Hey..

Er en dreng på 15 år som for godt 2 måneder siden begyndte at træne, og dyrke masser af motion, mit liv tog en drejning da jeg startede på efterskole, og motion har for mig nu så stor interesse at jeg har med succes lagt min livsstil meget om, ryger eller drikker ikke mere og har det godt med det..

Jeg træner 2 gange med vægte og et par enkle maskiner om ugen (mandag og onsdag, på efterskolen), og fredag når jeg kommer hjem tager jeg i motioncenter hvor jeg bor. Jeg har købt noget weightgainer af en i centeret af mærket American Muscle (Ikke godkendt i DK pga, noget med aminosyre indholdet), og tager det 3 gange om dagen de dage jeg træner.

Jeg vil gerne have hjælp til at få fremarbejdet et træningsprogram, som jeg kan følge selvom jeg både er på skole og hjemme, samt en grundigere vejledning af bruget af mit weightgainer..

Jeg håber virkelig en vil hjælpe mig.. På forhånd tak..

M.v.h Jonas..

1. Jeg har ikke den fjerneste anelse om hvilke maskiner du har til rådighed

2. Jeg har ikke den fjerneste anelse om hvad dit træningsmål er

3. Jeg er betænkelig over at dit weightgainer ikke er godkendt i dk. Der plejer at være en rimelig grund.

1, 2 alm. håndvægte som kan variere i kg, 1 vægtstang som kan variere i kg, en bænk med mulighed for at træne bryst, og i den anden ende for- og bag lår, "stativ" hvor det er muligt at træne ryg, samt mave. Man sidder med røven ude over kanten og så er der noget der holder benene så man kan køre mave på den gode måde.. Fredag i motionscenteret: alt

2, Vil gerne have vaskebræt, større arme og brystkasse.

3, forstår ikke lige hvad du mener, jeg fik at vide at det ike var godkendt i dk, fordi der var for store mængder aminosyre i.

M.v.h. Jones..

Hold dig til basisøvelser og frie vægte. Det er langt mere effektive end maskiner.

Træn hele kroppen, det ser ualmindeligt dumt ud med store patter og tynde ben.

Kig i nogen af de andre tråde, der er nogen udemærkede programmer.

Er fuldstændig nybegynder, så det hjælper ikk du skriver basis øvelser..

Kan du ikke give mig et konkret program jeg kan følge? Samt en vejledning til brug af mit weightgainer?

Det skal siges at mulighederne for at træne ben er meget ringe da den enkelte vægtstang ikk kan laves til mere end 30 kg ca.

Kig i nogen af de andre tråde, der er nogen udemærkede programmer.

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=35