Jeg har skrevet en ny artikel om Børge Fagerlis "myo rep"-system, hvor man bruger rest-pause sæt til at fremskynde muskulær udmattelse, og få flere effektive reps:
https://www.bodylab.dk/shop/myo-reps-hack-2875c1.html
Når jeg ser på hvem som har opnået en stærk og muskuløs fysik, så er den vigtigste fællesnævner ikke at de har anvendt et helt specielt træningsprincip, en specifik periodiseringsmodel, eller et magisk kosttilskud. Nej, det de først og fremmest har til fælles er at de har trænet hårdt, længe, og vigtigst af alt, vedholdende. Der er ingen lette løsninger, og det kræver hårdt arbejde at få optimale resultater af sin træning, om så man træner efter muskelvækst, styrke, eller begge dele.
Når det så er sagt, så findes der dog nogle metoder der, hvis anvendt rigtigt, kan gøre din træning mere effektiv. Nogle er ganske kendte. Det kunne være okklusionstræning, hvor man fremskynder muskulær udmattelse, og derved kan anvende meget lette vægte til at stimulere muskelvækst. Eller excentrisk overload, hvor man udnytter at man er stærkere i den excentriske fase, og anvender en større belastning på denne, så man laver en større samlet mængde arbejde.
Der findes dog andre træningsmetoder, som ikke er nær så kendte. Og i denne artikel skal vi se nærmere på en meget effektiv af slagsen: Myo reps.
Kom med din kommentar til artiklen i denne tråd.