca 1. Her stoppede jeg al bentræning men fortsatte med alt andet samt at gå gennemsnitligt 5-7 km pr dag. Her efter snart 2 uger har smerten spredt sig til også at være i den næste store quad muskel (den på siden) hvor den primært er i bunden. Smerteniveauet er nu 2, nogle gange 3, alt efter hvor på benet det er.

Smerten opstår kun i venstre ben og kun når jeg står på venstre ben. Lægger jeg kropsvægten 50/50 på hvert ben kan jeg ikke mærke noget. Dvs jeg kan mærke den hver gang jeg går og det er mit venstre ben der løfter kroppen, eller under benøvelser øvelser såsom lunges. Det mærker mest af alt som om jeg lige har fået et trælår, men det har jeg ikke, og jeg har ikke gået ind i noget eller lignende der kunne resultere i det samme. Jeg har fuldt bevægelighed og hvis jeg sidder ned og laver leg extensions (bare med kropsvægt) så kan jeg ikke mærke nogen smerte. Har ikke prøvet med belastning. Der er ikke noget synligt på benet og pres/massage osv gør ikke ondt.

Jeg troede i starten at det bare ville gå væk af sig selv hvis jeg gav bentræningen en pause, men det er kun blevet en smule værre. Jeg prøvede at google "dead leg" (som skulle være det engelske navn for trælår) men det gav mig ikke rigtigt noget brugbart. Så nu skriver jeg her for at høre om der er nogle der har en idé om hvad der er galt med mit ben. Som det kan ses i min log så træner jeg ikke mine ben synderligt hårdt for tiden, så tvivler stærkt på at det kan være lokal overtræning.

Er ikke i DK pt, så hvis jeg kan undgå alt bøvlet med lægehjælp og fys osv ville det være super

Har du prøvet noget så simpelt, som at foamroll i vildskab?

Nope, har ikke nogen foam roller. Men jeg mener de har nogle i centeret. Vil prøve næste gang jeg er der, tak for forslaget

Acid skrev:Nope, har ikke nogen foam roller. Men jeg mener de har nogle i centeret. Vil prøve næste gang jeg er der, tak for forslaget

Et PVC rør/foamroller burde kunne skaffes i Australien! At få løsnet op i vævet kan gøre en verden til forskel, selvom det ikke er givet, at det er dér problemet ligger. Men det er et forsøg værd, fordi det er så nemt og billigt at få lavet noget SMR.

Solution: Lots of foam rolling.

Thank you Mr Bear