sWolegrens log

Jeg tvivler.

Den eneste vej er at jeg bliver den nye ****.

sWolegren skrev:
ST.K skrev:Tillykke med guldet og PR. Og tak for snakken i kælderen

Self thanks. Vidste du i øvrigt, at jeg 100% er dopet?

Nope, men det vigtigt at huske at tage sine vitaminer, især Vitamin T

Legend skrev:Jeg tvivler.

Den eneste vej er at jeg bliver den nye ****.

Legend of Oil..

sWolegren skrev:
Øst skrev:Tak for kampen.

Hyggeligt at hilse på.

Selv tak, godt hoppet, kastet, løbet og løftet. Jeg er sikker på det der halve point skyldes slør i knappen på stopuret ;)

Jo tak

Det ved alle! Men jeg klager ikke :wink:

Troede i øvrigt du var gået 144 for at slå Mads? Det havde nok også givet sølv :hihi:

Men stærk PR uanset hvad. =D>

ST.K skrev:
sWolegren skrev:
ST.K skrev:Tillykke med guldet og PR. Og tak for snakken i kælderen

Self thanks. Vidste du i øvrigt, at jeg 100% er dopet?

Nope, men det vigtigt at huske at tage sine vitaminer, især Vitamin T

Man skal passe på ikke at blive vitamin T deficient, så får man skørbug.

Øst skrev:
sWolegren skrev:
Øst skrev:Tak for kampen.

Hyggeligt at hilse på.

Selv tak, godt hoppet, kastet, løbet og løftet. Jeg er sikker på det der halve point skyldes slør i knappen på stopuret ;)

Jo tak

Det ved alle! Men jeg klager ikke

Troede i øvrigt du var gået 144 for at slå Mads? Det havde nok også givet sølv
Men stærk PR uanset hvad.

Jeg slog skam Mads, hans PR er 142kg. Jeg tror, det var meget godt, der ikke var 144 på, jeg synes jeg var rimelig presset i forvejen

Min fejl. Troede han havde 143

Ja, den var lige til øllet, som man siger

sWolegren skrev:Man skal passe på ikke at blive vitamin T deficient, så får man skørbug.

Det ret udbredt blandt mænd over de 30.
The T-bug is coming to feast on YOUR T!

Mandag 11. juni 2012

Trækhiv
5x3x100kg

Ben bagpå
Op til 5x150kg

Liggestem
Op til 5x130kg

+Skulder rehab

Torsdag 14. juni 2012

Jeg har været syg siden i tirsdags, så derfor har jeg ikke trænet. Jeg var også en skidtmads i dag, men jeg valgte at træne alligevel, fordi jeg er så fucking hardcore.

Styrketræk
5x40kg
5x50kg

Råtræk
5x60kg
3x70kg
1x75kg
1x80kg
1x84kg

Råtræk m. pause ved knæ
5x60kg
3x70kg
3x3x75kg

Ben bagpå
Opv
5x5x135kg

Bænk
Opv
5x5x117kg

+Rotators

sWolegren skrev:eg var også en skidtmads i dag, men jeg valgte at træne alligevel, fordi jeg er så fucking hardcore.

Fedt man! Man bliver heller ikke stor af at ligge derhjemme i fosterstilling og have ondt af sig selv. Tror jeg.

Intet nyt om ekskluderingen?

The Dream skrev:
sWolegren skrev:eg var også en skidtmads i dag, men jeg valgte at træne alligevel, fordi jeg er så fucking hardcore.

Fedt man! Man bliver heller ikke stor af at ligge derhjemme i fosterstilling og have ondt af sig selv. Tror jeg.

Intet nyt om ekskluderingen?

Ikke andet end et svar fra dem om, at hvis jeg vil have en uddybende forklaring, kan jeg få den på et bestyrelsesmøde eller ved mundtlig overlevering efter aftale. Den går naturligvis ikke, selvfølgelig skal jeg have det på skrift.

Lørdag 16. juni 2012

BB rows, pulldowns, pinwheel curls, cable push downs, BB curls, dips, strict BB curls og one-arm OH DB ext. Kort sagt: arms 'n back, awesome træning.

Dagsform

Søndag 17. juni 2012

Stød m. pause ved knæene
Opv.
1x80kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg
1x115kg
1x120kg
1x124kg
1x128kg
1x126kg - Jeg troede, der var 131kg på, lol@mig

Ben foran
5x50kg
5x70kg
5x90kg
2x5x100kg

Push press fra udfald
5x40kg
2x5x50kg
3x5x60kg - Tager det roligt og skåner skuldrene.

SGDL
10x120kg

SGRDL
3x12x120kg

Huggelig træning med Nick og Sara, nu skal Nick og jeg se film og spise en bøf af ost, weee.

Hvad så? Skal jeg til at kalde dig Olie-Søren?

Legend skrev:Hvad så? Skal jeg til at kalde dig Olie-Søren?

