Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
3 nye indlæg i dag
zuzaki skrev:Det her er mere generelt, men har du styr på om du får nok b12? Du har en del træning, har du trænet med så høj mængde hele det sidste år eller er det noget du har opjusteret til? På trods af du har haft samme volumen før, kan det jo godt være for meget/for hurtig stigning i volumen nu
NikolajBach skrev:B12 er fuldstændig en no-brainer, når du spiser vegansk. Det skal du have.
Derudover har veganere også risiko for at komme i underskud af D-vitamin, hvilket kan give muskelsmerter (men jeg tvivler på det er årsagen, grundet årstid, og din solferie). Jern og zink kan også være et issue.
Jeg har faktisk LIGE fået en artikel online, om hvad man skal være opmærksom på som trænende vegetar eller veganer. Du kan læse mere her:
https://www.bodylab.dk/shop/7-raad-til- ... 054c1.html
Derudover er det værd at få taget en blodprøve, og finde ud af om du er i underskud af noget.
Beingofglass skrev:Får du drukket nok væske?
Hvis du bryder 20-25 timer ugentlig og træner dagligt kan du være en af dem der skal drikke sindssygt meget, mere end din krop giver udtryk for i form af tørst - specielt i denne varme. Jeg snakker 5-8 liter væske. Og ikke kildevand.
Er du i kalorieunderskud? Evt. hvor længe og hvor meget.
Bulletproof Athlete skrev:Beingofglass skrev:Får du drukket nok væske?
Hvis du bryder 20-25 timer ugentlig og træner dagligt kan du være en af dem der skal drikke sindssygt meget, mere end din krop giver udtryk for i form af tørst - specielt i denne varme. Jeg snakker 5-8 liter væske. Og ikke kildevand.
Er du i kalorieunderskud? Evt. hvor længe og hvor meget.
Nej, det tror jeg faktisk ikke at jeg gør! Jeg ligger nok i den lave ende af 2 liter om dagen i snit og det er slet ikke nok. Jeg fungere dog uden problemer både på og uden for måtterne, så det er ikke noget der har slået mig som et problem. Det er dét selvfølgelig og her må jeg sku sætte ind fremover!
Jeg ved ikke med sikkerhed om jeg ligger i underskud eller overskud, men jeg vil nok gætte på at jeg ligger meget tæt på mit lige ligevægts indtag eller lige under.
Jeg er nysgerrig over hvorfor du ligger tryg på at det ikke skal være kildevand ?
Beingofglass skrev:Bulletproof Athlete skrev:Beingofglass skrev:Får du drukket nok væske?
Hvis du bryder 20-25 timer ugentlig og træner dagligt kan du være en af dem der skal drikke sindssygt meget, mere end din krop giver udtryk for i form af tørst - specielt i denne varme. Jeg snakker 5-8 liter væske. Og ikke kildevand.
Er du i kalorieunderskud? Evt. hvor længe og hvor meget.
Nej, det tror jeg faktisk ikke at jeg gør! Jeg ligger nok i den lave ende af 2 liter om dagen i snit og det er slet ikke nok. Jeg fungere dog uden problemer både på og uden for måtterne, så det er ikke noget der har slået mig som et problem. Det er dét selvfølgelig og her må jeg sku sætte ind fremover!
Jeg ved ikke med sikkerhed om jeg ligger i underskud eller overskud, men jeg vil nok gætte på at jeg ligger meget tæt på mit lige ligevægts indtag eller lige under.
Jeg er nysgerrig over hvorfor du ligger tryg på at det ikke skal være kildevand ?
2 liter er i hvert fald meget lavt sat for en med så meget aktivitet i denne 27 graders varme. Ømme, stive og knurrende led er desuden et tidligt klassisk symptom på længerevarende let/moderat dehydrering. Det er i hvert fald kun noget der kan hjælpe dig, at du tvinger mere væske i dig.
Ups, jeg mente egentlig ikke kildevand - kildevand er fint. Tror jeg tænkte på, at du skal forsøge at drikke væsker rig på mineraler og salte.
Bulletproof Athlete skrev:
Miss84
Nej det kan jeg ikke afskrive at det er, men jeg er skeptisk. Det føkes ikke som gigt, men som en betændelses tilstand. Måske du kan svare på mit ovenstående dpørgsmål omkring frekvensen
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster