Because Planet Ocean

Gaaaay logtitel iøvrigt.

Grumpy skrev:Because Planet Ocean

Gaaaay logtitel iøvrigt.

Nice (:
- så giv mig da for fanden en anden?



19/11-2013

Aften: Bryst, skulder og triceps;
Flat DB press
Incline DB press
PL chestpress
Military press
Cable lateral raises supersettet med noget mave
EZ frenchpress supersettet med EZ closegrip BP
DB triceps extensions

PO <3

Og done.

Grumpy skrev:PO <3

Og done.

Ahahaha du er vild

20/11-2013

Morgen: 60min incline walk, 5.0 km/t, 12% incline

Aften: Ben, ryg og biceps;
Back squat - kørt med ekstra hæl
BB RDL
Leg curls
PL CS rows
DB rows
Showelgrip pulldown
Dødløft - Den skal da godt nok lige køres ind igen. Tror jeg vil til at køre dødløft en gang i ugen.
DB curls
Standing EZ curls

Fin træning, følte faktisk at mine ben er vokset, selv om jeg ikke helt tror på det alligevel. De er så pikke små, det er en synd og skam. Dem er jeg ikke stolte af, men det må jeg jo se om der kan rettes op på. Den kære Nders, nå nej, Grumpy var til stede, ren hygge. Han gør det nu godt. Mine ben har ca samme omkreds som hans læg

Jeg kom iøvrigt til at tænke på det ene billede jeg postede igår, den med at søvn er den vigtigste part af restitutionen. Jeg går i seng kl 22.00 - 22.30, og så står jeg op igen kl 04.45 - 05.00, så jeg burde måske få optimeret min søvn lidt. Det er ikke nemt når der kun er 24 timer i døgnet

21/11-2013

Morgen: 60min incline walk, 5.0 km/t, 12% incline

Aften: Bryst, skulder og triceps;
Flat DB press
Low incline DB press
PL chestpress
Military press
Cable lateral raises supersettet med cable pushdown kørt med reb
EZ skullcrushers supersettet med EZ CG BP
Siddende DB triceps extensions
Cable kneeling crunch supersettet med Cable pushdown en arm af gangen

22/11-2013

Morgen: 60min incline walk, 5.0 km/t, 12% incline

Ben, skulder og biceps i eftermiddag - yiiihaaar




God weekend.

Jeg kom til at gå på vægten imorges, pis.. Jeg havde sgu taget 200gram på forhold til i mandags, det gjorde mig lidt trist - tak til SienZ for at trøste mig lidt. Jeg valgte at udsætte gårsdagens træning til i dag. Jeg var ret sent hjemme fra job, og da jeg kom hjem kunne jeg se der var en del praktiske ting i hjemmet der trængte til at blive ordnet, så det valgte jeg at gøre istedet, og så lade kroppen få lidt hvile. Den har trods alt gjort det godt siden sidste træningspause.

Bodybuilding om 10min.

God lørdag folkens.

23/11-2013

Aften: Ben, ryg og biceps;
Back squat
BB RDL
Leg extensions
Leg curls
DB rows
PL CS rows
Showelgrip pulldown
Incline CS rows supersettet med y-raises
EZ preacher curls
Siddende DB curls
Ja og så glemte jeg faktisk læg, så den må jeg lige have med imorgen.

dh4nsen skrev:Jeg kom til at gå på vægten imorges, pis.. Jeg havde sgu taget 200gram på forhold til i mandags, det gjorde mig lidt trist - tak til SienZ for at trøste mig lidt. Jeg valgte at udsætte gårsdagens træning til i dag. Jeg var ret sent hjemme fra job, og da jeg kom hjem kunne jeg se der var en del praktiske ting i hjemmet der trængte til at blive ordnet, så det valgte jeg at gøre istedet, og så lade kroppen få lidt hvile. Den har trods alt gjort det godt siden sidste træningspause.

