danielhansen13 skrev:Prøver igen

Denne gang på min lette dag.

Du skal gøre op med hvilken dybde du vil have taget mål mm in mente. Det er svært at have en kontinuerlig fremgang når ens dybde og teknik varierer så meget.

andreas7074 skrev:

danielhansen13 skrev:Prøver igen

Denne gang på min lette dag.

Du skal gøre op med hvilken dybde du vil have taget mål mm in mente. Det er svært at have en kontinuerlig fremgang når ens dybde og teknik varierer så meget.

Jeg forstår ikke helt, hvad du skriver, Andreas.

Og tak kenny

danielhansen13 skrev:

andreas7074 skrev:

danielhansen13 skrev:Prøver igen

Denne gang på min lette dag.

Du skal gøre op med hvilken dybde du vil have taget mål mm in mente. Det er svært at have en kontinuerlig fremgang når ens dybde og teknik varierer så meget.

Jeg forstår ikke helt, hvad du skriver, Andreas.

Og tak kenny

Okay. Jeg prøver lige igen, så

Det jeg mener er; du har nogle specifikke mål med din squat-stil, tænker jeg. Dette mål er at få store quads vha dine squats? - Det er klart at hvis det er tilfældet vil stor knævandring og dybde jo være målet. Man kan dog sagtens opbygge massive quads uden at gå helt i kælderen.

Derudover tror jeg din udadrotation og knævandring ville være pænere hvis du stod 3-4 cm smallere og vinklede din tæer lidt mere udad

Jeg har fx tilpasset min stil så mit vend kommer umiddelbart lige 3-4 grader under parallel med tanke på at flytte flest kilo.

Mit mål er muskelmasse over styrke pt, selvom jeg også synes, det er sjovt at løfte tungt.
Mht. dybde har jeg hele tiden gerne ville gå så dybt som muligt. Nok mest af den grund, at jeg vil gerne se hvor meget det er muligt at forbedre min mobilitet.
Jeg synes faktisk, at jeg stod smallere i dag end normalt. Tæt på skulderbredde, men jeg kan godt prøve det.
Hvad mener du det, at min teknik ændres?

danielhansen13 skrev:Mit mål er muskelmasse over styrke pt, selvom jeg også synes, det er sjovt at løfte tungt.
Mht. dybde har jeg hele tiden gerne ville gå så dybt som muligt. Nok mest af den grund, at jeg vil gerne se hvor meget det er muligt at forbedre min mobilitet.
Jeg synes faktisk, at jeg stod smallere i dag end normalt. Tæt på skulderbredde, men jeg kan godt prøve det.
Hvad mener du det, at min teknik ændres?

Jeg mener at din dybde fra video til video henover de sidste 2-3 måneder ikke har været kontinuerlig - At du til tider har gået dybere og nogle gange skåret den lidt højere. Nu du gerne vil lave meget dybe squats så gå til max-dybde hver gang. Nogle dage vil selvfølgelig være 'off' og man er stiv osv. I så fald går du bare så dybt du kan.

Men går jeg til maks dybde er mit Butt wink også udpræget, derfor prøver jeg at arbejde mig dybere med tiden, men selvfølgelig er det svært samtidigt med, at jeg stiger i kg. Jeg er i tvivl.

danielhansen13 skrev:Men går jeg til maks dybde er mit Butt wink også udpræget, derfor prøver jeg at arbejde mig dybere med tiden, men selvfølgelig er det svært samtidigt med, at jeg stiger i kg. Jeg er i tvivl.

Find en kompetent herre som hands on kan hjælpe dig med at korrigere, stand, startposition, stang placering mm. og i det hele taget hjælpe dig med at indlære en korrekt og effektiv bevægelse. Det er meget fint alt det der med at tilpasse sin stil til sine mål, men alfa og omega er at finde en stil som passer dig og lige præcis dig ifht at løfte effektivt - og det er fandenfløjteme svært at gøre alene med inputs fra tilfældige mennesker på et træningsforum.

