Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1110
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1106

Følg bodybuilding.dk på

Vindruens log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





BP

Ikke en god træning idag, jeg gled rundt på bænken og havde problemer med opspændet..

5x60kg
5x80kg
5x90kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Pull ups
3x20kg+bw
3x20kg+bw
3x20kg+bw
8xbw
6xbw

Seated cable rows
10x50kg
10x60kg
20x60kg

Dips
10xbw
10xbw
10xbw

DB curls
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Face pulls
8x30kg
8x30kg
Har været afsted på studietur og har sovet på en flad luftmadras, så min krop er generelt gennembanket og øm.......
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Logger mine seneste 4 træninger fra forrige uge senere.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja, så gik der alligevel endnu en hel uge uden én eneste logning af en træning..

18-09
SQ
8xbb
8xbb
5x40kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

Hypers
10xbw
10xbw
10xbw

Ab pulldowns
10x70kg
10x70kg
10x70kg



20/09

BP
6xbb
1xbw
6xbb
5x60kg
3x80kg
2xbw pull ups
3x100kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg

Pull ups / chins

3x25kg+bw
3x25kg+bw
3x25kg+bw
8xbw - chins
6xbw chins
6xbw chins

DB ROWS

8x24kg
8x42kg
8x42kg
8x42kg

Triceps pulldown
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

DB hammer curl
8x18kg
8x18kg
8x18kg

NOTE: koffein piller gav et utroligt boost.

Mandag 23/09

DL
5x60kg
5x60kg
3x100kg
3x100kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg

SQ
8xbww
8xbww
5x40kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Ab pulldowns
12x35kg
12x45kg
12x45kg
12x45kg

TUNGT!

Hypers
12xbw
12xbw
12xbw

Calf raises

12x120kg
12x120kg
12x120kg

d. 26/09
SQ
8xbb
8xbb
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x5x70kg


Hypers
12xbw
12xbw
12xbw

Leg raises
8xbw
8xbw
8xbw

Calf raises
12x130kg
12x130kg
12x130kg

Ab pulldowns
12x45kg
12x45kg
12x45kg


29/9
BP
5xbb
5x60kg
3x80kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
2x5x80kg -> bredere grip, utroligt svært ved, at tucke albuerne og få et ordentlig spænd

weighted chins
5x15kg+bw
5x15kg+bw
5x15kg+bw
8xpullups
6xpullups

DB hammer curl
6x22kg
6x22kg
8x18kg

DB rows
6x50kg
6x50kg
6x50kg

DB shoulder press
8x22kg
8x22kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nice update :) Hvad siger vægten? Dine pull ups afslører at det ikke står helt skidt til! Stærkt :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1072
Tilmeldt: 11. feb 2011, 23:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uhh ha da min logging har ikke været up to date og min træning den sidste uge var sparsom, da jeg døjede med mavekramper.. Suk, men var hjemme i Sønderjylland og squattede 3x5x100kg med OK dybde, så det var jeg rigtig glad for! Video kommer engang, når jeg kan lokke den ud af Alfredo!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Full body, simpelt 5x5 igen - dejligt, simpelt og passer perfekt ind i mit pressede skema for tiden

Workout B - 22/10-13
Squat
5x5x70kg
OHP seated
5x5x50kg
DL
1x5x100kg

Workout A - 25/10-13
Bench 5x5x80kg
Squat 5x5x72,5kg
BOR 5x5x70kg

Workout A - 29-10
Squat 5x5x75kg
Bench 5x5x82,5kg
BOR 5x5x72,5kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har ikke opdateret loggen i lang tid og generelt ikke været aktiv lurker inde på siden her i et godt stykke tid efterhånden. Jeg træner stadigvæk, dog full body 3 gange om ugen og det er jeg rigtig glad for.

Sidste udgave af træningspas A og B:

A:
Squat - 5x5x112.5kg - under parallel på alle reps
Bench - 5x5x100kg - gode solide reps og stadig noget i tanken
BOR - 5x5x90kg - formen var godkendt, men de tungere kg kan godt mærkes på teknikken og det skal jeg arbejde mere på.

B:
Squat - 5x5x115kg - god dybde igen, skal have mere fokus på at holde albuerne parallel med barbellen
OHP - 5x5x72,5kg - stor PR for mig, har aldrig været så stærk rent volumemæssigt i OHP og jeg gav også lyd fra mig da jeg fik sidste rep. Forrige OHP træning på 72.5kg endte med de her reps; 5,5,4 og de 2 sidste prøvede jeg slet ikke - ingen power.
DL: 1x5x140kg double overhand, ingen straps. Jeg rykker stadigvæk røven op en smule før resten følger og en af årsagerne er helt sikkert jeg glemmer at trække slacket ud af baren og det bummer mig fuldstændig ud af den "normale" opsætning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Back on track :dance:
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1072
Tilmeldt: 11. feb 2011, 23:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JRHEDER skrev:Back on track :dance:


Sådan da ;)

5x5x117,5kg squat


5x5x102,5kg BP

Jeg skulle have lavet BORs, men fordi jeg har været alt for stille siddende på det seneste (læs: semester projekt og eksaminer), så var min lænd ikke optimal....

Derfor tog jeg 6 set pull ups
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
8xbw med straps
8xbw med straps

+ andet gøgl
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Smukt - Dit squat og bænk ser ud til at køre rigtig fornuftigt :)

Hvad synes du for resten om dine powerlift sko, er de bedre end PP2 ?

Kommer du til Sønderjylland her i julen og fyre en træning eller to af ? :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 280
Tilmeldt: 15. mar 2013, 12:07
Geografisk sted: Aabenraa
 
Træner her: Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Legit skrev:Smukt - Dit squat og bænk ser ud til at køre rigtig fornuftigt :)

Hvad synes du for resten om dine powerlift sko, er de bedre end PP2 ?

Kommer du til Sønderjylland her i julen og fyre en træning eller to af ? :mrgreen:



Mange tak! :batemand:

Ja efter 2-3 måneder med subpar træning, så fik jeg taget mig ordentlig sammen fra starten af november... + det har været full body 3 gange om ugen, så det er overskueligt!

Jeg er faktisk allerede hernede, men jeg har selvfølgelig gjort mit kort væk til studiet, det ligger sikkert bagerst i et skab ude midt på heden.. Så skal lige have købt et nyt og så skulle jeg da gerne være garant for et par træninger :D

Ja, jeg synes enormt godt om dem! Føler at fordi hælstykket ikke er lige så højt som i PP2, at jeg er blevet tvunget til at arbejde lidt mere med min ankelmobilitet, men det er ikke en dårlig ting! Jeg ville dog nok tage PP2, hvis muligheden havde været der dengang.. Det var den ikke og så var det her det bedste alternativ.. Jeg kan se så se nu, at Bodyman rent faktisk kører "julekampagne" på dem til 749,-..

Hvad med dig? Har hørt din træning kører rigtig solidt og kan da se at du har fået bugt med et tungt DL og bænk?? =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vindruen skrev:
Legit skrev:Smukt - Dit squat og bænk ser ud til at køre rigtig fornuftigt :)

Hvad synes du for resten om dine powerlift sko, er de bedre end PP2 ?

Kommer du til Sønderjylland her i julen og fyre en træning eller to af ? :mrgreen:



Mange tak! :batemand:

Ja efter 2-3 måneder med subpar træning, så fik jeg taget mig ordentlig sammen fra starten af november... + det har været full body 3 gange om ugen, så det er overskueligt!

Jeg er faktisk allerede hernede, men jeg har selvfølgelig gjort mit kort væk til studiet, det ligger sikkert bagerst i et skab ude midt på heden.. Så skal lige have købt et nyt og så skulle jeg da gerne være garant for et par træninger :D

Ja, jeg synes enormt godt om dem! Føler at fordi hælstykket ikke er lige så højt som i PP2, at jeg er blevet tvunget til at arbejde lidt mere med min ankelmobilitet, men det er ikke en dårlig ting! Jeg ville dog nok tage PP2, hvis muligheden havde været der dengang.. Det var den ikke og så var det her det bedste alternativ.. Jeg kan se så se nu, at Bodyman rent faktisk kører "julekampagne" på dem til 749,-..

