Hej hvad syntes du om dette program?

mandag: bryst 4 varierede øvelser med 3 sæt og 6-8 gentagelser.
tirsdag: ryg 4 varierede øvelser med 3 sæt og 6-8 gentagelser.
onsdag: skulder og ben 4 øvelser til hver med 3 sæt og 6-8 gentagelser.
torsdag: biceps og triceps 3 varierede øvelser til hver.
fredag: bryst og mave 4 varierede øvelser med 3 sæt og 6-8 gentagelser.

det skal lige siges at jeg har trænet dette program i ca. 11måneder med kanon resultat. jeg er 16år 190cm. høj vejer 82kg. (har ca taget 18kg. på i de 11måneder) drikker 4 protein shakes om dagen af 40gram. og spiser utroligt sundt (for det meste) man spisere jo en pizza i ny og næ.

mavetræning om fredagen0 er to øvelser.
træner nogle gange biceps mandag efter bryst.
og triceps fredag efter bryst.

det er sgu i orden hvis du har taget så meget på i rene muskler. du ka evt. variere med at køre 8-10 reps.

Hvor er dine ben-øvelser henne ?! Det er det alle nybegynder gemmer husk det... Ellers kommer der ikke til at være symnatri i din krop

Hmm...

Synes det ser fint ud, hvis man ser det ud fra, hvor mange kilo du har taget på... Men med de stats må virkelig have været en mager knejt inden du kom i gang med at træne... Det lyder faktisk næsten til at der har været tale om anoreksi! For 64 kg på en krop der måler 190m er jo helt uhørt lidt!!

Prøv at læse lidt om fordelene ved at køre 2-split eller fullbody.... Men okay, kan jo være det bare ikke er dig, men synes du skulle prøve at give det en chance.
Desuden træner du jo bryst 2 gange om ugen, burde jo træne alle muskelgrupperne lige meget...

hmm ja som madsen er inde på hvor er ben øvelserne??