Ja, mine rear delts er jo obviously fyldt med synth. Jeg er så pro, at jeg sparer "ol" væk, tager simpelthen for lang tid at skrive, når man bruger ordet så tit, som jeg gør.

Evt. Swoliegren?

Jeg får tyk tissemand af det her

Det her giver mig lange nosser

sWolegren skrev:Lørdag 16. juni 2012

BB rows, pulldowns, pinwheel curls, cable push downs, BB curls, dips, strict BB curls og one-arm OH DB ext. Kort sagt: arms 'n back, awesome træning.

Dagsform

OMG, flotform!

Pigehest skrev:
sWolegren skrev:Lørdag 16. juni 2012

BB rows, pulldowns, pinwheel curls, cable push downs, BB curls, dips, strict BB curls og one-arm OH DB ext. Kort sagt: arms 'n back, awesome træning.

Dagsform

OMG, flotform!

Min akne får mig til at se grainy ud.

Mandag 18. juni 2012

Træk
3x50kg
3x60kg
2x70kg
1x75kg
1x80kg
1x85kg
1x90kg
1x94kg
1x97kg
0x99kg
1x99kg
1x101kg - PR
0x103kg
1x103kg - PR, boom!

Ben bagpå
5x50kg
5x80kg
5x100kg
3x5x120kg

Bænkpres
9x65kg
7x70kg
5x100kg
3x5x104kg

+ skulder rehab og sh'abs

Backne

Tirsdag til onsdag var jeg på konference i eksotiske Essen, så der fik jeg ikke trænet. Til gengæld fik jeg spist en del hundeæde.

Torsdag 21. juni 2012

Frivend + knickstød
Opv (muskelvend og knickstød med 50 og 70kg)
2+2x80kg
2+2x90kg
2+2x100kg
2+2x105kg
3x2+1x110kg

Ben foran
Opv
5x5x110kg

Push press
3x5x50kg - lol

Good mornings
12x50kg
3x12x70kg

Fredag 22. juni 2012

Dødløft
7x70kg
5x110kg
3x130kg
3x160kg
1x190kg
1x210kg
1x230kg - Tung, men nem.

Pendlay rows
4x10x70kg
1x15x70kg - Jeg tog mange reps så min makker kunne få et flot billede, man ofrer sig jo gerne.

Pulldowns
En masse sæt á 10-15 reps op til et dropsæt fra fuld stak med to drop, swole.

PW curls SS'et med straight handle push downs, 4x8-10

BB curls SS'et med dips, 4x6-10 og 4x20, dropsæt på sidste sæt curls

Mandag 25. juni 2012

Træk m. pause ved knæene
Opv
2x80kg
2x84kg
2x80kg
2x84kg
2x84kg - Dejlig øvelse, men ALLE mine løft sidder fremme :'(

Ben
5x50kg
5x80kg
5x110kg
5x140kg
5x160kg - Tungeste jeg har squattet i et halvt år tror jeg. Masser af pain i min glute/hofte, fedt.

Bænkpres
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x130kg
5x135kg - Også det tungeste jeg har bænket i lang tid, skuldrene gjorde ikke ondt, men det føltes heller ikke bulletproof.

+Skulder rehab: 3xC-press, 1xL-lateral raise, 2x45° lat. raise, 2xLow pulley ext. rot.

Hej sWolegren. Kan du løfte sløret for åbningstiderne i Vk Kono?

lillekirsten skrev:Hej sWolegren. Kan du løfte sløret for åbningstiderne i Vk Kono?

Hej Kirsten.

Til hverdag er der typisk folk fra 16-19, i weekenden er det vist lidt ad hoc.

Tirsdag 26. juni 2012

Pendlay rows
Opv.
5x10x80kg

Machine rows
Lol x sæt med nogle kg på, masser af squeeze, sidste sæt med 2-3 drop.

Kabel push downs
En masse sæt med reps i, bl.a. dobbelt stack, fordi jeg er så vild.

SS'et med

BB curls
Lige så mange sæt som i push downs, heriblandt et par dropsæt, wee.

Rear delt laterals
3x12-20xLOL weights

Kort sagt: arms 'n back.

Jeg ødelagde Timms verden, da jeg fortalte ham, at hans store idol Kai Greene havde haft sex med en grapefrugt. Timm fik mega pump på chest af push downs og på delts af preacher curls, det' BB.

Du er så BB at jeg vil slikke på dig <3

Oh noez teh grape fruit

Hvad var det egentligt der var galt med din røv og din skulder denne gang?

Comedian skrev:Oh noez teh grape fruit

Hvad var det egentligt der var galt med din røv og din skulder denne gang?

Skuldrene er impingement og røven aner jeg ikke hvad er. Jeg skal til en ny kiropraktor i næste uge, som Malte har anbefalet.

sWolegrens log

Brugere online