Hvad med dig? Har hørt din træning kører rigtig solidt og kan da se at du har fået bugt med et tungt DL og bænk?? =D>


Det lyder rigtig fornuftigt - med noget 5x5 progression kan man sku nå langt, bruger det faktisk selv, bare i et 2 split :)

Så håber jeg vi støder på hinanden nede i jernuhulen, Tommy og jeg er i hvert fald dernede fra mandag, tror det bliver om formiddagen eller ved middagstid.

Ja, powerlift er faktisk billige, men som du selv siger er hælen mindre. Til gængæld er de meget federe end PP2 :)

Jo tak, mit bænk og dødløft kører rigtig godt. Desværre halter mit squat enormt meget, men har også haft bøvl med lysken i flere måneder hvilket har begrænset alle former for squat træning, desværre.
Det er dog blevet meget bedre nu, de sidste 3 uger har jeg squattet uden problemer så det er dejligt :)
Derfor har squat også første prioritet fremover :king:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 280
Tilmeldt: 15. mar 2013, 12:07
Geografisk sted: Aabenraa
 
Træner her: Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er ved at blive tungt for mig med set / rep rangen på 5x5 og derfor stepper jeg det ned til 3x5 og malker det så lang tid jeg kan.

SQ:
3x5x127,5kg

BP:
3x5x105kg

Pendlay Rows
3x5x80kg

Chin ups
3x3x10kg+bw

Face pulls
4x12x30kg

Ab pulldowns
3x12x60kg


Desuden er jeg begyndt at smide noget vægt igen, julen har været hård ved min allerede for tunge vægt og det går bare ikke :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lyder som nogle gode ideer, mate! Let's get stronger and leaner!
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1735
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forcedreps skrev:Lyder som nogle gode ideer, mate! Let's get stronger and leaner!



Helt enig, skal have købt mig et par Rehband knee sleeves, det var helt vildt hvad de gjorde for mine knæer sidst. Varme og klar under hele træningen!

Der er da røget et kg siden i går, strong christmas carb 1/10 would not bang
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forberedelse til eksamen i Information Systems in Businesses er ikke min kop te og slaget foregår kl 09:00-12:00 på mandag

not intra, much bs


Squat 3x5x130kg, ohp 3x5x75kg og dl 1x5x140kg ca må vel være målet i dagens træning - om aftenen, så undgår jeg alle de nye nytårs fortsættere, wow so strong smith rack squat with pussy pad, much gains :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dårlig træning i går.

Det eneste positive var mit squat.

SQ:
3x5x130kg


OHP:
5x75kg

1x75kg - skiftede sko før det her set og det har fucked med mig.... Svag styrke i OHP denne træning, sucks.
3x70kg
3x70kg
8x60kg

DL:
Min form pisser mig af, jeg kan ikke lade være med, at trække den alt for meget op af mine skinneben, synes ikke jeg kan få min brystkasse ordentlig op.. LORT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Jeg har styrken til at trække hvert fald 5x150kg double overhand med belt, men min teknik driller så meget, at jeg ikke tør gå højere end omkring de 100kg.....

3x110kg som maks set - lol :blowup:
fra i går

5x140kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningen d. 07-01-14 var præget af en af mine kammerater fra studiet, som er ret overvægtig og er begyndt, at træne og tabe sig. Derfor tog den lidt længere tid end sædvanlig, men den var stadig god.

SQ:
3x5x132.5kg

BP:
3x5x107.5kg

BOR:
5x5x82.5kg

Chin ups:
4xbw
4xbw
5xbw

Fuldstændig kaput

Face pulls:
3x12x35kg

DB curls:
6x22kg
10x16kg
10x14kg

Tricep push downs:
3x12x50kg

Ab pull downs:
3x12x75kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fik alle løft i dag og følte mig ret stærk. Satisfied Bear :D

SQ:
3x5x135kg

OHP:
3x3x75kg - har skiftet til 3x3 i OHP fremfor 3x5, jeg kan ikke progress 3x5 i kcal underskud styrkemæssigt. :ohno:

DL:
2x130kg
1x150kg
1x160kg
1x180kg - mit max løft i DL og det har jeg ikke været i nærheden af siden april, hvor jeg blev skadet (læs: hekseskud).

