Bruger login







Ugen der gik, uge 33, 2018
Sommerform, musik og styrke!

Tilbudsguide, uge 34, 2018
Skyr, cuvette og mørk chokolade!

Ugen der gik, uge 32, 2018
Q&A, calf raise og hypertrofi!

Tilbudsguide, uge 33, 2018
Vindruer, vandmelon og mango!


Statistik

Vi har 55006 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er polopeter

Vores medlemmer har i alt skrevet 2025586 indlæg i 86116 emner

16 nye indlæg i dag


Online
I alt: 621
Medlemmer: 16
Skjulte: 1
Gæster: 604

Følg bodybuilding.dk på

Program til STYRKE

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning





Jeg søger et prograssions cyklus/program for styrke til squat, bænk og død. Jeg træner fullbody, så skal kunne bruges dertil.

Nogle som har noget godt i skuffen ?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7678
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



stronglifts 5x5
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 413
Tilmeldt: 27. dec 2013, 23:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er det ikke for helt nybegyndere ? Har trænet i 12 år
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7678
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HAV skrev:Er det ikke for helt nybegyndere ? Har trænet i 12 år


Det, og øvrige forudsætninger, burde du nok opliste indledningsvis - det er lidt vanskeligt at give råd, når man ikke har noget som helst at gå ud fra :) I øvrigt siger det ikke meget at du har trænet i 12 år, hvis træningen har været on/off af flere omgange og primært bestået mave- og bicepstræning (blot for at illustrere en pointe).

Texas Method kunne evt. være et oplagt program for den intermediære løfter.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 126
Tilmeldt: 6. jan 2010, 21:22
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillader mig lige at hjælpe TS.
Fra hans log:
Program-og cykluserfaring:

* Bill Starr's fundament program
* Gillingham cyklus til dødløft
* Boris Sheiko, beginners 1
* HST - sprang fra i uge 3
* TJ's Alternativ Hypertrofi-træning (for avancerede løftere )
* Masse og styrke - The doug Hepburn way
* TJ´s dødøft single cyklus
* Stripped Down Hypertrophy, 2 gange
* High rep bænkpress ( cyklus ) - trænet det mange gange efterhånden, DET VIRKER!
* Smolov Jr. ( cyklus til bænkpress )
* Stærkere i bænkpress på 7 uger ( cyklus )
* 2-split
* 3-split
* Fullbody
* George Turners 10x10
* Pyramidetræning til squat, dødløft og bænkpress


Alt efter hvad du syntes om Sheiko da du prøvede det, kunne du jo prøve det igen, han har en app med en del cyklusser/programmer, både 3 og 4 dage.
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 675
Tilmeldt: 13. aug 2013, 20:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 30 gæster