Gormez skrev:

danielhansen13 skrev:Men går jeg til maks dybde er mit Butt wink også udpræget, derfor prøver jeg at arbejde mig dybere med tiden, men selvfølgelig er det svært samtidigt med, at jeg stiger i kg. Jeg er i tvivl.

Find en kompetent herre som hands on kan hjælpe dig med at korrigere, stand, startposition, stang placering mm. og i det hele taget hjælpe dig med at indlære en korrekt og effektiv bevægelse. Det er meget fint alt det der med at tilpasse sin stil til sine mål, men alfa og omega er at finde en stil som passer dig og lige præcis dig ifht at løfte effektivt - og det er fandenfløjteme svært at gøre alene med inputs fra tilfældige mennesker på et træningsforum.

Enig, men vil du ikke lige uddybe 'effektiv' for det kan jo være i forhold til en del ting; klio der kan flyttes fx.

andreas7074 skrev:

Gormez skrev:

danielhansen13 skrev:Men går jeg til maks dybde er mit Butt wink også udpræget, derfor prøver jeg at arbejde mig dybere med tiden, men selvfølgelig er det svært samtidigt med, at jeg stiger i kg. Jeg er i tvivl.

Find en kompetent herre som hands on kan hjælpe dig med at korrigere, stand, startposition, stang placering mm. og i det hele taget hjælpe dig med at indlære en korrekt og effektiv bevægelse. Det er meget fint alt det der med at tilpasse sin stil til sine mål, men alfa og omega er at finde en stil som passer dig og lige præcis dig ifht at løfte effektivt - og det er fandenfløjteme svært at gøre alene med inputs fra tilfældige mennesker på et træningsforum.

Enig, men vil du ikke lige uddybe 'effektiv' for det kan jo være i forhold til en del ting; klio der kan flyttes fx.

For mig er effektivt er som udgangspunkt den stil hvor man er stærkest og kan flytte mest vægt uden at komme til skade. Hvis der arbejdes hen imod det kommer den større muskelmasse mm. som oftest af sig selv. Jeg ser meget meget lidt pointe i at forsøge at påtvinge sig selv en eller anden stil som på papiret skulle ligge mere stress på ditten eller datten - men hvor man simpelthen ikke arbejder effektivt, uanset om man er bodybuilder, vægtløfter eller styrkeløfter.

Gormez skrev:

andreas7074 skrev:

Gormez skrev:

danielhansen13 skrev:Men går jeg til maks dybde er mit Butt wink også udpræget, derfor prøver jeg at arbejde mig dybere med tiden, men selvfølgelig er det svært samtidigt med, at jeg stiger i kg. Jeg er i tvivl.

Find en kompetent herre som hands on kan hjælpe dig med at korrigere, stand, startposition, stang placering mm. og i det hele taget hjælpe dig med at indlære en korrekt og effektiv bevægelse. Det er meget fint alt det der med at tilpasse sin stil til sine mål, men alfa og omega er at finde en stil som passer dig og lige præcis dig ifht at løfte effektivt - og det er fandenfløjteme svært at gøre alene med inputs fra tilfældige mennesker på et træningsforum.

Enig, men vil du ikke lige uddybe 'effektiv' for det kan jo være i forhold til en del ting; klio der kan flyttes fx.

For mig er effektivt er som udgangspunkt den stil hvor man er stærkest og kan flytte mest vægt uden at komme til skade. Hvis der arbejdes hen imod det kommer den større muskelmasse mm. som oftest af sig selv. Jeg ser meget meget lidt pointe i at forsøge at påtvinge sig selv en eller anden stil som på papiret skulle ligge mere stress på ditten eller datten - men hvor man simpelthen ikke arbejder effektivt, uanset om man er bodybuilder, vægtløfter eller styrkeløfter.

Det er også delvist den holdning jeg har. Jeg ville dog (nok) ikke sætte Daniel til at squatte low bar selvom han måske var stærkere dér hvis hans primære fokus lå på aesthetics, hvis du ved hvad jeg mener.

andreas7074 skrev:

Gormez skrev:

andreas7074 skrev:

Gormez skrev:

danielhansen13 skrev:Men går jeg til maks dybde er mit Butt wink også udpræget, derfor prøver jeg at arbejde mig dybere med tiden, men selvfølgelig er det svært samtidigt med, at jeg stiger i kg. Jeg er i tvivl.

Find en kompetent herre som hands on kan hjælpe dig med at korrigere, stand, startposition, stang placering mm. og i det hele taget hjælpe dig med at indlære en korrekt og effektiv bevægelse. Det er meget fint alt det der med at tilpasse sin stil til sine mål, men alfa og omega er at finde en stil som passer dig og lige præcis dig ifht at løfte effektivt - og det er fandenfløjteme svært at gøre alene med inputs fra tilfældige mennesker på et træningsforum.

Enig, men vil du ikke lige uddybe 'effektiv' for det kan jo være i forhold til en del ting; klio der kan flyttes fx.

For mig er effektivt er som udgangspunkt den stil hvor man er stærkest og kan flytte mest vægt uden at komme til skade. Hvis der arbejdes hen imod det kommer den større muskelmasse mm. som oftest af sig selv. Jeg ser meget meget lidt pointe i at forsøge at påtvinge sig selv en eller anden stil som på papiret skulle ligge mere stress på ditten eller datten - men hvor man simpelthen ikke arbejder effektivt, uanset om man er bodybuilder, vægtløfter eller styrkeløfter.

Det er også delvist den holdning jeg har. Jeg ville dog (nok) ikke sætte Daniel til at squatte low bar selvom han måske var stærkere dér hvis hans primære fokus lå på aesthetics, hvis du ved hvad jeg mener.

Jeg ved godt hvad du mener, og jeg er ikke enig. Hvis han løfter bedre og mere effektivt med lav stangplacering så er det sådan han skal gøre det. Hvis vi antager at mobiliteten ikke er et issue så giver det i min optik ingen mening at forsøge at squatte OL style hvis man er bedre bygget til at squatte med lavere stangplacering og de andre stilmæssige forskelle der nu måtte medfølge, det er ganske enkelt at begrænse sig selv.

Jeg ved godt dit ræsonnement bunder i at en hobbybuilder gerne vil se godt ud og derfor på papiret vil have mere gavn af at arbejde med en stil der ligger mere stress på forlårene - men hvis kropsbygningen ikke er til det vil det være en evig kamp at få løftet til at fungere bare nogenlunde så der også kan flyttes noget vægt og tilføres en større mængde spænding. Derudover vil en ineffektiv bevægelse sandsynligvis også medføre en forhøjet skadespotentiale, så set i et større perspektiv er det en bedre investering at tilpasse stilen sin bygning. Og den større belastning der kan flyttes vil alt andet end lige kompensere rigeligt for at der ligger lidt mindre stress på forlåret.

Giver det mening?

Det giver rigtig god mening. Tak for svaret. Men nu undrer jeg mig over at 95% bruger høj stangplacering og forholdsvis smal stand, hvis muligheden for at løfte meget tungere, få mere muskelmasse og overall styrke er en mulighed ved at ændre til den mest optimale stil, skulle det være low bar.

andreas7074 skrev:Det giver rigtig god mening. Tak for svaret. Men nu undrer jeg mig over at 95% bruger høj stangplacering og forholdsvis smal stand, hvis muligheden for at løfte meget tungere, få mere muskelmasse og overall styrke er en mulighed ved at ændre til den mest optimale stil, skulle det være low bar.

Nu skrev Gormez jo hellere ikke, at Lowbar nødvendigvis var at foretrække, blot at det var en mulighed på lige fod med andre.

Benjamin Reilly skrev:

andreas7074 skrev:Det giver rigtig god mening. Tak for svaret. Men nu undrer jeg mig over at 95% bruger høj stangplacering og forholdsvis smal stand, hvis muligheden for at løfte meget tungere, få mere muskelmasse og overall styrke er en mulighed ved at ændre til den mest optimale stil, skulle det være low bar.