Dips:
3x10xbw

Facepulls:
3x12x25kg

Lots of stretching

Så tog jeg lige en tur på sandsækken i 5-10 minutter
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stærke løft du laver for tiden - Du er jo ved at blive en strong motherfucker :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 280
Tilmeldt: 15. mar 2013, 12:07
Geografisk sted: Aabenraa
 
Træner her: Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Legit skrev:Stærke løft du laver for tiden - Du er jo ved at blive en strong motherfucker :mrgreen:



Haha :D Jeg er da på vej til, at blive en smule stærkere igen! Det har også båret frugt med 5x5 :D Nu kan jeg så justere det til færre reps etc, det virker super godt for mig!

Hvad med dig? Tilfreds med energiniveauet? Så dig faktisk passere forbi i din bil her i din pimped out ride i december måned.. =P~
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vindruen skrev:
Legit skrev:Stærke løft du laver for tiden - Du er jo ved at blive en strong motherfucker :mrgreen:



Haha :D Jeg er da på vej til, at blive en smule stærkere igen! Det har også båret frugt med 5x5 :D Nu kan jeg så justere det til færre reps etc, det virker super godt for mig!

Hvad med dig? Tilfreds med energiniveauet? Så dig faktisk passere forbi i din bil her i din pimped out ride i december måned.. =P~


Det lyder super godt, er i hvert fald imponeret over du er steget så hurtig i squat med 5x5, og nu fortsat med 3x5 :king:

Det kører også super godt for mig for tiden, mærker intet til lysken mere under squat eller sumo dødløft, så jeg er rigtig glad for at jeg efterhånden kan begynde at give den max gas til ben træning igen :dope:

Haha, synes også selv det er en lækker lille sag jeg har fået anskaffet mig :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 280
Tilmeldt: 15. mar 2013, 12:07
Geografisk sted: Aabenraa
 
Træner her: Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SQ:
3x5x140kg - PR! Fik en powerlifter fra Estland til, at overse mine løft og se om dybden var godkendt efter meet standards - det var de heldigvis. :)

BP:
3x5x110kg - ret sikker på det er en PR volume mæssigt... Ikke helt 100%, gode løft nonetheless.

BOR:
3x5x85kg

3x10xbw - DIPS
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Legit skrev:
Vindruen skrev:
Legit skrev:Stærke løft du laver for tiden - Du er jo ved at blive en strong motherfucker :mrgreen:



Haha :D Jeg er da på vej til, at blive en smule stærkere igen! Det har også båret frugt med 5x5 :D Nu kan jeg så justere det til færre reps etc, det virker super godt for mig!

Hvad med dig? Tilfreds med energiniveauet? Så dig faktisk passere forbi i din bil her i din pimped out ride i december måned.. =P~


Det lyder super godt, er i hvert fald imponeret over du er steget så hurtig i squat med 5x5, og nu fortsat med 3x5 :king:

Det kører også super godt for mig for tiden, mærker intet til lysken mere under squat eller sumo dødløft, så jeg er rigtig glad for at jeg efterhånden kan begynde at give den max gas til ben træning igen :dope:

Haha, synes også selv det er en lækker lille sag jeg har fået anskaffet mig :D


Godt at høre med store forbedringer i teknikken, så kommer styrken jo relativt hurtigt nu her :D

Ja.. Går selv og leger med tanken om, at skaffe en ny bil, fordi den jeg har nu simpelthen er for upålidelig mht at starte..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SQ:
5x110kg
3x120kg
3x5x142.5kg

OHP:
3x60kg
1x70kg
3x3x77.5kg
2x8x60kg

RDL:
5x5x60kg

Chins:
5xbw
5xbw
5xbw
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dårlig træning.


Havde en af de værste hovedpiner jeg længe har haft og blev derfor nødt til, at stoppe med squat. Efter 15-20 mins rest, et par vandlfasker tømt og et smut på toilettet prøvede jeg med mig bænk.

