Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Du har sikkert ret
særligt for unge mennesker (jeg kan røbe at når man er +40 kan man godt træne for hårdt af og til... )
chucksteak skrev:Men, bliver man ikke nødt til at skille 'styrketræning' fra 'træning for masse'-eller hvad der nu står i artiklen?
For der er vel efterhånden en god mængde af evidens for, at styrketræning på lav intensitet og relativ lav volumen kan bidrage til topstyrken. Her tænker jeg også muligheden for eksempelvis træning med høj frekvens.
Rent anekdotisk, så kører min træning også klart bedst efter perioder med høj frekvens og lav intensitet. Specielt mærker jeg det ved dødløft. At jeg så typisk keder mig helt vildt under flere af disse pas, det er så en anden side af sagen.
TrexMode skrev:chucksteak skrev:Men, bliver man ikke nødt til at skille 'styrketræning' fra 'træning for masse'-eller hvad der nu står i artiklen?
For der er vel efterhånden en god mængde af evidens for, at styrketræning på lav intensitet og relativ lav volumen kan bidrage til topstyrken. Her tænker jeg også muligheden for eksempelvis træning med høj frekvens.
Rent anekdotisk, så kører min træning også klart bedst efter perioder med høj frekvens og lav intensitet. Specielt mærker jeg det ved dødløft. At jeg så typisk keder mig helt vildt under flere af disse pas, det er så en anden side af sagen.
Høj frekvens er ikke lig lav volumen, hvis man tænker volumen over f.eks. fire uger. Laver man et enkelt topsæt i en øvelse fire gange om ugen har man typisk lavet mere samlet volume end hvis man laver 4 tunge sæt en gang om ugen, fordi man tilføjer flere opvarmningssæt, som også tæller med i den samlede volumen. Volumen bør imo ikke ses som "per træningspas", men er nødt til at ses som den samlede træningsmængde over en given periode. Vi er sikkert enige, jeg ville bare lige kommentere på det :-)
Franz Biberkopf skrev: Men ramte altså en mur her som 42 årig (lige blevet 43) hvor blot moderat træningsintensitet akkumulerer knubs jeg ikke restituere fra. Føler jeg i det forgangne år er ældet med 10-15 år og vurderer jeg har tabt cirka 5 kilo kvalitetsmasse (min fys tog billeder af blandt andet lægge der smeltede en anelse forskudt af hinanden). Troede jeg var ramt af alvorlig sygdom med tur forbi lægen, men måtte konstatere at det nok handler om at kroppen ikke følger med længere. Så jeg ser ingen anden udvej end at begynde at tage hormoner, især fordi jeg frygter at få skader ved blot at træne naturligt med moderat træningsintensitet. Så desværre er det blevet rigtigt nemt at træne for hårdt. Fuck!
Blackmoore skrev:jeg er selv 43, og jeg syntes ikke at alm styrketræning er så meget værre... men de gange jeg har gået balls to the wall med enten rigtig høj intensitet eller rigtigt tunge vægte, så sidder det længere i kroppen.
Og så er det blevet vigtigere med søvn, diæt og mobility arbejde
Til gengæld er min restitution over for f.eks langvarig udholdenhedsarbejde ikke ændret sig, og mht arbejde i højder er jeg næsten blevet bedre med tiden
Blackmoore skrev:Du har sikkert ret
særligt for unge mennesker (jeg kan røbe at når man er +40 kan man godt træne for hårdt af og til... )
Blackmoore skrev:Jeg tror det er en af grundende til Crossfit's succes. På trods af en programmering der kan være ret suboptimal, så giver folk den altså gas rundt omkring i Box'erne. Og den intensitet giver nok resultater.
chucksteak skrev:Men, bliver man ikke nødt til at skille 'styrketræning' fra 'træning for masse'-eller hvad der nu står i artiklen?
Blackmoore skrev:Dan John skrev på et tidspunkt at for de fleste almindelig mennesker, der træner, der ser han at deres højintensitetspas er for nemme..og deres nemme dage er for svære.
The high is too low and the low is too high.
Og så ender det hele med at blive medium intensitet
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster