Kreatin og Program

Hej hej. Jeg overvejer at køre et program der hedder.

Squat: 5x1
Dødløft: 3x1
Calfraises: 1x1
Mavebøjninger: 3x25
Milipress: 2x3

Får jeg store arme af det eller hvad??????????

Eller så overvejer jeg det her:

Hammercurls: 4x10
Preacher curls: 3 x 12
Concentration curls: 5x8
Cable curls: 2 x 15
French press: 3x14
Kickbacks: 3 x 15
Bænkpres: 8x8
Vil mine ben og ryg vokse nok af det her??????

Er der nogen der har hørt om HST. Hvad går det ud på??+ 1landen må da vide d!!!1

Ps. Er det rigtigt at kreatin og protein er farlig for leveren. Det siger mine børnelæge.

Er det en joke ?

Er det en joke ?

Ja, og en lidt brugt en af slagsen (:

Er det en joke ?

Ja, og en lidt brugt en af slagsen (:

Hehe okay

Dit program er godt.
Jeg ville i udgangspunktet ikke ændre meget. Du har dog slet ikke nok wrist curls. Du bør køre 7x1 i wrist curls, altså Kamehameha systemet, og lave ballistiske negativer i one-arm triceps extensions. Det du gør er at svinge en super-maskimal vægt op i udgangspositionen med strakt arm, så lad den falde halvvejs ned, så spænd alt du kan i albuen og forsøg at bremse den.

Du bør også køre noget mere FAT BAR work. Man kan ikke få for meget FAT BAR work. Faktisk ville jeg slet ikke køre en eneste øvelse med et almindeligt greb, men bruge FAT BAR. Hvis ikke dit gym har en FAT BAR så skal du bruge de særlige grips du kan købe som giver dig samme effekt som en FAT BAR.

Og så skal du spise mere pizza. Altid mere pizza. Og 1½ kg flormelis om dagen, 2/3 af det efter træning.

Ikke engang så meget som et lille ansigtstræk kom der...

Dit program er godt.
Jeg ville i udgangspunktet ikke ændre meget. Du har dog slet ikke nok wrist curls. Du bør køre 7x1 i wrist curls, altså Kamehameha systemet, og lave ballistiske negativer i one-arm triceps extensions. Det du gør er at svinge en super-maskimal vægt op i udgangspositionen med strakt arm, så lad den falde halvvejs ned, så spænd alt du kan i albuen og forsøg at bremse den.

Du bør også køre noget mere FAT BAR work. Man kan ikke få for meget FAT BAR work. Faktisk ville jeg slet ikke køre en eneste øvelse med et almindeligt greb, men bruge FAT BAR. Hvis ikke dit gym har en FAT BAR så skal du bruge de særlige grips du kan købe som giver dig samme effekt som en FAT BAR.

Og så skal du spise mere pizza. Altid mere pizza. Og 1½ kg flormelis om dagen, 2/3 af det efter træning.

Hold nu kæft det er humor det der!