Hello der ude..

Når man nu så småt er kommet ind i sæsonen for cut - så kunne jeg i år godt tænke mig at spise efter 40/40/20 princippet.

Der er dog noget som jeg ikke kan få til at give mening.

For at det selvfølgeligt også giver mening for jer andre er her de tal jeg selv har brugt.

Jeg har en til tider fysisk aktiv dag i form af mit arbejde som soldat.
27 år, 82 kg, 179 cm.
Styrketræning 6 gange ugentligt + cardio (hvis tjenesten tillader det) 1-3 gange ugentligt. (ligevægsindtaget er udregnet uden cardio da jeg har tænkt mig bare at spise det ekstra når det sker

Ligevægsindtag: ca 3300 kcal
kcal indtag under cut ca. 2800 kcal

Hvis man regner den om under 40/40/20 princippet så skal jeg have knap 280 g protein dagligt - altså ca. 3,5 g protein pr kg kropsvægt.

Når man nu altid er vokset op med at 2 g protein pr kg kropsvægt, er i den høje ende - så tænker jeg at 3,5 er i den meget høje ende - men er det for meget?

teach me wise fellow lifters

Nej. Det er ikke for meget, men det er et godt eksempel på hvorfor det ingen mening giver at spise efter en speciel procentvis fordeling.