Nu skrev Gormez jo hellere ikke, at Lowbar nødvendigvis var at foretrække, blot at det var en mulighed på lige fod med andre.

Også derfor jeg skrev "ved at ændre til den mest optimale stil, skulle det være low bar." antaget at en hybrid eller lignende (høj stangplacering, low-bar lignende form etc) også kunne være den mest optimale.

andreas7074 skrev:

Benjamin Reilly skrev:

andreas7074 skrev:Det giver rigtig god mening. Tak for svaret. Men nu undrer jeg mig over at 95% bruger høj stangplacering og forholdsvis smal stand, hvis muligheden for at løfte meget tungere, få mere muskelmasse og overall styrke er en mulighed ved at ændre til den mest optimale stil, skulle det være low bar.

Nu skrev Gormez jo hellere ikke, at Lowbar nødvendigvis var at foretrække, blot at det var en mulighed på lige fod med andre.

Også derfor jeg skrev "ved at ændre til den mest optimale stil, skulle det være low bar." antaget at en hybrid eller lignende (høj stangplacering, low-bar lignende form etc) også kunne være den mest optimale.

Kan det virkelige undre? Hvis du tager højde for folk der ikke deler mening med Gormez, samt antallet af folk der ikke ved bedre.

Benjamin Reilly skrev:

andreas7074 skrev:

Benjamin Reilly skrev:

andreas7074 skrev:Det giver rigtig god mening. Tak for svaret. Men nu undrer jeg mig over at 95% bruger høj stangplacering og forholdsvis smal stand, hvis muligheden for at løfte meget tungere, få mere muskelmasse og overall styrke er en mulighed ved at ændre til den mest optimale stil, skulle det være low bar.

Nu skrev Gormez jo hellere ikke, at Lowbar nødvendigvis var at foretrække, blot at det var en mulighed på lige fod med andre.

Også derfor jeg skrev "ved at ændre til den mest optimale stil, skulle det være low bar." antaget at en hybrid eller lignende (høj stangplacering, low-bar lignende form etc) også kunne være den mest optimale.

Kan det virkelige undre? Hvis du tager højde for folk der ikke deler mening med Gormez, samt antallet af folk der ikke ved bedre.

Jeg ved sgu ikke, ærligt talt. I har nok ret. Jeg er bare ignorant.

andreas7074 skrev:Jeg ved sgu ikke, ærligt talt. I har nok ret. Jeg er bare ignorant.

Jeg ved det sørme hellere ikke. Det indrømmer jeg gerne. Jeg er bare sjældent overrasket hvis folk ikke tager optimale beslutninger.

Gormez skrev:

danielhansen13 skrev:Men går jeg til maks dybde er mit Butt wink også udpræget, derfor prøver jeg at arbejde mig dybere med tiden, men selvfølgelig er det svært samtidigt med, at jeg stiger i kg. Jeg er i tvivl.

Find en kompetent herre som hands on kan hjælpe dig med at korrigere, stand, startposition, stang placering mm. og i det hele taget hjælpe dig med at indlære en korrekt og effektiv bevægelse. Det er meget fint alt det der med at tilpasse sin stil til sine mål, men alfa og omega er at finde en stil som passer dig og lige præcis dig ifht at løfte effektivt - og det er fandenfløjteme svært at gøre alene med inputs fra tilfældige mennesker på et træningsforum.

Desværre findes sådanne herre ikke hvor jeg træner. Her squatter folk i løbesko, med pude lave højest halve gentagelser og har ingen idé om hvordan bevægelsen skal udføres.

andreas7074 skrev:Det giver rigtig god mening. Tak for svaret. Men nu undrer jeg mig over at 95% bruger høj stangplacering og forholdsvis smal stand, hvis muligheden for at løfte meget tungere, få mere muskelmasse og overall styrke er en mulighed ved at ændre til den mest optimale stil, skulle det være low bar.

