store arme?

jeg vil jo gerne kunne gå i en tight shirt til sommer


sååå nu ska der trænes overarme...

men hva er vigtigest hvis du vil have en "kæmpe" arm... biceps,triceps ???

har i nogen forslag til særlige øvelser så er i velkommen ??

hilsen

både tri og biceps er vigtig

dog kan triceps blive noget større end biceps..
så den er vigtig at træne hvis man vil ha store arme..

her er et par øvelser jeg sys er gode

Biceps
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bra ... rCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bra ... rCurl.html

Triceps
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... kback.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riDip.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... hdown.html

jeg vil anbefale kun at køre 2 af hver øvelse. og så husk at give musklerne mindst 24 timers hvile efter træning... og ja.. så skal der masser af mad og protein til for at du vokser

[Hjemmeside]

ja som ZzZzleepy siger kan triceps blive større end biceps, så derfor er det min mening at triceps skal trænes mest, dog unden at glemme biceps!