Husk nu hvordan mit forhold til vægten var engang. Don't be that guy

Euphorica skrev:

dh4nsen skrev:Jeg kom til at gå på vægten imorges, pis.. Jeg havde sgu taget 200gram på forhold til i mandags, det gjorde mig lidt trist - tak til SienZ for at trøste mig lidt. Jeg valgte at udsætte gårsdagens træning til i dag. Jeg var ret sent hjemme fra job, og da jeg kom hjem kunne jeg se der var en del praktiske ting i hjemmet der trængte til at blive ordnet, så det valgte jeg at gøre istedet, og så lade kroppen få lidt hvile. Den har trods alt gjort det godt siden sidste træningspause.

Husk nu hvordan mit forhold til vægten var engang. Don't be that guy

Det er svært når man er i det

dh4nsen skrev:

Euphorica skrev:

dh4nsen skrev:Jeg kom til at gå på vægten imorges, pis.. Jeg havde sgu taget 200gram på forhold til i mandags, det gjorde mig lidt trist - tak til SienZ for at trøste mig lidt. Jeg valgte at udsætte gårsdagens træning til i dag. Jeg var ret sent hjemme fra job, og da jeg kom hjem kunne jeg se der var en del praktiske ting i hjemmet der trængte til at blive ordnet, så det valgte jeg at gøre istedet, og så lade kroppen få lidt hvile. Den har trods alt gjort det godt siden sidste træningspause.

Husk nu hvordan mit forhold til vægten var engang. Don't be that guy

Det er svært når man er i det

Ja, men jeg kommer og tager dine (store) batterier, hvis du ikke lige hanker op i dig selv her!
Husk nu på det kan være en smule mindre søvn, lidt væskeforskel, nogle få ekstra carbs der gør det, og næste mandag vejer du 800gram under... Ta' en dyb indånding og gå i krig, mein schatz

Euphorica skrev:

dh4nsen skrev:

Euphorica skrev:

dh4nsen skrev:Jeg kom til at gå på vægten imorges, pis.. Jeg havde sgu taget 200gram på forhold til i mandags, det gjorde mig lidt trist - tak til SienZ for at trøste mig lidt. Jeg valgte at udsætte gårsdagens træning til i dag. Jeg var ret sent hjemme fra job, og da jeg kom hjem kunne jeg se der var en del praktiske ting i hjemmet der trængte til at blive ordnet, så det valgte jeg at gøre istedet, og så lade kroppen få lidt hvile. Den har trods alt gjort det godt siden sidste træningspause.

Husk nu hvordan mit forhold til vægten var engang. Don't be that guy

Det er svært når man er i det

Ja, men jeg kommer og tager dine (store) batterier, hvis du ikke lige hanker op i dig selv her!
Husk nu på det kan være en smule mindre søvn, lidt væskeforskel, nogle få ekstra carbs der gør det, og næste mandag vejer du 800gram under... Ta' en dyb indånding og gå i krig, mein schatz

Du har så evigt ret. Jeg kører også stadigvæk på, så LAD MINE BATTERIER VÆRE!

Jeg har trænet i dag. Faktisk trænede jeg mine ->små<- batterier, skulder og triceps - yay. Nu sidder jeg og får Dingo's dunser sammen med en omgang wok, til dessert skal jeg have skyr med jordbær protein, vanilie og lidt sød, mums, det smager lidt ligesom Danonino
Jeg kan iøvrigt godt anbefale Dingo's dunseopskrift, den er ret lækker. Jeg tilføjede dog gulerødder og lidt ekstra hvidløg. Ellers er den ens med hans, eller, jeg byttede også hans chili snaskede sovs ud med chilipulver da jeg ikke havde det der fancy chilisovs. Undskyld.

Dingo's dunser:


24/11-2013

Aften: Bryst, skulder og triceps;
Flat DB press
Low incline DB press
PL chestpress
Weighted calf raises @ smith supersettet med BW calf raises supersettet med Standing DB press.
Cable lateral raises supersettet med cable pushdown kørt med reb
EZ skullcrushers supersettet med EZ CG BP
Cable kneeling crunch supersettet med Cable pushdown en arm af gangen

dh4nsen skrev:

Euphorica skrev:

dh4nsen skrev:

Euphorica skrev:

dh4nsen skrev:Jeg kom til at gå på vægten imorges, pis.. Jeg havde sgu taget 200gram på forhold til i mandags, det gjorde mig lidt trist - tak til SienZ for at trøste mig lidt. Jeg valgte at udsætte gårsdagens træning til i dag. Jeg var ret sent hjemme fra job, og da jeg kom hjem kunne jeg se der var en del praktiske ting i hjemmet der trængte til at blive ordnet, så det valgte jeg at gøre istedet, og så lade kroppen få lidt hvile. Den har trods alt gjort det godt siden sidste træningspause.