Den sweatshirt jeg havde valgt, at tage på gjorde, at jeg gled rundt på bænken. Så jeg gjorde det, som man kan, når man har træningscentret for sig selv - tog den af og bænkede i bar flæsk.

5x5x100kg
3x120kg

Derefter kom min hovedpine stærkt tilbage og resten af min træning var en pinsel.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vindruen skrev:Dårlig træning.


Havde en af de værste hovedpiner jeg længe har haft og blev derfor nødt til, at stoppe med squat. Efter 15-20 mins rest, et par vandlfasker tømt og et smut på toilettet prøvede jeg med mig bænk.

Den sweatshirt jeg havde valgt, at tage på gjorde, at jeg gled rundt på bænken. Så jeg gjorde det, som man kan, når man har træningscentret for sig selv - tog den af og bænkede i bar flæsk.

5x5x100kg
3x120kg

Derefter kom min hovedpine stærkt tilbage og resten af min træning var en pinsel.


3x120 kg bænk er sgu da ikke dårligt? Det er jo en PR?
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Neertoft skrev:
Vindruen skrev:Dårlig træning.


Havde en af de værste hovedpiner jeg længe har haft og blev derfor nødt til, at stoppe med squat. Efter 15-20 mins rest, et par vandlfasker tømt og et smut på toilettet prøvede jeg med mig bænk.

Den sweatshirt jeg havde valgt, at tage på gjorde, at jeg gled rundt på bænken. Så jeg gjorde det, som man kan, når man har træningscentret for sig selv - tog den af og bænkede i bar flæsk.

5x5x100kg
3x120kg

Derefter kom min hovedpine stærkt tilbage og resten af min træning var en pinsel.


3x120 kg bænk er sgu da ikke dårligt? Det er jo en PR?


True! Hovedpinen ødelagde desværre alt andet for mig i går...


Var ude og løbe ca. 2.5km i dag og hovedpinen fulgte efter mig, damn :-({|=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningen idag var godkendt, dog var jeg svært utilfreds med mit dødløft, som resulterede i nogle meget lette gentagelser med henblik på, at forbedre min teknik og implementere et råd fra Rke.

SQ:
3x5x145kg

På mit 2. set omkring min 4 rep kom der en skinny fat disco pumper hen til racket, jeg kunne nemlig ane ham ud af min øjekrog. Han kom nærmere og jeg tænkte, oh fucking no, du skal fandme ikke til at forstyrre mig midt i et tungt set.
Der går 1 sekund, så rækker han sin hånd frem med sin pegefinger rettet mod en 5kg skive der hænger på vægttræet på racket. Derefter siger han: "Må jeg..." Inden han når, at blive færdig låser jeg squattet ud på 4. rep og står med den, får øjenkontakt med ham og råber: "Vent med at stille dine fucking spørgsmål, indtil jeg er færdig med mit set!". Så tager jeg den sidste rep og han kommer hen til mig, klapper mig på skulderen og siger undskyld.

Jeg færdiggøre mit 3. set, får øjenkontakt med ham og hans skinny fat kammerat og de indleder en samtale med undskyld.
Jeg fortæller dem, at de aldrig nogensinde igen må forstyrre nogen midt i et løft og det er direkte uforskammet gjort. :twisted: De skal vente indtil personen er færdig og så kan de stille spørgsmål. Jeg spurgte dem, om de før havde trænet i et FW center, fordi jeg har kun oplevet lignende idioti i deres centre.
Han kiggede ned i jorden, en smule forlegen og så fremstammede han et; ja... trænede i FW før.

Lol, jeg er en meget flink fyr og vold er det sidste der er på min tankegang, men jeg overvejede i selve øjeblikket,at slå ham midt over med en barbell..! :blowup:

OHP:
3x3x80kg

DL:
2x5x60kg
3x5x80kg
3x5x10kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HEHE DO NOT DISTURB ME WHILE SQUATTING.

Hvad satan - 3x5x10 kg i DL? Det er sgu da ny PR!
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1735
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 60 gæster