Vejrtrækning og opspænd

Nogle gange synes jeg godt det kan være lidt svært at holde spændingen i maven under en øvelse. Hvis vi f.eks. tager bent over rows, trækker jeg vejret ind i den eccentriske fase og puster ud i den koncentriske. Jeg har ikke nogle problemer med at spænde op i mavsen under den koncentriske fase, men det er mest den eccentriske fase af løftet. Lige så snart jeg trækker vejret ind synes jeg det er svært at spænde i maven.

I den seneste måneds tid har jeg også været plaget af lidt irritation i lænden. Måske det skyldes at jeg kommer til at svaje i lænden når jeg mister spændet i maven?

Nogle der har nogle gode fif til hvordan man kan holde opspændet hele tiden, eller er der ikke noget at gøre ved det?

På forhånd tak

Jeg holder nogle gange vejret under hver rep.
Det er nemt at få et opspænd når jeg holder vejret, selvom en rolig og stabil vejrtrækning er at foretrække.

Jeg holder nogle gange vejret under hver rep.
Det er nemt at få et opspænd når jeg holder vejret, selvom en rolig og stabil vejrtrækning er at foretrække.

Okay, og så trækker du vejret i toppen af løftet? holder nærmest en lille pause?

Jeg synes bare jeg løfter mere, når jeg suger kraftigt ind og puster kraftigt ud, men det er måske en dårlig vane..

Jeg holder nogle gange vejret under hver rep.
Det er nemt at få et opspænd når jeg holder vejret, selvom en rolig og stabil vejrtrækning er at foretrække.

Okay, og så trækker du vejret i toppen af løftet? holder nærmest en lille pause?

Jeg synes bare jeg løfter mere, når jeg suger kraftigt ind og puster kraftigt ud, men det er måske en dårlig vane..

jeg mener Thomas Jagd på et tidspunkt skrev noget om vejrtrækning herinde. kan bare ikke huske hvor.
Jeg synes personligt ikke at man skal være bange for at holde vejret inde under bevægelsen, da jeg føler man kan holde et godt spænd, men som sagt hvis man er i stand til at opretholde et spænd i ryggen og maven samtidig med at ind- og udånde synes jeg da man skal gøre det

Træk vejret og spænd op, så laver du løftet og så puster du ud.

Træk vejret og spænd op, så laver du løftet og så puster du ud.

Så hvis det f.eks. er squat trækker jeg vejret ind i toppen - laver løftet - puster ud igen i toppen, og trækker vejret ind - næste løft.

Rigtigt forstået?

Så hvis det f.eks. er squat trækker jeg vejret ind i toppen - laver løftet - puster ud igen i toppen, og trækker vejret ind - næste løft.

Rigtigt forstået?

Det er sådan jeg løfter!

Man skal nok være lidt forsigtig med at holde vejret(forlænge).

Jeg har været ved at flade om grundet overtryk i hjernen, fordi jeg kommer til at holde vejret under squat og div. større øvelser.

Va til lægen igår

*Falde
**Var

Så hvis det f.eks. er squat trækker jeg vejret ind i toppen - laver løftet - puster ud igen i toppen, og trækker vejret ind - næste løft.

Rigtigt forstået?

Det er sådan jeg løfter!

Lyder godt Så må jeg vel bare øve mig på det.

Helt grundlæggende er trangen til at holde vejret refleksbetonet. Det er en refleks som skal beskytte mod rygskader og lignende, så den tjener faktisk et formål. Af samme grund er det som regel en dårlig ide at bruge energi på at kontrollere bevidst. Refleksen skal nok sørge for at gøre det rigtigt. Og nettoresultatet vil oftest være det som Bay foreskriver...

Helt grundlæggende er trangen til at holde vejret refleksbetonet. Det er en refleks som skal beskytte mod rygskader og lignende, så den tjener faktisk et formål. Af samme grund er det som regel en dårlig ide at bruge energi på at kontrollere bevidst. Refleksen skal nok sørge for at gøre det rigtigt. Og nettoresultatet vil oftest være det som Bay foreskriver...

Interessant Det havde jeg slet ikke tænkt på. Men nu du siger det er det jo egentlig logisk nok, for hvis man er ved at modtage et slag i maven, vil man også altid holde vejret, hvilket medfører at man spænder optimalt

Helt grundlæggende er trangen til at holde vejret refleksbetonet. Det er en refleks som skal beskytte mod rygskader og lignende, så den tjener faktisk et formål. Af samme grund er det som regel en dårlig ide at bruge energi på at kontrollere bevidst. Refleksen skal nok sørge for at gøre det rigtigt. Og nettoresultatet vil oftest være det som Bay foreskriver...

Jeg har hørt fra en (lidt pseudovidenskabelig) person at en konstant hjerterytme som til dels kan opnåes bevidst gennem vejtrækning, vil forårsage bedre iltning af blodet. Uden at have undersøgt nærmere tænker jeg at der sagtens kan være noget om dette, da Danmarksmesteren i at holde vejret har skrevet en bog kun omhandlende vejrtrækning (hvilket kunne indikere en betydning).. Det var noget han anbefalede at træne for at ro bedre kajak, men her tænkte jeg så på om det overhovedet er smart at undgå den refleksbetonede vejrtrækning, samt gå glip af presånding på de korte distancer? Måske vil det ha sin plads på marathonløb, hvis der overhovedet er hold i det?