Husk nu hvordan mit forhold til vægten var engang. Don't be that guy

Det er svært når man er i det

Ja, men jeg kommer og tager dine (store) batterier, hvis du ikke lige hanker op i dig selv her!
Husk nu på det kan være en smule mindre søvn, lidt væskeforskel, nogle få ekstra carbs der gør det, og næste mandag vejer du 800gram under... Ta' en dyb indånding og gå i krig, mein schatz

Du har så evigt ret. Jeg kører også stadigvæk på, så LAD MINE BATTERIER VÆRE!

Jeg har trænet i dag. Faktisk trænede jeg mine ->små<- batterier, skulder og triceps - yay. Nu sidder jeg og får Dingo's dunser sammen med en omgang wok, til dessert skal jeg have skyr med jordbær protein, vanilie og lidt sød, mums, det smager lidt ligesom Danonino

I agree!
Jeg prøvede med blåbær i går.. Det var rigtig lækkert også. Jeg er fan.
Og godt du kører på, få passet din seng, så løser det hele sig

Euphorica skrev:I agree!
Jeg prøvede med blåbær i går.. Det var rigtig lækkert også. Jeg er fan.
Og godt du kører på, få passet din seng, så løser det hele sig

Er blåbær god også bare i vand eller? Overvejer den i næste levering nemlig.

dh4nsen skrev:

Euphorica skrev:I agree!
Jeg prøvede med blåbær i går.. Det var rigtig lækkert også. Jeg er fan.
Og godt du kører på, få passet din seng, så løser det hele sig

Er blåbær god også bare i vand eller? Overvejer den i næste levering nemlig.

Har jeg ikke forsøgt mig med. Købte den af en der ikke kunne lide den, fordi jeg ville prøve den i skyr. Har hørt de færreste bryder sig om den i vand, så har ikke turde forsøge mig endnu

Euphorica skrev:

dh4nsen skrev:

Euphorica skrev:I agree!
Jeg prøvede med blåbær i går.. Det var rigtig lækkert også. Jeg er fan.
Og godt du kører på, få passet din seng, så løser det hele sig

Er blåbær god også bare i vand eller? Overvejer den i næste levering nemlig.

Har jeg ikke forsøgt mig med. Købte den af en der ikke kunne lide den, fordi jeg ville prøve den i skyr. Har hørt de færreste bryder sig om den i vand, så har ikke turde forsøge mig endnu

Go go go

25/11-2013

Morgen: 60min incline walk, 5.0 km/t, 12% incline
Umiddelbart når jeg ikke at træne mere i dag. Skal være til svigerfars fødselsdag kl. 17, så det bliver lidt svært at nå. Cardio igen imorgen tidlig.

Det er iøvrigt en dum uge. Som skrevet er det fødselsdag i aften, fredag kl 15 er det firmajulefrokost og søndag skal jeg hjælpe noget familie med at flytte da de har nyt hus. Så det er en del dage man skal rende til diverse ting. Lørdagen skal formentlig bruges på at få købt alle julegaver sammen med kæresten, ja og så skal jeg prøve at glemme tømmermændende. Må få træningen til at passe bedst muligt ind.

Da jeg var på løbebåndet i morges var der NFL i tv'et. Jeg undrede mig over hvorfor det hedder Amerikansk fodbold når de nærmest aldrig bruger fødderne til at berøre bolden. Amerikansk håndbold ville jo være mere passende.. En anden ting jeg undrede mig over, var at ca kl 06, der var der 8 mænd nede og træne , halvdelen lavede cardio, men der var kun én kvinde? De må sgu til at stramme op.

God mandag.

25/11-2013

Eftermiddag: Ben, ryg og biceps;
Leg press supersettet med PL low rows (8 sæt)
Hack squat supersettet med PL rows (5 sæt)
Neutral PL rows supersettet med Standing DB curls (5 sæt)
Alle kørt high rep (12-14 reps)

Skød lige en hurtig træning af, bare lige for at få lidt. Dette var iøvrigt min debut i Old School Gym

26/11-2013

Morgen: 60min incline walk, 5.0 km/t, 12% incline

Kan man trække vejret dernede?

Grumpy skrev:Kan man trække vejret dernede?

Det var pænt varmt dernede igår, men det gik nu fint. Vi var vel 5 der trænede, Mads og Nicklas var to af dem, så det var fint.. Og det var kl. 15-16

Det blev desværre til en off-day igår fra vægttræningen, alt drillede på arbejde, så jeg valgte lige at blive hængende lidt længere.

27/11-2013

Morgen: 60min incline walk, 5.0 km/t, 12% incline

Træner igen i eftermiddag. Bliver nok i FW pga arbejde. Lander mellem 16 og 17.
Der er iøvrigt en dejlig dame i FW der træner, næsten, hver morgen. Dejlige store babser, det gør altså cardioen lidt nemmere Gid de fulgte med ned i Old School Gym fra næste uge! Det bliver i øvrigt en anden form for cardio. De har kun stairmasters dernede, så det bliver der jeg får min cardio fremover, har aldrig prøvet dem, så det glæder jeg mig til. De ser ud til at være onde mod ens ben.

God dag! Logger dagens 2. træning i aften.

27/11-2013

Aften: Bryst, skulder og triceps;
Flat DB press
15° incline DB press med dropset på 3 ud af 6 sæt.
Standing DB shoulderpress
Lateral cable raises supersettet med Cable triceps pushdown
EZ skullcrushers supersettet med EZ CG BP supersettet med Kneeling cable crunches

28/11-2013

Morgen: 60min incline walk, 5.0 km/t, 12% incline

Ben, ryg og biceps senere.

Jeg fik trænet en god omgang ben, ryg og biceps torsdag eftermiddag. Fredag blev der ikke trænet, hverken vægttræningen eller cardio, var dog ude og spille hockey / floorball i forbindelse med julefrokost med firmaet i fredags - føj det var en god aften! Vi var vel hjemme igen 02.30 da vi droppede at tage i byen, men trods det så vågnede vi først 12.30. Sov ved de gamle, så inden der kunne køres bil var dagen nærmest gået, så træning blev det ikke til. Søndagen er gået med en god morgentræning i Old School Gym, besluttede mig for at tage forholdsvis tidligt derned, både pga de mange gæster i forbindelse med åbent hus, men også pga at være lidt før færdig, så var vel dernede fra kl 09 og så halvanden time frem. Det blev til bryst, skulder og triceps. Efter dette stod den på julegaveindkøb. Vi mangler vel kun at købe to, så er vi helt færdige - niice!
God aften!

Du er startet i OSG, right? Hvordan er der om eftermiddagen/aftenen? Her tænker jeg udelukkende i forhold til menneskemængder.

Du så bankede godt ud på strøget. Hvis jeg nogensinde går all in på gay, så vil jeg anbefale dig at flytte by

Pzyrex skrev:Du er startet i OSG, right? Hvordan er der om eftermiddagen/aftenen? Her tænker jeg udelukkende i forhold til menneskemængder.

Synes der er fint. Jeg starter gerne træningen kl 16-17 og jeg har endnu ikke været ude for at skulle vente på noget pga der har været for mange - hvilket er ret win. Snakkede med Mads om det igår, han har samme oplevelse med det derinde. Vi blev iøvrigt enige om at Grumpy skal lade vær med at skabe sig
og så få sig meldt ind

Grumpy skrev:Du så bankede godt ud på strøget. Hvis jeg nogensinde går all in på gay, så vil jeg anbefale dig at flytte by

Jeg ved ikke om jeg skal tage det positivt eller negativt, for med de patter du render rundt med, daaamn ;) Der var iøvrigt for mange mennesker i lørdags, kan godt forstå du gik på cafe!
OSG -> go!

Havde håbet billedet var noget bedre. Kan iøvrigt også se at hun har glemt at gøre spejlet rent

God tricep, brah