A Menace To Chicken skrev:

M.R.J. skrev:

A Menace To Chicken skrev:Dumbbell concentration curls, 10-12 sec. eccentrics:

Dayyyyyym - kørte du eccentric only?

.. nej, da. Flæskede dem op helt normalt, og så ellers fight the motherfucker all the way down.


Det gør naller, mand. Naller.

Brewdühl, sagde den skaldede.

M.R.J. skrev:

A Menace To Chicken skrev:

M.R.J. skrev:

A Menace To Chicken skrev:Dumbbell concentration curls, 10-12 sec. eccentrics:

Dayyyyyym - kørte du eccentric only?

.. nej, da. Flæskede dem op helt normalt, og så ellers fight the motherfucker all the way down.


Det gør naller, mand. Naller.

Brewdühl, sagde den skaldede.

tjr skrev:BISP BLASTER!

.. ah, ja. Dér var den.

Det ligner lidt en græsk/romersk SM-fantasi, hvis ikke lige man ved hvad det er.

På visit i WT-Center, igen. Travl for tiden.


DELTS. + a twist of triceps.




Smith front-presses:

12x25kg.
8x45kg.
8x55kg.
5x65kg.
8x75kg.
5x85kg.
5x85kg.
8x75kg.
8x75kg.
8x75kg.
8x75kg.
12x65kg.


Seated, machine shoulder-press:

10x80kg.
5x100kg.
8x90kg.

stripset:

8x80kg.
6x70kg.
5x60kg.
5x50kg.
4x40kg.


Chest-supported, dumbbell reverse flyes:

12x8kg.
8x15kg.
5x22kg.
12x15kg.
12x15kg.

.. per hånd.


Lean away, cable laterals - bag røv:

15x10kg.
12x15kg.
12x15kg.
15x10kg.
12x10kg.

.. per hånd.

Cable front-raises, palm-up:

20x10kg.

.. per hånd.


Close hammer-grip, skull crushers:

10x30kg.
8x40kg.
8x40kg.


Reverse-grip straight-bar pushdowns --> straight-bar pushdowns:

15x6 blokke --> 12x8 blokke.
15x6 blokke --> 12x8 blokke.
15x6 blokke --> 12x8 blokke.
15x6 blokke --> 12x8 blokke.


Bench-dips:

20xBW.


.. og bum. Det var det. Meget 80'er, meget maskinpark. Okay, til en afveksling.


Billeder? Elendige, grynede billeder der slet ikke yder mig retfærdighed? Jada, jeg fedtede lidt rundt med den gamle Nokia i dag, og fandt oveni købet et par ældre snaps fra Los Anfald.

Mzg tribute!









.. jeg ser slappere og federe ud på billeder, end jeg gør i virkeligheden. Det er altså rigtigt, det er. Det passer!

Fornemmer jeg et forsøg på Le troll face på sidste billede?

ckp2906 skrev::wub: Fornemmer jeg et forsøg på Le troll face på sidste billede?

mnah, mere held end forstand. Jeg er bare uhyrlig goofy når jeg forsøger at smile.

A Menace To Chicken skrev:

ckp2906 skrev::wub: Fornemmer jeg et forsøg på Le troll face på sidste billede?

mnah, mere held end forstand. Jeg er bare uhyrlig goofy når jeg forsøger at smile.

Det billede er priceless xD

Derudover har jeg brug for Guidiance i det fandens C pas -.-

Har brug for det er et reletivt let pas, da jeg kører A,B,C,A,B off off

ckp2906 skrev:Derudover har jeg brug for Guidiance i det fandens C pas -.-

Har brug for det er et reletivt let pas, da jeg kører A,B,C,A,B off off

kør lette, high-reppish lunges. Evt. bare med et kosteskaft over skuldrene for stabilitet. herefter let bænk, rows, mili-pres og dumbell pullovers. Fokus på teknik og form.

!

A Menace To Chicken skrev:

ckp2906 skrev:Derudover har jeg brug for Guidiance i det fandens C pas -.-

Har brug for det er et reletivt let pas, da jeg kører A,B,C,A,B off off

kør lette, high-reppish lunges. Evt. bare med et kosteskaft over skuldrene for stabilitet. herefter let bænk, rows, mili-pres og dumbell pullovers. Fokus på teknik og form.

Super så jeg ikke helt ved siden af.

Awesome pics. Great size. Look thick. Solid. Tight. Keep us all posted on your continued progress with any new progress pics or vid clips. Show us what you got man. Wanna see how freakin' huge, solid, thick and tight you can get. Thanks for the motivation.

Carsten2002 skrev:Awesome pics. Great size. Look thick. Solid. Tight. Keep us all posted on your continued progress with any new progress pics or vid clips. Show us what you got man. Wanna see how freakin' huge, solid, thick and tight you can get. Thanks for the motivation.

øh...

Man kan ikke andet end rose dig for billedekvaliteten Jeg mistænker dig for med vilje at tage billeder af sparsom kvalitet, for at skabe mystik omkring din person. Yeti effekten.

Når det er sagt, så sammenlignet med dine gamle dårlige billeder, så ser det ud til at du pakker en helt del mere masse nu!

Flot fyr

Men helt seriøst, leder du efter formkritik? eller vil du gerne bare vise dine tusser og nipple ring frem? Få taget nogle ordentlige billeder

Jeg er yderst tilfreds med billederne ;) det ser sgu godt ud August! Very swøøølz!

A Menace To Chicken skrev:

Carsten2002 skrev:Awesome pics. Great size. Look thick. Solid. Tight. Keep us all posted on your continued progress with any new progress pics or vid clips. Show us what you got man. Wanna see how freakin' huge, solid, thick and tight you can get. Thanks for the motivation.

øh...

Det er copy/pasta af en kommentar som - IIRC - Jim Wendler fik på en youtubevideo.

tjr skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Carsten2002 skrev:Awesome pics. Great size. Look thick. Solid. Tight. Keep us all posted on your continued progress with any new progress pics or vid clips. Show us what you got man. Wanna see how freakin' huge, solid, thick and tight you can get. Thanks for the motivation.

øh...

Det er copy/pasta af en kommentar som - IIRC - Jim Wendler fik på en youtubevideo.

Ah, okay.. - jeg troede sgu' ellers et øjeblik at den gode Kürstein lagde an på mig.

Moqesian, takker-takker.. - vejer også godt og vel 10-12kg. mere end da de sidste billeder blev taget.

Moodzis, mnah.. - det er mest ren gøgl, jeg ved hvad der er at kritisere. Min fedtprocent skal ned, inden sommer i hvert fald, og mine gunz (41cm. kold) skal have svært flere tæv hvis de skal matche rammen. Mine arme er lange, og mine skuldre samt ryg er forholdsvis brede - så der skal mere masse på køllerne hvis det skal se ud af noget. Benene skal også have flere tæv, men hey.. - wheels kan aldrig blive store nok, med mine gener.

Mæzgeeh, takker-takker-takker !!! dusød.

Late night pumping i Hulen, flankeret af The Simönian og en mindre flok festoriginaler. I dag blev desuden dagen hvor jeg genoptog direkte tæv til trapezius.


BEN & RYG + TRAPZ.




RDL:

trololo x stangen.
8x50kg.
5x80kg.
3x100kg.
8x120kg.
5x140kg.
5x140kg.
8x120kg.
8x120kg.

.. moderat langsomme, ca. 2-3 sek., eccentrics og gode pointers fra SuperTrainer. Fin kontakt til whammies og erect0rz.


Front squats, close stance heels raised:

8x70kg.
5x100kg.
8x80kg.
8x80kg.
8x80kg.

.. den smalle stand og den højere hæl koster lidt kilo, men kontakten til quads bliver væsentlig bedre. Gode brøl og pæn form, følte mig meget Ronnie Colemanian Jr. Supreme.


Chins:

5xBW.
5xBW. + 10kg.
5xBW. + 10kg.
8xBW.
6xBW.

.. stille og roligt og strict. Lats og bisser er stadig lidt mærkede efter forgårs volume-tæv.


Shovel-grip pulldown-rows:

12x60kg.
10x70kg.
10x70kg.
10x70kg.
15x60kg.

.. varierende grader af hold'n squeeze og god brægen. Måtte strappe up for at skåne fingeren, men det går nok.


Dumbbell shrugs:

12x40kg.
10x47kg.
10x47kg.
12x40kg.

.. 2-3 sek. squeeze i top, kontrollerede ecc. Mumlede lidt om hvor meget jeg hader shrugs, hvortil SuperTrainer lakonisk kundgjorde at så måtte jeg jo bare lære at elske dem. Og det er jo sandt.

Hurra.

Om lidt skal jeg have endnu en shake.

SandyFrink skrev:

Pure, goddamn poetry, man.

A Menace To Chicken skrev:

SandyFrink skrev:

Pure, goddamn poetry, man.

Hell yeah..

Skal du ikke snart i gang med at løfte nogen ordentlige vægte mr chicken

Fejer skrev:Skal du ikke snart i gang med at løfte nogen ordentlige vægte mr chicken

.. kvalitet i udførsel frem for vægt på stangen, mon frère. Kvalitet.

Early morning, WT-Center.


GUNZ.




Dips:

8xBW.
8xBW. + 10kg.
5xBW. + 20kg.
5xBW. + 30kg.
5xBW. + 40kg.
8xBW. + 30kg.
8xBW. + 30kg.
8xBW. + 30kg.
12xBW. + 20kg.
15xBW.

.. længe siden jeg har dippet for alvor, det var rart. Ingen brok fra thorax.


Seated dumbbell OH-extensions:

10x37kg.
8x42kg.
12x25kg.
12x35kg.
15x32kg.

.. dyyyb ROM, formidabelt stretch i bottom.


Menace pushdowns:

15x4 blokke.
12x6 blokke.
12x6 blokke.
15x4 blokke.
12x4 blokke.

.. per hånd. Hold'n squeeze og 2-3 sek. ecc. Rev og flåede i lateral head.


Seated, incline dumbbell curls:

noget x 10kg.
8x14,5kg.
5x19kg.
8x22kg.
8x24,5kg.
8x22kg.
8x22kg.
10x19kg.
10x19kg.
8x19kg.

.. lidt brok med den skadede finger, det hjalp dog at strappe up. Ellers nice and strict og med gode supinations.


One-hand, machine preacher curls:

12x4 blokke.
8x6 blokke.
8x5 blokke.

.. per hånd. 3-4 sek. hold'n squeeze i top contraction, 5-7 sek. eccentrics. Lidt forced hist og her, føltes severely Yatesian.


Double OH cable-curls:

20x3 blokke.
15x5 blokke.
18x3 blokke.

.. per hånd. Ren påmph, føltes grotesquely Rühlian.


Nu skal jeg have en længere lur, jep.

A Menace To Chicken skrev:

Fejer skrev:Skal du ikke snart i gang med at løfte nogen ordentlige vægte mr chicken

.. kvalitet i udførsel frem for vægt på stangen, mon frère. Kvalitet.

Haha yaeh .. Er lige startet træning igen slap af det er hårdt! Og går stadigvæk sygemeldt.. you know .

Vil du ikke nok være sød at indvige mig i the secretz of Menace pulldowns?