Jeg tænker at det som oftest er fordi en høj stang placering er mere "komfortabel", det den stiller væsentligt lavere krav til skuldermobiliteten, og så er det mit indtryk at der lidt hersker en opfattelse af at OL squat er den eneste rigtige måde at bøje ben på - hvorvidt det forholder sig sådan kan jeg ikke svare på, men i bund og grund er det nok mere sandsynligt det er fordi man ikke ved bedre.

danielhansen13 skrev:

Gormez skrev:

danielhansen13 skrev:Men går jeg til maks dybde er mit Butt wink også udpræget, derfor prøver jeg at arbejde mig dybere med tiden, men selvfølgelig er det svært samtidigt med, at jeg stiger i kg. Jeg er i tvivl.

Find en kompetent herre som hands on kan hjælpe dig med at korrigere, stand, startposition, stang placering mm. og i det hele taget hjælpe dig med at indlære en korrekt og effektiv bevægelse. Det er meget fint alt det der med at tilpasse sin stil til sine mål, men alfa og omega er at finde en stil som passer dig og lige præcis dig ifht at løfte effektivt - og det er fandenfløjteme svært at gøre alene med inputs fra tilfældige mennesker på et træningsforum.

Desværre findes sådanne herre ikke hvor jeg træner. Her squatter folk i løbesko, med pude lave højest halve gentagelser og har ingen idé om hvordan bevægelsen skal udføres.

Jeg kan se du træner i Ullerslev, er det korrekt? I så fald kan du lave en aftale med f.eks Comedian og få noget hjælp til din squat i OBBC i Odense.

Ja, jeg træner i Ullerslev, hvor jeg bor, men jeg læser til dagligt på SDU i Odense.

Så er det bare at lave en aftale med løfterne i OBBC og få noget hjælp der.

Gormez skrev:Så er det bare at lave en aftale med løfterne i OBBC og få noget hjælp der.

Tak. Det vil jeg forsøge mig med

Lige en video, af et let sæt.. Det er min normale squat teknik.. søger gode råd og korrektur på min form

Mange mange tak ! skal forsøge forbedre opspænd og spænde mere i balderne og lægge en video op igen fra flere vinkler

danielhansen13 skrev:

Gormez skrev:Så er det bare at lave en aftale med løfterne i OBBC og få noget hjælp der.

Tak. Det vil jeg forsøge mig med

Enig. Det virker til du har mange spørgsmål til din squat. Kom ind forbi klubben en dag hvor vi SL'ere træner og få nogen råd. Som Gormez skrev er Comedian rigtig kompetent.

Young One skrev:

Lige en video, af et let sæt.. Det er min normale squat teknik.. søger gode råd og korrektur på min form

Op!

Har du prøvet at stå på et par skiver med hælen?
vigtigt er at vægten ligger på hælen nemlig.
dertil vil nogle mene at du ikke skal komme helt op og strække benene, da muskler får en pause.

håber det hjalp lidt. men allover en god teknik synes jeg.

FrederikB skrev:Har du prøvet at stå på et par skiver med hælen?
vigtigt er at vægten ligger på hælen nemlig.
dertil vil nogle mene at du ikke skal komme helt op og strække benene, da muskler får en pause.

håber det hjalp lidt. men allover en god teknik synes jeg.

Ja og det hjælper mig også meget.. men synes bare at det er så bøvlet..! Så jeg har ønsket mig nogle vægtløftningssko, og hvis ikke jeg får dem til jul, køber jeg dem selv :-)

DanielDørge skrev:

danielhansen13 skrev:

Gormez skrev:Så er det bare at lave en aftale med løfterne i OBBC og få noget hjælp der.

Enig. Det virker til du har mange spørgsmål til din squat. Kom ind forbi klubben en dag hvor vi SL'ere træner og få nogen råd. Som Gormez skrev er Comedian rigtig kompetent.

Jeg ville sætte stor pris fra nogle råd fra jer SL'ere. Jeg har henvendt mig til Comedian, der var så venlig at give mig nogle ord med på vejen omkring mit squat, dog kunne han selvfølgelig kun rådgive gennem hans klinik.

Til de, der gerne vil se mine squats, opløber jeg løbende i min log. Seneste video er fra i dag!