Hehehe .. så kan du tænke over om jeg er pinky eller brain ?

Ðalle skrev: jeg snart er ved at være tilbage i min gamle dagsform styrkemæssigt, dog et par kilo lettere.

Hvilket gør det endnu bedre! Der er dog til mere endnu

BigOzzy skrev: jeg er pinky

Det kalder jeg selverkendelse!

Kaptain skrev:

BigOzzy skrev: jeg er pinky

Det kalder jeg selverkendelse!

BigOzzy skrev:

Kaptain skrev:

BigOzzy skrev: jeg er pinky

Det kalder jeg selverkendelse!

Haha, beat me to it!


Jeg har trænet i går lørdag, og kommer heller ikke til at træne i dag søndag. Dette er grundet, at mit arbejde umuligøre, at jeg både kan få nok søvn og træne. Så har prioriteret min søvn. Træner igen mandag først, desværre..

Ðalle skrev:

BigOzzy skrev:

Kaptain skrev:

BigOzzy skrev: jeg er pinky

Det kalder jeg selverkendelse!

Haha, beat me to it!


Jeg har trænet i går lørdag, og kommer heller ikke til at træne i dag søndag. Dette er grundet, at mit arbejde umuligøre, at jeg både kan få nok søvn og træne. Så har prioriteret min søvn. Træner igen mandag først, desværre..

Du har da ellers flere gange kombineret disse ting. Da jeg mindes, du i flere omgange er faldet i søvn på jobbet, Freund.

Kaptain skrev:

Ðalle skrev:

BigOzzy skrev:

Kaptain skrev:

BigOzzy skrev: jeg er pinky

Det kalder jeg selverkendelse!

Haha, beat me to it!


Jeg har trænet i går lørdag, og kommer heller ikke til at træne i dag søndag. Dette er grundet, at mit arbejde umuligøre, at jeg både kan få nok søvn og træne. Så har prioriteret min søvn. Træner igen mandag først, desværre..

Du har da ellers flere gange kombineret disse ting. Da jeg mindes, du i flere omgange er faldet i søvn på jobbet, Freund.

Pics or it didn't happen

Trænede i går - mandag - pecs med Kaptain, men grundet den hårde arbejdsweekend har jeg ikke haft mulig for at spise ordentlig og sove ordentlig derfor ikke noget spændende at logge. Dog fik jeg snakket en del med football twinz om bl.a. deres udskejelser om fredagen, meget sjov historie indgik her, haha. Og naturligvis hvordan Steelers misser playoffs, og hvordan Eagles vinder NFC EAST.

Nick Foles for president

Dagen i dag blev brugt på ryggen! God gang smedning med Kaptain og glædeligt gensyn med Ozzy efter nogle dage med fravær fra TG. Har en fornemmelse af vi får en stærk Ozzy at se til TSK! Udover det en god træning, hvor det blev slået fast, at jeg her på fredag skal have trænet min squat teknik sammen med Bertel. Her er dagens træning:

Pullups

1 x 8 @ BW
1 x 6 @ BW + 5kg
1 x 6 @ BW + 10kg
1 x 6 @ BW + 10kg
1 x 6 @ BW + 15kg - Kaptain lavede en challenge, jeg accepterede og triumferede.
2 x 8 @ BW + 5kg

CS barbell rows

1 x 12 @ 40kg - 2 sek stop i toppen
1 x 12 @ 50kg
2 x 12 @ 55kg - den sidste rep i det sidste sæt var MEGET tæt på fuld ROM ergo tæller den i min bog, lol.
1 x 10 @ 55kg
3 x 10 @ 40kg - 2 sek stop i toppen

WG pulldowns (I go you go) - fokus på reps og kontakt

1 x 12 @ 40kg
1 x 12 @ 45kg
1 x 12 @ 40kg

Seated cable rows

1 x 14 @ 50kg
2 x 12 @ 55kg
1 x 14 @ 50kg
2 x 12 @ 55kg

Det var dagens træning. En god træning i selskab med den kære Kaptain. God tirsdag aften til jer alle!

og hvordan Eagles vinder NFC EAST.

+1

BigOzzy skrev:

og hvordan Eagles vinder NFC EAST.

+1

Er du Eagles fan Ozzy? Anede ikke du så NFL?

