Forstrækning i baglåret

Hej allesammen her på bb.dk

Er en gut på 17år. Vejer 91kg og er 186høj.

Har ikke lavet ret meget løbetræning det sidste halve år

Igår var jeg til min første amerikansk fodbold træning. Det gik rigtig godt og jeg fik da nedlagt et par eller to. Men så til sidst spillede jeg running back. Altså ham der bare skal løbe uanset hvad. Så det gjorde jeg, og lige pludselig kunne jeg mærke at der var noget der rev i mit baglår. Jeg tænkte ikke videre over det og løb tilbage til de andre. Men da jeg kom tilbage gjorde det sygt ondt og jeg kunne næsten ikke gå pga mit baglår.

Er det en forstrækning jeg har fået, eller kan det være noget andet?
Hvad kan jeg bedst gøre for at genoptræne mit baglår og forberede det på eventuelle skader?

På forhånd tak

Det er formentlig en form for forstrækning eller fiber i haserne - det ser man ofte i den slags situationer. GIv den ro til at komme sig og i fremtiden varm ordentlig op, samt hold dine haser stærke og smidige.

Det er formentlig en form for forstrækning eller fiber i haserne - det ser man ofte i den slags situationer. GIv den ro til at komme sig og i fremtiden varm ordentlig op, samt hold dine haser stærke og smidige.

Hvis vi nu siger at jeg giver den en uges ro og det ser fint ud. Hvad så med løb og den slags. Kan jeg starte blidt op og så senere tage nogle længere ture?

Er der ikke andet man kan gøre?

hej
2-3 dage efter skaden skal du begynde at lave udspænding gerne hver dag, til flere gange om dage. (det må godt gøre lidt ondt)
lav motions træning på cykel, Øger blod cirkulationen til vævet. fremmer helling.
6-7 dage, skal du i gang med at træne haserne eksentrisk, for at udrette fibrene og styrke vævet.
Efter en uge start op på let løbe træning (jogging)