Bodybuilding.dk TV-køkken - proteinpandekager

Se hvordan du kan lave lækre proteinpandekager her

Proteinpandekager - opskrift:

Find en stor blender; tilsæt først 400 ml æggehvide derefter protein pulver, mel, havregryn, det hele æg samt vanilje sukker, bagepulver sød og bannan - og til sidst yoghurten Det hele blendes fint, massen vejes op og divideres med den ønskede mængde kcal til hver pandekage.

400 ml hvide

300 ml cheasy youghurt

50g bodylab crispy cookie

50g bodylab karamel

70g banan

50g gryn

40g hvedemel

1 spsk sød

1 tsk bagepulver

1 tsk vaniljesukker

1 hel æg

Protein 147g

Kul 113g

Fedt 20g

I alt 1221 kcal

Kommenter videoen her

Tilbage til oversigten