Ðalle skrev:

BigOzzy skrev:

og hvordan Eagles vinder NFC EAST.

+1

Er du Eagles fan Ozzy? Anede ikke du så NFL?

Jeps - du får lige grunden næste gang vi ses ! Jo jo ser gerne første halvleg når det er i TV.. og jeg snakker tit med Freak Twins om det .. min position hvis jeg spillede ville være Outside Linebacker !

BigOzzy skrev:

Ðalle skrev:

BigOzzy skrev:

og hvordan Eagles vinder NFC EAST.

+1

Er du Eagles fan Ozzy? Anede ikke du så NFL?

Jeps - du får lige grunden næste gang vi ses ! Jo jo ser gerne første halvleg når det er i TV.. og jeg snakker tit med Freak Twins om det .. min position hvis jeg spillede ville være Outside Linebacker !

Du har lige fået et KÆMPE plus i min bog! Lækkert med flere grøntblødende venner!
Haha, ser dig nu mere som en runningback, med en spillestil a'la Marshawn Lynch, Alred Morris med flere, LEGDRIVE!

Ðalle skrev:

BigOzzy skrev:

Ðalle skrev:

BigOzzy skrev:

og hvordan Eagles vinder NFC EAST.

+1

Er du Eagles fan Ozzy? Anede ikke du så NFL?

Jeps - du får lige grunden næste gang vi ses ! Jo jo ser gerne første halvleg når det er i TV.. og jeg snakker tit med Freak Twins om det .. min position hvis jeg spillede ville være Outside Linebacker !

Du har lige fået et KÆMPE plus i min bog! Lækkert med flere grøntblødende venner!
Haha, ser dig nu mere som en runningback, med en spillestil a'la Marshawn Lynch, Alred Morris med flere, LEGDRIVE!

Må erkende at jeg er lidt rookie i forhold til NFL - så aner ikke hvem de er - men Mikkel (yngste twin) mente også Runningback var en mulighed ! Hvad ville du selv spille ?

BigOzzy skrev:

Ðalle skrev:

BigOzzy skrev:

Ðalle skrev:

BigOzzy skrev:

og hvordan Eagles vinder NFC EAST.

+1

Er du Eagles fan Ozzy? Anede ikke du så NFL?

Jeps - du får lige grunden næste gang vi ses ! Jo jo ser gerne første halvleg når det er i TV.. og jeg snakker tit med Freak Twins om det .. min position hvis jeg spillede ville være Outside Linebacker !

Du har lige fået et KÆMPE plus i min bog! Lækkert med flere grøntblødende venner!
Haha, ser dig nu mere som en runningback, med en spillestil a'la Marshawn Lynch, Alred Morris med flere, LEGDRIVE!

Må erkende at jeg er lidt rookie i forhold til NFL - så aner ikke hvem de er - men Mikkel (yngste twin) mente også Runningback var en mulighed ! Hvad ville du selv spille ?

Lynch er også kendt som "Beastmode", navnet taler for sig selv, hehe. Jeg skal faktisk begynde at spille det her meget snart! Og ville umiddelbart gerne spille WR/CB.

salt skrev:Ozzy slår mig mere som en Punter eller en longsnapper.

Haha kan han sparke til en bold?

bestwr96 skrev:

salt skrev:Ozzy slår mig mere som en Punter eller en longsnapper.

Haha kan han sparke til en bold?

Vigtigere spørgsmål: Kan han løbe 10 meter?

I dag var det benene der stod for skud, og igen foregik træningen sammen med El capitán.
Jeg brugte starten af træningen på stadig at arbejde på mit squat og bokssquattede derfor en del. Tilføjede dog nogle kilo i dag.
Glæder mig helt vildt til fredag, hvor jeg endelig har mulighed for at få et bedre overblik over hvad min teknik mangler, og hvordan jeg specifikt kan forbedre den!

Boxsquat

Før dette kørte jeg nogle sæt blot med stangen.
3 x 6 40kg

Hipthrusters - Synes det var svært at finde kontakten til glutes...

2 x 6 @ 50kg
2 x 10 @ 70kg
1 x 10 @ 90kg

GHR

3 x 8 @ BW
Da Kaptain og jeg var i gang med at køre kom Bertel forbi, og spurgte om jeg kunne køre den strict. Det viste sig, at jeg godt kunne dog blev kontakten noget der ligner 100x bedre og dermed også meget hårdere!
3 x 6 @ BW - kørte alle disse sæt strict

Leg curls
1 x 8 @ 15kg
1 x 8 @ 25kg
1 x 10 @ 25kg
1 x 10 @ 30kg
1 x 8 @ 35kg

SS.

Leg extensions
1 x 8 @ 55kg
1 x 8 @ 60kg
1 x 10 @ 60kg
1 x 10 @ 70kg
1 x 8 @ 80kg

Calf raises

Flere sæt med BW.


En overall god træning. Dog sluttede træning anderledes end den plejer. Som Kaptain og jeg stod der, side ved side, og lavede calf raises beslutedde jeg mig for at vise ham min enorme lægge. Dette udviklede sig til en duel, og vi endte derfor med at bringe målebåndet ind for at afgøre en vinder, der naturligvis blev mig! Dernæst skete der intet andet, og vi tog derfor hjem. Glade og tilfredse.

Ðalle skrev:En overall god træning. Dog sluttede træning anderledes end den plejer. Som Kaptain og jeg stod der, side ved side, og lavede calf raises beslutedde jeg mig for at vise ham min enorme lægge. Dette udviklede sig til en duel, og vi endte derfor med at bringe målebåndet ind for at afgøre en vinder, der naturligvis blev mig! Dernæst skete der intet andet, og vi tog derfor hjem. Glade og tilfredse.

Hahaha, det er dog den mest løgnagtige beretning, jeg nogensinde har læst. En beretning om at jorden er flad havde været mere troværdig og sandfærdig, din mide

Kaptain skrev:

Ðalle skrev:En overall god træning. Dog sluttede træning anderledes end den plejer. Som Kaptain og jeg stod der, side ved side, og lavede calf raises beslutedde jeg mig for at vise ham min enorme lægge. Dette udviklede sig til en duel, og vi endte derfor med at bringe målebåndet ind for at afgøre en vinder, der naturligvis blev mig! Dernæst skete der intet andet, og vi tog derfor hjem. Glade og tilfredse.

Hahaha, det er dog den mest løgnagtige beretning, jeg nogensinde har læst. En beretning om at jorden er flad havde været mere troværdig og sandfærdig, din mide

Jeg indrømmer gerne, at der måske blev pyntet lidt på historien. Men det er fra i dag et faktum, at min læg er større end din.

Fik ikke lige logget træningen fra igår så den kommer her. En stille træning, i et rimelig forladt Gym. Kaptain tilsluttede sig dog træningen senere. Den stod på arme, og det skulle vise sig at være en udemærket dag.

DB shoulder press - fokus kontakt og teknik

1 x 8 @ 20kg
1 x 8 @ 22,5kg
2 x 10 @ 20kg

Behind the neck press

1 x 10 @ 20kg
1 x 15 @ 20kg
3 x 10 @ 20kg

DB fransk press

1 x 15 @ 10kg
1 x 8 @ 15kg
3 x 10 @ 15kg

Dips

1 x 12 @ BW
3 x 8 @ BW + 10kg
1 x 8 @ BW + 20kg

Barbell curls

1 x 15 @ 20kg
4 x 8 @ 30kg

Sitting DB curls

5 x 15 @ 10kg


Dagen i dag var egentlig OFF-day, men havde en aftale med Bertel omkring træningen af min squat teknik. Det startede med nogle stretches, og det gik her op for mig hvor uendelig smertefuldt det egentlig er, hvis man rent faktisk presser sig selv til det yderste som i dag var tilfældet. Squatten er blevet gevaldigt forbedret, og jeg fandt ud af hvordan og hvorledes jeg fremover skal angribe den for fortsat at kunne forbedre min teknik, og på sigt kunne køre den som en fast øvelse i mit program. Der skal dog stadig arbejdes en del på min smidighed især omkring min akillessene for at kunne nemmere at kunne "tvinge" mine hæle i jorden. Men en meget lærerig og god dag i TG!!

God fredag aften og weekend til jer alle!

Igår var det en tidlig træning, desværre uden den kære Kaptain. Jeg kunne godt mærke, at det var tidligt, og at jeg ikke havde fået særlig meget at spise. Dette er naturligvis sat i forhold til, at jeg normalt træner om aftenen, hvor jeg har været i gang hele dagen og fået en del mere at spise. Men ellers en nogenlunde fornuftig rygtræning. Kørte med rimelig korte pauser træningen igennem, da jeg også gerne ville nå at squatte til slut for fortsat at arbejde på min teknik.

WG pulldowns

1 x 8 @ 75kg
1 x 8 @ 85kg
6 x 8 @ 75kg
2 x 8 @ 60kg - lidt mere kontrolleret reps med fokus på kontakt

Chin ups

4 x 8 @ BW

Seated cablerows - 1 mins pause

4 x 12 @ 50kg
4 x 12 @ 45kg

CS dumbell rows

1 x 12 @ 20kg
1 x 10 @ 20kg - tabte den... derfor blev det kun til 10
3 x 12 @ 20kg

I slutningen af træningen kørte jeg så lidt squat. Kørte en 4-5 sæt med blot 40kg, som sagt for at træne min teknik.
I aften står den på pecs sammen med Kaptain. Håber at se en masse bros i TG!
God mandag til jer alle!

Som nævnt tidligere var dagen i dag udnævnt som værende brystdag. Kaptain trænede ryg, men var stadig aktiv spotter i nogle af min sæt. Der var mange kendte ansigter i TG i aftes, og det var rigtig hyggeligt. Heriblandt T-pain, Mazzy og bestwr96 m.fl. Nogle af mine pauser blev (desværre) forlænget, da jeg skulle agere vaterpas for Mazzy i hans squat, og spotte bestwr96 i hans squat. Det er virkelig et seriøst understel, i form af styrke, de twinz er udstyret med...
Them genetics. Anyways her er min træning:

Barbell incline

1 x 10 @ 50kg
1 x 6 @ 70kg
1 x 5 @ 75kg
3 x 12 @ 50kg
1 x 10 @ 50kg - sidste 5 reps med excentrisk fase.
1 x 6 @ 50kg - alle med excentrisk fase.

DB benchpress

1 x 8 @ 20kg
1 x 8 @ 25kg
1 x 12 @ 25kg - lang pause, skulle som sagt agere vaterpas og spotter for football twinz.
1 x 10 @ 25kg
1 x 8 @ 25kg
1 x 7 @ 30kg - de sidste 2 set var beordret af Kaptain, der mente at jeg sagtens kunne køre 30kg i de sidste set nu. Han havde ret. Dog var energien på dette tidspunkt ved at slippe op, hvilket også ses på sidste sæt.
1 x 5 @ 30kg

Flat flyes

1 x 15 @ 10kg
1 x 12 @ 10kg
3 x 12 @ 12,5kg

Hermed done for the day! Super lækker træning, og imorgen starter et nyt kapitel inden for sporten for mig. Skal nemlig prøve kræfter med Amerikansk Fodbold i Søllerød Gold Diggers på deres senior hold. Glæder mig helt vildt! God aften til jer alle.

Dalle du er en bro! Tak for spotz og velkommen i Gold Diggers. Glæder mig til at have dig som teammate.

bestwr96 skrev:Dalle du er en bro!

bestwr96 skrev:Dalle du er en bro! Tak for spotz og velkommen i Gold Diggers. Glæder mig til at have dig som teammate.

Der er nok et stykke tid til, hvis det nogen sinde sker, at jeg kommer til at spille på jeres niveau
Men mange tak! Glæder mig virkelig!

Ðalle skrev:
DB benchpress

1 x 8 @ 21kg
1 x 8 @ 26kg
1 x 12 @ 26kg - lang pause, skulle som sagt agere vaterpas og spotter for football twinz.
1 x 10 @ 26kg
1 x 8 @ 26kg
1 x 7 @ 31kg - de sidste 2 set var beordret af Kaptain, der mente at jeg sagtens kunne køre 30kg i de sidste set nu. Han havde ret. Dog var energien på dette tidspunkt ved at slippe op, hvilket også ses på sidste sæt.
1 x 5 @ 31kg

Flat flyes

1 x 15 @ 11kg
1 x 12 @ 11kg
3 x 12 @ 13,5kg

Det var hvad du løftede. Husk, at stangens vægt ikke er angivet på håndvægtene.

