AESTHETICS 201

katouler skrev:Jeg har ikke skrevet, at jeg synes du er flot Ratz, men jeg tænkte det inde i mit hoved.

sjonas skrev:Ikke Tinder approved

Apropos så gæt hvis søster der er på Tinder, jeg nævner ingen navne, men han har netop smidt en video op af nogle SAFETY-BAR SQUATZ.

Jeg har Liket

INCL DB PRESS
6 / 42
6 / 42
6 / 42
6 / 42
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED BB ROW
6 / 85
6 / 85
6 / 85
8 / 80

LOW-INCL DB PRESS
8 / 40
7 / 40
7 / 39
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
10
9
9

SLIGHT-DECL DB PRESS
12 / 32
12 / 32
12 / 32
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED T-BAR/MACHINE ROW
12 / 50
12 / 50
12 / 50

Upperback/rear delts
BNP

Ind, følge progressionen og videre!!1

GOODMORNING
5 / 60
5 / 70
5 / 80
5 / 90
6 / 65
6 / 65
6 / 65
6 / 65
- bredere fat i dag. Det føltes ikke dumt.

LYING LEG CURL
8 / "61"
8 / "61"
8 / "55"
8 / "55"

STANDING LEG CURL
10 + 10 / "8"
10 + 10 / "7"
10 + 10 / "6"
10 + 10 / "6"

Diverse.

Det var da en køn pige i din video.

Hun gjorde det bestemt godt, Forcedreps. Jeg har aldrig set hende i PG før.

200 meter nede ad Ringgaden stødte jeg ind i ThomasNielsen. Vi havde to dejlige minutter sammen inden vore veje skiltes igen. I AAK var Bjørn også lige ankommet til en formiddagstræning og senere dukkede Leo + klient op. Det var skønt. Allerede ved ankomst kampsvedte jeg, hvilket plejer at betyde god træning.

Simpel men lækker omgang i dag.

INCL DB PRESS
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED BB ROW
8 / 80
8 / 80
8 / 80
8 / 80
- føj.

SLIGHT-DECL DB PRESS
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED BB ROW
10 / 70
10 / 70
10 / 70
10 / 70
10 / 70

Arme

I går aftes blev jeg mere cut mens jeg spise hotdogs. :dance:

Ratz skrev:200 meter nede ad Ringgaden stødte jeg ind i ThomasNielsen. Vi havde to dejlige minutter sammen inden vore veje skiltes igen.

Helt enig! Jeg ku' godt igen :jerk:

Hvorfor stiller du egentlig ikke op i DNFF? Er du bange for løgndetektoren?

Jeg er mere bange for Randers.

Ratz skrev:Jeg er mere bange for Randers.

Det er sjovt.

I går var der ikke tid til at træne og i morgen gider jeg ikke at træne, så det blev en hurtig omgang inden druk, som først starter om lidt for mit vedkommende.

SAFETY-BAR SQUAT - HEELS ELEVATED - T:20X2
5 / 108
5 / 110,5
5 / 113,5
5 / 115,5

SAFETY-BAR SQUAT - HEELS ELEVATED - T:30X1
6 / 85,5
6 / 85,5
6 / 85,5
6 / 85,5

LEG PRESS
8 + 8
8 + 8
8 + 8

Diverse.

Din seneste upperbody video er den måske kedeligste YT-Video jeg nogensinde har set.

Manse_O skrev:Din seneste upperbody video er den måske kedeligste YT-Video jeg nogensinde har set.

Jeg fandt den sindsoprivende.

Bnaz skrev:Hvorfor stiller du egentlig ikke op i DNFF? Er du bange for løgndetektoren?

Det er kun 6,5 år siden, at Ratz stoppede med at kråådte den.

Forpulede fucktards fra København. Videoen skal hverken være sindsoprivende eller indsæt-selv-et-andet-antonym-for-kedelig. Det smukke ved videoen er øvelsens simplicitet.

I går aftes fik jeg drukket en enkelt drink og øl med Sjonas, Samoth2, sTALKER og Ebbi-ztar, inden jeg skulle videre med de friends som jeg oprindeligt havde en aftale med. Førstnævnte gad jeg godt gentage. Det er ikke altid nemt at have mange gode friends, friends.

Forpulede fucktards fra København

Ratz skrev:Forpulede fucktards fra København. Videoen skal hverken være sindsoprivende eller indsæt-selv-et-andet-antonym-for-kedelig. Det smukke ved videoen er øvelsens simplicitet.