Habil træning, og med overskud på de fleste topsæt. Det tegner godt, (hvis man ser bort fra dit football-eventyr)

Kaptain skrev:

Ðalle skrev:
DB benchpress

1 x 8 @ 21kg
1 x 8 @ 26kg
1 x 12 @ 26kg - lang pause, skulle som sagt agere vaterpas og spotter for football twinz.
1 x 10 @ 26kg
1 x 8 @ 26kg
1 x 7 @ 31kg - de sidste 2 set var beordret af Kaptain, der mente at jeg sagtens kunne køre 30kg i de sidste set nu. Han havde ret. Dog var energien på dette tidspunkt ved at slippe op, hvilket også ses på sidste sæt.
1 x 5 @ 31kg

Flat flyes

1 x 15 @ 11kg
1 x 12 @ 11kg
3 x 12 @ 13,5kg

Det var hvad du løftede. Husk, at stangens vægt ikke er angivet på håndvægtene.

Habil træning, og med overskud på de fleste topsæt. Det tegner godt, (hvis man ser bort fra dit football-eventyr)

Hvad angår det med stangen må den jo variere fra DB til DB, da jo større DB kræver en større stang. Ergo kan jeg ikke overskue at skulle estimere hver gang og angiver derfor blot hvad skiverne viser, sorry
Mit football eventyr er en drengedrøm der går i opfyldelse. (forhåbentlig)

Nu skal jeg ikke skræmme dig væk. Men du vil hurtig opleve at football er ikke altid lige sjovt. Det ikke kun lange løb og hårde tacklinger. Mange bliver meget skuffet, da de måske skal bruge den første tid på bare at lære helt basale ting - Som f.eks. At holde på bolden, eller noget så banalt som at skubbe til en modstander. Men, alt held og lykke Dalle, vi ses til træning

Mazzy skrev:Nu skal jeg ikke skræmme dig væk. Men du vil hurtig opleve at football er ikke altid lige sjovt. Det ikke kun lange løb og hårde tacklinger. Mange bliver meget skuffet, da de måske skal bruge den første tid på bare at lære helt basale ting - Som f.eks. At holde på bolden, eller noget så banalt som at skubbe til en modstander. Men, alt held og lykke Dalle, vi ses til træning

Jeg er ON på at starte fra scratch. Er samtidig klar over, at spillet er meget komplekst, og at det naturligvis vil tage tid at lære de ting som man egentlig ser, som værende naturlige og lette. Men mange tak Mazzy!

Ðalle skrev:

Mazzy skrev:Nu skal jeg ikke skræmme dig væk. Men du vil hurtig opleve at football er ikke altid lige sjovt. Det ikke kun lange løb og hårde tacklinger. Mange bliver meget skuffet, da de måske skal bruge den første tid på bare at lære helt basale ting - Som f.eks. At holde på bolden, eller noget så banalt som at skubbe til en modstander. Men, alt held og lykke Dalle, vi ses til træning

Jeg ON på at starte fra scratch. Er samtidig klar over, at spillet er meget komplekst, og at det naturligvis vil tage tid at lære de ting som man egentlig ser, som værende naturlige og lette. Men mange tak Mazzy!

Du må gerne øve tackles på mig !

BigOzzy skrev:

Ðalle skrev:

Mazzy skrev:Nu skal jeg ikke skræmme dig væk. Men du vil hurtig opleve at football er ikke altid lige sjovt. Det ikke kun lange løb og hårde tacklinger. Mange bliver meget skuffet, da de måske skal bruge den første tid på bare at lære helt basale ting - Som f.eks. At holde på bolden, eller noget så banalt som at skubbe til en modstander. Men, alt held og lykke Dalle, vi ses til træning

Jeg ON på at starte fra scratch. Er samtidig klar over, at spillet er meget komplekst, og at det naturligvis vil tage tid at lære de ting som man egentlig ser, som værende naturlige og lette. Men mange tak Mazzy!

Du må gerne øve tackles på mig !

Haha, det er hermed noteret!

BigOzzy skrev:Du må gerne øve tackles på mig !

Er dette tilbud også tilgængelig for The Twins?