I går aftes fik jeg drukket en enkelt drink og øl med Sjonas, Samoth2, sTALKER og Ebbi-ztar, inden jeg skulle videre med de friends som jeg oprindeligt havde en aftale med. Førstnævnte gad jeg godt gentage. Det er ikke altid nemt at have mange gode friends, friends.

Samoht2 kunne ikke klare mosten

Hvorfor lyver du Jonas?

Hihi det var sweet i går.. Fuldskab, grimme kællinger og cockblocking <3

Før træning var jeg hjemme ved mine forældre og lege med hundehvalp. Hundehvalpe slår alle dage babyer. Der er ikke meget sjov ved babyer. Der findes en video på Instagram, hvor man kan høre, hvor sjov, at jeg synes, at en hundehvalp er.

INCL DB PRESS
6 / 42
6 / 42
6 / 42
6 / 42
5 / 42
5 / 42
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED BB ROW
6 / 85
6 / 85
6 / 85
6 / 85
5 / 85
5 / 85

LOW-INCL DB PRESS
7 / 40
7 / 39
7 / 39
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
9
9
9

DIPS
8 / 20
8 / 30
8 / 30
SUPERSETTED
NG OA CABLE ROW
10 + 10
10 + 10
10 + 10

Upperback/rear delts
Side delts

Meningen med livet er hundehvalpe.

Jeg har set den omtalte video.

Jeg slog dig i GMs i dag - godt nok med safetybaren, men stadig. Du må lige træne lidt mere numse.

Sikke en sød lille djævel.

Held og lykke i dag!

Sikke en skønherlig aktivitet herinde. I dag vil jeg svare jer alle sammen. Det synes jeg, I har fortjent.

BigBoi, du har helt ret. Jeg dropper ud af mit studie og starter en kennel.

Grumpy, dit view betyder alt. Jeg var tæt på at sende den direkte til dig.

R.L., hvis det ikke var for alle de skader, ville du blæse os alle sammen af banen.

Jobs, det har du helt ret i. Jeg tror snart, jeg vil ud og se ham igen.

ThomasNielsen, tak. Alle ved jo, at en eksamen står og falder med, om man får noget held og lykke med på vejen. :bodyman:

GOODMORNING
5 / 62,5
5 / 72,5
5 / 82,5
5 / 92,5
6 / 67,5
6 / 67,5
6 / 67,5
6 / 67,5
- det føltes fucking off i dag. Jeg skyder skylden på de 5 stive timer, hvor jeg var til skriftlig eksamen.

RDL - T:30X1
6 / 100
6 / 100
6 / 100
6 / 100

LYING LEG CURL
8 / "55"
8 / "55"
8 / "55"
8 / "55"

Diverse.

Ratz skrev:ThomasNielsen, tak. Alle ved jo, at en eksamen står og falder med, om man får noget held og lykke med på vejen.

Jeg vil ikke afvise at det er tilfældet her. Det er mit indtryk, at du generelt har behov for al den hjælp du kan få her i livet, Ratz.

Den vælger jeg at overhøre, fordi at du har fødselsdag. Det skal du være glad for.

Træning i dag fremfor i morgen. Det passede bedre ind i min store plan for ting.

INCL DB PRESS
8 / 38,5
8 / 38,5
8 / 38,5
8 / 38,5
8 / 38,5
8 / 38,5
SUPERSETTED
SEAL DB ROW
10 / 31
8 / 31
8 / 33,5
8 / 33,5
8 / 33,5
10 / 31

STANDING OA DB PRESS
10 + 10 / 23,5
10 + 10 / 21
10 + 10 / 21
10 + 10 / 21
SUPERSETTED
NG OA CABLE ROW
12 + 12
12 + 12
12 + 12
12 + 12

HIGH-INCL DB PRESS
12 / 31
12 / 28,5
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
14
14

Arme

Edit: Det her er til Mågens!!1

BB CURL W/ FLEXED TRICEPS
8 / 40
6 / 45
6 / 45
8 / 35
8 / 35
10 / 30
10 / 30
- supersættet med triceps i kablerne. Den del er glemt.

Arme

Du har glemt at logge detaljeret om dagens vigtigste træning...

Kig igen ^, Mågens.

Jeg synes efterhånden, diæten spidser til. I dag - som er en offdag - har jeg måtte holde mig på 2800 kcal.

(~) 77p, 157k, 38f.

Billedet viser dog ikke de ~400g broccoliblanding, som jeg spiste, mens jeg lavede resten.

Fedt man, jeg har altid drømt om arm træning dedikeret til mig!

AESTHETICS 201

Brugere online